Kanggo akeh wanita, Dolanan olahraga umume dikombinasikake karo kabutuhan nambah tampilan fisik sampeyan utawa ilang sawetara kilogram, nanging sejatine yaiku kegiyatan fisik, saliyane kanggo pengaruhe tumrap estetika, uga nduweni peran penting ing kesejahteraan fisik.
Nggawe gerakan kanthi tetep lan teratur nyatane minangka salah sawijining langkah dhasar lan sing paling penting rasane enak awakmu, kaya video ing ngisor iki.
La sepeda iku mesthi olahraga sing dituduhake tetep bugar estetis lan tetep ing kesehatan sing apik. Ana akeh mupangate yen nunggang sepeda bisa menehi bathi tumrap kita kesejahteraan fisik lan mentaluga, aja lali yen saliyane gratis, makili siji olahraga ijo lan lestari lingkungan, sing uga apik kanggo lingkungan!
Dadi ing kene kabeh kaluwihan sing bisa menehi olahraga sepeda.
Keuntungan saka sepeda ing awak
Mlaku nganggo sepeda yaiku akegiatan kardiovaskular sing mbantu nambah kapasitas paru-paru, meksa getih ngisor e nambah sirkulasi. Salajengipun, olahraga bersepeda ngidini kita nambah tingkat metabolisme dhasar, sing mbantu nambah stamina lan kesehatan.
Il karya otot Banjur sikil, pinggul lan weteng sampeyan tundhuk, ngidini kita ngobong lemak e streamline siluet, luwih-luwih yen dipraktikake kanthi tetep, tumindak miturutlemak lokal.
Contone, yen kita duwe indeks massa awak luwih saka 26 lan mulane tujuane kita yaiku bobote bobote, sepedha bakal dadi kegiatan sing luwih dituduhake.
A panacea kanggo pikiran kita
Bener: ora mung awak sing mupangate. Kaya kabeh kegiatan fisik, muter uga nyenengake endorfin, sing ngasilake optimisme lan sikap sing luwih penting lan positif.
Lan yen sampeyan milih nggandhengake karo perjalanan dina Minggu kanthi akeh bobot ijo lan lapangan mbukak minangka latar mburi, kawulo sing bakal diwenehake kanggo awak lan pikiran bakal total: stres bakal ilang lan awak bakal nemokake sing nyenengake rasane ayem tentrem, kesejahteraan lan kalem. Cekakipun, cara sing apik kanggo detoksifikasi lan mbayar ulang amarga diaktifake maneh rutinitas minggon.
Bersepeda: kegiyatan sing cocog kanggo kabeh wong
Wong sing entheng kabotan dheweke kudu milih olahraga sing sampeyan ora nggawe stres o kakehan sendi. Ing cilik saka corsacontone, kabeh bobot nyebabake sendhi tungkak, pinggul lan dhengkul lan bisa tuwuh masalah mbesuk.
Sepedha wae cocog malah kanggo kabeh sing duwe masalah sendi utawa ai ligamen, kanthi tandha osteoarthritis, penyimpangan sumbu sikil utawa owah-owahan ing mlaku.
Akeh wong sing mlayu nuduhake tenan limps, asimetri utawa kelainan mlaku. Wong liya, sing kabotan, nandhang panas panas, sesak ambegan utawa anomali liyane: iki minangka pratandha manawa dheweke main olahraga sing ora cocog kanggo dheweke. Ing wektu iki, luwih becik milih sing siji mlaku cepet, kanggo dipraktekke kanthi terusan lan paling ora kanggo 20 menit berturut-turut, supaya ora ban sendi lan ligamen nanging isih tundhuk awak siji kegiatan efektif sing nyenengake tanpa nggawe stres utawa mbabarake risiko sing ora perlu sing bakal ngrusak tinimbang njaga kesehatan.
Ora kaya mlaku utawa disiplin olahraga liyane sing luwih invasif, sepedha yaiku olahraga sing cocog kanggo kabeh wong lan karo asil sing katon ing jangka pendek, yen ditindakake kanthi rutin.
Nanging kaya kegiyatan olahraga apa wae njupuk sawetara rincian.
Salah siji saka syarat kanggo nggunakake sepedha yaiku milih salah siji sepeda sing cocog karo kabutuhane; ora mung iku, nanging uga kudu disetel kanthi sampurna miturut dhuwure: pancen penting nyetel dhuwur saddle kanthi bener, yen wis lungguh, sampeyan bisa kanthi alami posisi sing bener sing ora nyuda punggung, pundhak lan area lumbo-sakral. Kanggo ngerteni apa posisi sing cocog, coba pikirake aspek iki: nalika pedal mudhun, sikil kudu digawe dowo, nanging tanpa babagan sendhang lutut kanthi lengkap. Iki minangka rincian cilik, nanging penting banget, luwih-luwih yen pengin aja nganti lara sendi.
Kita bisa kanthi gampang ngenalake rutinitas kasebut
Siji liyane fitur positif saka sepedha yaiku supaya bisa nambah urip saben dinane tanpa kudu ganti kita uga pakulinan o ngukir wektu akeh banget, sing bisa uga ora duwe. Nyatane, kita bisa nggunakake aplikasi iku kanggo pindhah ing papan kerja, blanja utawa mung pindhah saka sak papan menyang papan liya, yen jarak bisa digunakake, ganti nganggo mobil sing paling akeh polusi. Aktivitas iki bakal makili kegiatan sing apik olahraga aerobik o anaerobik, gumantung saka resistensi lan frekuensi sing pengin dienggo, bisa njaga kita supaya sehat lan sehat.
Mula ora mbutuhake wektu tambahan, amarga kedadeyan olahraga liyane sing mbutuhake registrasi ing gym utawa wayahe khusus; mulane iku becik kanggo sing ora duwe wektu akeh nanging pengin nglakoni kegiatan fisik sing sehat saben dinane.
Tingkah laku liyane sing dirasa apik
Saliyane kegiatan fisik sing terus-terusan, kalebu muter, uga luwih becik diadopsi kabiasaan urip sing apik.
Tindakake 'macem-macem lan nutrisi imbanga, sugih ing woh-wohan lan sayuran, ngombe paling ora rong liter banyu sedinanganggo sikap positif turu apik, paling ora 7 jam sewengi, lan luangake wektu luang kanggo sampeyan lan sampeyan karep kanggo mbayar ulang lan nglawan stres, iku mung sawetara tips paling efektif kanggo urip urip luwih tentrem lan santai.
