Ing puncak sukses amarga akeh bintang sing ngetutake, panganan woh lan sayuran, uga dikenal kanthi jeneng "Diet California", Wis wiwit kurang akeh uga ing Italia, minangka obat sing valid lan efektif kanggo ngilangi bobot kanthi cepet. ing telung dina dadi tepat. Diet iki, nyatane, kalebu konsumsi buah lan sawetara sayuran wae Jam 72, ngatur nganti ilang 4 kilo. Asil sing nggumunake amarga kombinasi sifat nutrisi panganan, sing ngasilake rong efek: siji yaiku nguras, mung kanggo loro woh-wohan lan sawetara sayuran, dene sing liyane sayuran sing cepet nyuda bobot awak, bisa digawe amarga nglereni kalori.
Ing artikel iki, kita bakal menehi saran yen sampeyan mikir babagan diet iki, menehi saran woh-wohan lan sayuran sing dipilih, uga menehi conto kanggo menu suwene telung dina detoksifikasi. Kaya biasane nalika nerangake babagan diet, sampeyan kudu duwe pendapat saka dhokter utawa profesional ing sektor kasebut, tanpa aja lali iki 10 perkara, penting kanggo ngerti nalika miwiti panganan anyar:
Jinis buah sing bisa dipilih
Beda karo panganan liyane sing ora kalebu woh-wohan sing mesthi "Lemak", diet adhedhasar woh-wohan nampa kabeh panganan kasebut, mung menehi pitunjuk kapan kudu dikonsumsi. Kaping pisanan, kudu diarani paling disaranake mung milih woh mangsan, amarga mung kanthi cara iki kita bisa yakin manawa khasiat nutrisi isih utuh. Sampeyan kudu nyingkiri woh garing lan uga dikemas kaleng.
Esuk kanggo sarapan luwih disenengi centrifuged ing sing ngemot paling ora rong woh utawa sayuran sing beda. Nalika ngemil, sing paling becik yaiku mangan dewa Woh-wohan abang, kayata currants utawa blueberry, nalika lagi lemes. Kanggo nedha awan, ing sisih liyane, ana jinis buah sing "luwih entheng", kayata stroberi, kiwi, semangka, nanas, apricot lan jeruk, gumantung saka musim, dene woh-wohan sing paling akeh kalori, kayata alpukat, klapa lan gedhang.
Jinis sayuran sing bisa dipilih
Sajrone panganan iki, woh-wohan uga sayuran bisa dikonsumsi mentah utawa masak, nanging disaranake luwih dhahar panganan sing luwih mentah. Iki amarga sifat nutrisi lan vitamin sing ana ing njero tetep ora owah. Sayuran masak migunani kanggo nambah bagean lan menehi rasa satiety sing luwih gedhe, utamane amarga nambah serat yen masak digawe nggodhok utawa ngukus. Dheweke mung bisa dibumbui nganggo sendokminyak zaitun ekstra prawan, tanpa nambah uyah.
Minangka pilihan jinis sayuran, kudu diakoni manawa rezim panganan iki mung ngidini sawetara jinis, umume dikonsumsi kanthi sentrifug lan sajrone salah sawijining panganan utama kanggo nedha awan lan nedha bengi. Sugeng rawuh songino, salad, adas, bayem, celery lan tomat, nalika kentang lan kacang-kacangan dilarang.
Menu khas panganan buah
Saiki kita menehi conto menu kanggo diet woh telung dina. Kaya sing sampeyan ngerteni, panganan sing "ekstra" mung siji yogurt, teh utawa teh herbal lan kopi. Sayuran, yen ana, kudu dibumboni maksimal sendok minyak zaitun prawan, nanging sing penting yaiku njaga hidrasi awak sing bener sajrone sedina muput. Nyatane, paling disaranake ngombe paling ora 2 liter banyu saben dina, kanggo mesthekake ngilangi racun ing awak.
Dina 1
Sarapan:
- Jus jeruk tanpa gula utawa woh empuk lan / utawa sayuran
- Kopi utawa teh tanpa gula
Cemilan:
- Teh herbal utawa empuk
Nedha awan:
- Roti lapis
- woh seger
Cemilan:
- Woh-wohan abang
Nedha bengi:
- Bayam utawa salad
- Alpukat utawa gedhang
Dina 2
Sarapan:
- Teh ijo
- Kiwi
Cemilan:
- blueberries
Nedha awan:
- Woh sak karepe
Cemilan:
- Jus wortel lan apel
Nedha bengi:
- Yogurt karo ceri
Dina 3
Sarapan:
- Jus jeruk tanpa gula utawa woh empuk lan / utawa sayuran
- Teh ijo
Cemilan:
- Currants utawa centrifuged
Nedha awan:
- Salad utawa bayem
- Stroberi campuran, apricot, nanas, jeruk lan persik (gumantung saka musim)
Cemilan:
- Woh-wohan abang
Nedha bengi:
- Cocco
- Woh sak karepe
Keuntungan saka diet buah
Kaya sing wis kasebut, saben woh duwe kautaman sing migunani sing dicampur ing panganan iki, kanthi asil sing nyata kanggo kesehatan awak kabeh. Keuntungan pisanan saka panganan iki mesthi ngresiki. Amarga iku, disaranake utamane sawise wektu diet sing sehat durung ditindakake, supaya luwih milih awak a ngilangi kabeh racun akumulasi. Banjur, saliyane nutrisi, panganan woh lan sayuran minangka cara paling apik kanggo nyedhiyakake awak kanthi jumlah signifikan antioksidan kanthi macem-macem kautaman lan nglindhungi kita saka radikal bebas.
Temenan, ngilangi bobot tetep dadi salah sawijining tujuan utama: yen ditindakake kanthi tliti, kanthi diet iki sampeyan bisa ilang 1,5 kilo saben dina kanggo total luwih saka 4 kilo sajrone telung dina. Kabeh iki nggawe sing sampurna kanggo wong-wong sing pengin menehi metabolisme "kejutan" banjur miwiti tindakake nutrisi sehat sing tetep, ngenalake maneh panganan liyane.
Salajengipun, mupangat diet iki ora mung bisa nyuda bobot awak. Nyatane, vitamin lan mineral sing ana ing woh-wohan lan sayuran, uga ora ana panganan sing ora sehat, menehi a efek bercahaya lan tonik ing kulit, uga rambut katon luwih sehat, kuwat lan sumunar.
Diet woh: kesalahan sing ora digawe
Diet sing mung adhedhasar woh-wohan lan sayuran iku cukup kanggo kesehatan sampeyan, amarga akeh banyu, gula, vitamin lan mineral sing gampang. Banjur, isine ngemot serat lan protein tartamtu miskin banget ing nutrisi liyane. Nyatane, isi lemak sithik banget lan tetep dadi pola diet ora seimbang, amarga nglarang panganan sing dianggep sehat, kayata daging putih, iwak, produk susu kurang lemak, lan pasta lan biji-bijian. Kanggo iki, kudu ditindakake ora luwih saka 3 dina lan mung sawise konsultasi karo pendapat ahli.
Diet woh lan sayuran duwe kontraindikasi serius lan pancen ora semangat kanggo sing nandhang lara kasebut diabetes lan saka usus gela, uga ora dadi panganan sing pas kanggo sing olahraga kanthi kuat, diwenehi protein lan lemak sing sedhot. Pungkasan, elinga yen cocog kanggo menehi "kejutan" kanggo metabolisme amarga luwih milih saluran toksin lan cairan sing terkumpul ing awak, nanging iku ora suda babar pisan massa lemu. Amarga iku, sampeyan kudu nganggep minangka titik wiwitan kanggo panganan sing sehat lan macem-macem, yen ora sampeyan risikone cepet entuk maneh kilo sing ilang.
Sumber artikel Alfeminile
