Kabeh wong edan karo omega-3, asam lemak "apik", sing kalebu macem-macem khasiat, kanggo nguatake sistem kekebalan awak kita. Macem-macem wiji, kacang, kedele, blueberry: iki panganan sing ngemot, asring diremehake, kanggo suplemen sing ora mesthi menehi efek sing dikarepake.
Sawetara khasiat nutrisi kasebut wis suwe dingerteni: nyedhiyakake energi, mbantu nambah fungsi jantung, ningkatake kapasitas paru-paru, nglawan peradangan, lan ndhukung sistem endokrin.
Riset anyar uga nuduhake manawa bisa dadi sekutu sing valid kanggo nyegah lan nanggepi sawetara kanker, sanajan dosis sing disaranake luwih dhuwur tinimbang sing biasane kita lakoni.
Maca uga: Tumor "racun" Omega-3. Aku sinau
Nanging ora mung efek fisik: panliten sing anyar banget nuduhake manawa omega-3 uga mengaruhi kesehatan psikologis, saengga kekurangane nambah resiko kelainan psikotik, sanajan tautane durung dingerteni kanthi lengkap.
Maca uga: Efek samping ing pikiran kekurangan omega 3 sing ditemokake dening para ilmuwan
Ana telung jinis asam omega, kalebu asam alpha-linolenic (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), lan asam docosahexaenoic (DHA), sing pungkasan dadi fokus riset kanker lan kesehatan mental.
Lan ana liyane: kabeh mau sekutu bener sistem kekebalan awak, kaya sing diklaim dening sawetara panelitian ilmiah.
Luwih becik ngombe suplemen panganan?
@ EwaUrban / pixabay.com
Ing kasunyatan, iki ora mesthi dadi solusi amarga ora mesthi efek bakal diarep-arep. Lan umume, luwih becik golek panganan, sawetara sing ngemot jumlah sing akeh banget.
Maca uga: Kita duwe masalah suplemen Omega 3 - ora kabeh bakal efektif kanggo kesehatan jantung
Khususe biji rami lan chia, kacang, kedele lan blueberry iku sumber omega-3 sing apik banget. Kabeh panganan kasebut, kanthi cara, dikenal amarga sawetara khasiat nutrisi liyane. Contone, wiji rami, saliyane ngemot omega3, minangka sumber macem-macem vitamin lan mineral, dene blueberry uga sugih antioksidan lan bisa mbantu nglindhungi otak saka karusakan amarga radikal bebas lan nyuda efek saka kahanan sing ana gandhengane karo umur kayata Penyakit Alzheimer utawa demensia.
Kadhangkala mangan sing sehat luwih gampang lan luwih enak tinimbang sing sampeyan kira.
Waca kabeh artikel ing Omega 3.
Waca kabeh warta babagan suplemen
Maca uga:
