Kita kabeh bisa ngrasa kuwatir ing sawetara titik ing urip kita. Sadurunge wawancara kerja, nalika nampilake proyek penting utawa ngenteni asil ujian medis. Owah-owahan positif, kayata omah-omah utawa tekane anak, uga bisa nyebabake rasa kuwatir.
Nanging, kadhangkala rasa kuwatir kasebut ora ninggalake kita lan dadi alangan kanggo ngadhepi urip saben dina, ngilangi rasa tenang. Nyatane, gangguan kuatir minangka masalah mental sing paling umum: kira-kira siji saka enem wong bakal ngalami siji ing sawetara titik ing urip.
Sayange, salah sawijining gejala kuatir sing paling umum yaiku lumpuh. Rasa kuatir bakal nggawe sampeyan percaya yen jagad iki minangka papan sing musuhan lan mbebayani. Iku bakal nyiksa sampeyan karo kuwatir absurd lan skenario catastrophic supaya sampeyan ora duwe wani kanggo nindakake apa-apa. Akibaté, akeh wong sing mboko sithik nyuda jangkauan nganti ngasingake awake dhewe ing omahe dhewe.
Nalika masalah kaya gangguan stres pasca trauma, fobia sosial, utawa serangan panik wis tertanam, sampeyan bisa uga wedi ninggalake omah, nggunakake transportasi umum, utawa ngadhepi wong akeh. Iki mbatesi kasempatan kanggo njaluk bantuan. Prospek ninggalake omah kanggo melu sesi terapi bisa uga katon kaya misi sing ora mungkin.
Ing kasus kasebut, terapi online bisa dadi garis urip sing sampeyan butuhake, utamane ing tahap awal sadurunge ngalami kahanan stres utawa kuwatir. Nyatane, terapi online minangka pilihan sing apik amarga mbantu wong ngatasi rasa kuwatir kanthi aman ing omah.
Ora mung menehi perawatan psikologis ing lingkungan sing biasa, nanging uga mbantu ngilangake rasa isin utawa wedi yen stigmatisasi, saéngga nyengkuyung wong sing kuwatir kanggo njaluk bantuan. Akeh wong uga rumangsa luwih percaya diri nalika ngomong liwat layar, saengga luwih gampang mbukak emosi lan terapi bisa luwih cepet.
Apa Terapi Kuatir Online Efektif?
Terapi online minangka modalitas sing relatif anyar, mula bisa dingerteni manawa akeh wong sing ragu babagan efektifitase. Nanging, riset nganti saiki wis nyimpulake yen terapi online mung efektif kanggo nambani kuatir lan masalah kesehatan mental liyane kaya terapi tradisional.
Panaliten sing ditindakake ing Kanada saka 62 wong sing wis ngetutake perawatan psikologis online sajrone wulan nuduhake manawa 96% puas karo sesi kasebut, 85% rumangsa kepenak ngobrol online karo terapis lan 93% ngira bisa nuduhake informasi sing padha. kaya ing wong. Iki tegese dinamis meh padha karo apa sing kedadeyan ing sesi adhep-adhepan.
Salajengipun, meta-analisis sing ditindakake ing California Institute of Neuroscience lan Psikologi Perilaku ing therapy tindak tanduk kognitif online kanggo kuatir, kelainan kaku post-traumatic lan depresi dikonfirmasi sing modality wis mbantu wong luwih ngerti masalah prilaku lan kesehatan mental. Peneliti uga nyathet yen terapi online utamane migunani kanggo wong sing kuwatir sing ora bisa njaluk bantuan saka terapis kanthi pribadi.
Mesthine, supaya terapi kuatir online bisa digunakake, penting yen sampeyan seneng nuduhake informasi liwat layar lan sampeyan kompromi karo perawatan kasebut. Sanajan sampeyan ora kudu nekani sesi adhep-adhepan, terapis bakal ngajak sampeyan metu supaya sampeyan bisa ngadhepi rasa wedi, nanging luwih dhisik dheweke bakal menehi alat psikologis sing dibutuhake kanggo nyegah trauma kasebut bola-bali. .
Kepiye sesi terapi online ditindakake?
Terapi online kanggo kuatir berkembang kanthi cara sing padha karo saiki, prabédan utama yaiku sarana komunikasi. Ahli terapi bakal menehi dhukungan lan pangerten sing padha karo terapi ngarsane, kajaba ora ana jarak fisik, saengga minangka terapi sing luwih direktif ing ngendi komunikasi lisan ditekanake, stabilisasi wong saka sesi pisanan lan praktis. alat..
Panaliten sing ditindakake ing Universitas Twente nemokake manawa program online kanggo perawatan kuatir ngatasi masalah sing padha karo terapi presiden, kayata pangembangan katrampilan sosial, ketegasan, latihan napas, teknik restrukturisasi kognitif, lan paparan interoceptive lan in vivo kanggo fobia. rangsang.
Pangembangan aplikasi sing beda-beda uga ngidini nggunakake teknik terapi sing padha. Saliyane aplikasi karo kasunyatan virtual utawa ditambah kanggo perawatan fobia tartamtu, ana liyane sing ngidini aplikasi EMDR, teknik sing efektif banget kanggo ngatasi acara traumatik liwat desensitisasi lan ngolah maneh liwat gerakan mripat utawa stimulasi bilateral. , nggunakake driji kanggo gerakan mripat visual utawa nuntun klien ing nutul.
Mula, teknologi saiki wis ngilangi alangan antarane jagad fisik lan virtual, supaya sesi terapi online ora beda banget karo sesi langsung.
Pilihan terapi minangka dhasar
Asil terapi sing apik ora gumantung banget marang sarana komunikasi kaya ing hubungan antarane pasien lan psikolog. Iki minangka kesimpulan utama sing ditindakake deningAmerican Psychological Association sawise nganalisa macem-macem faktor sing mengaruhi efektifitas psikoterapi.
Laporan kasebut malah nyatakake "Hubungan terapeutik minangka kuat, yen ora luwih kuat, tinimbang cara perawatan sing digunakake dening terapis kanthi pribadi." Mesthine, hubungan terapeutik sing apik nyebabake wong kasebut nggawe ikatan emosional, nambah ketaatan perawatan, lan entuk manfaat saka terapi.
Ana akeh faktor sing bisa mengaruhi kualitas hubungan kasebut, mula nalika milih psikolog ora cukup kanggo mriksa yen dheweke nduweni kualifikasi utawa pengalaman kanggo nambani kuatir. Kanggo nggampangake sambungan iki lan sukses ing dalan terapeutik, platform psikologi online wis nyipta sistem sing cocog sing milih profesional kanthi spesialisasi lan katrampilan sing paling cocog adhedhasar profil saben wong.
Kanthi mangsuli pirang-pirang pitakon babagan pilihan, kahanan emosional lan tujuan sampeyan, platform kasebut ngusulake psikolog sing paling cocog karo kabutuhan sampeyan. Kanthi cara iki sampeyan ora kudu nggoleki ewonan profesional lan macem-macem jinis terapi.
Sumber:
Kaca 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Hubungan psikoterapi sing makarya III.Psikoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Efektivitas Terapi Perilaku Kognitif Berbasis Internet ing Perawatan Gangguan Psikiatri. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Ditampa klien lan kualitas urip - telepsychiatry dibandhingake konsultasi ing wong. Jurnal Telemedicine lan Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internet therapy kanggo kelainan kuatir: review kritis saka efektifitas. Tesis saka Grado: Universitas Twente.
Pintu mlebu Terapi kuatir online: kenapa pilihan sing apik? sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
