"Dicritakake manawa pedagang enom saka Boston melu panas ing California Gold Rush. Amarga kepingin golek rejeki, dheweke ngedol kabeh barang darbeke lan tumuju ing kali-kali sing jarene isine emas sing gedhene nganti ora bisa digawa wong.
Sawijining dina, sawise dina sing kesel lan ora bisa ditemtokake, wong enom kasebut nyemplungake ayak ing kali lan metu kosong. Ganjarane mung tumpukan watu.
Banget pundung sawise pirang-pirang minggu nggoleki tanpa asil, dheweke siyap nyerah, nanging nalika iku ana ahli penggali emas nyedhaki lan nudingake tumpukan watu sing wis diklumpukake.
Wong anom mau banjur mangsuli, 'Iku mung tumpukan watu, ora ana emas ing kene. Dheweke ngapusi aku. Aku arep mulih'.
Wong tuwa nyedhaki tumpukan watu lan mesem ngomong: 'Ana akeh emas ing kene, sampeyan mung kudu ngerti ngendi golek'. Dheweke jongkok, njupuk watu loro lan dibanting. Siji mbukak mbukak sawetara bintik emas ing njero.
Nom-noman kasebut nyawang tas kulit sing nggegirisi sing dienggo wong tuwa ing bangkekan kasebut, banjur ngomong kanthi pait, "Aku nggoleki nugget gedhe kaya sing ana ing tas sampeyan, ora bintik cilik."
Wong tuwa mesem maneh, mbukak tas lan nuduhake marang wong enom. Nalika dideleng ing njero, dheweke ora weruh nugget gedhe nanging ewonan butir emas.
'Anakku, misale jek sampeyan sibuk nggoleki nugget gedhe, nganti sampeyan ora ngerti yen sampeyan wis bisa ngisi tas sampeyan karo biji-bijian emas sing larang regane iki' - banjur lunga."
Perangkap saka subordinating rasa seneng kanggo prestasi gedhe
Ing urip, asring kita tumindak kaya penggali emas enom. We fokus banget ing stroke pokok luck, entuk sukses massive utawa owah-owahan disruptive sing kita klalen bab-bab cilik ing urip, sing rincian sing madegé luwih padhet kanggo mbangun rasa seneng.
Nyatane, kaping pirang-pirang kita nyelehake rasa seneng "ditahan". Kita mikir bakal seneng nalika entuk promosi sing dikarepake, proyek impen, duwe pasangan sing sampurna utawa omah sing cocog. Iki minangka mortgaging rasa seneng kita nalika kita subordinate menyang impen sing bisa utawa ora bisa kewujud.
Kita asring nglampahi akeh wektu lan gaweyan kanggo ngrencanakake lan ngupayakake tujuan gedhe sing kita lali yen rasa seneng ditemokake ing perkara-perkara cilik ing dalan. Yen kita gagal ngrasakake lelampahan kasebut, mesthine yen wis tekan tujuan lan entuk apa sing wis digayuh, mung bakal ngalami euforia sing sementara lan diiringi rasa kosong sing meksa kita bali maneh. kanggo nggayuh tujuan anyar sing - kita percaya yen wektu iki bakal kaya iki - bakal nggawe kita seneng.
Masalahe yaiku pola pikir iki ngunci kita menyang bunder ganas. Mangkono kita ngowahi rasa seneng dadi jenis fatamorgana; rasane nyata, nanging yen kita cedhak lan mikir yen wis entuk, mula dadi cepet lan ilang. Mulane, tinimbang nguber fatamorgana kanggo bagean urip sing apik, luwih becik miwiti fokus ing rincian cilik. Iku ora ateges kita kudu ora duwe gol lan impen, nanging kita kudu nggawe manawa kita nyoba kanggo seneng nalika kita nyoba kanggo nggayuh.
Ing babagan iki, studi sing ditindakake ing Universitas Negeri California rampung sing, sanadyan "Nguber gol nyukupi kabutuhan kanggo ngrampungake awake dhewe minangka wong", tinimbang "fokus dhasar ing asil sing kita tuju, luwih migunani kanggo ngembangake perhatian lan kesadaran lengkap babagan saiki, fokus ing proses nggayuh tujuan kasebut". Kanthi tembung liyane, kita kudu ora lali kanggo nikmati saiki.
3 kunci kanggo nemokake rasa seneng ing perkara cilik ing urip
Kathah gesang kita kapenuhan acara-acara prasaja sing ora diweruhi, amarga saka urip saben dinane utawa amarga kita nganggep lan percaya yen dheweke bakal tansah ana, sing ngalangi kita ora ngerteni nilai kasebut. Kepiye carane nemokake rasa seneng ing perkara cilik ing urip?
1. Rasakake lan ngerteni donya liwat mripate bocah
Sawise pirang-pirang dekade kahanan sosial lan urip pirang-pirang taun fokus kanggo nggayuh tujuane, angel nemokake rasa seneng ing rincian cilik. Mulane, panggonan sing apik kanggo miwiti yaiku sinau saka bocah-bocah amarga dheweke duwe kemampuan khusus kanggo nemokake kabungahan ing bab sing paling gampang.
Penting yen kita menehi idin kanggo urip maneh kaya nalika kita isih bocah, supaya rasa gumun lan penasaran bali menyang banjir kabeh sing ana ing dalane. Contoné, awaké dhéwé isa ngupaya nindakké apa sing dikarepké wektu isih enom.
2. Log metu kanggo nyambung karo sing penting
Kita urip cepet banget. Nyemplungaken ing edhan iki kita meh ora duwe wektu kanggo katon watara. Nanging, kanggo ngapresiasi perkara-perkara cilik ing urip, kita kudu sinau kanggo mencet tombol "ngaso". Kita kudu mandheg lan ngakoni anane wektu iki, ing kene lan saiki.
Nalika kita kerja, contone, kita bisa mandheg kanggo ngapresiasi srengenge, lanskap sing ana ing ngarep mata, utawa aroma kopi utawa teh panas. Iki mbantu kita ngisi energi lan ngisi kita kanthi positif. Semono uga, penting banget kanggo nyopot awake dhewe saka teknologi kanggo nyambungake karo jagad sekitar lan awake dhewe. Banjur ana "ajaib": luwih akeh kita medhot, luwih bisa nyambung karo apa sing nggawe kita seneng.
3. Simpen jurnal syukur
Syukur minangka salah sawijining emosi sing mbukak lawang kanggo rasa seneng. Mulane, penting kanggo ora njupuk apa-apa lan njupuk wektu kanggo nggoleki lan ngucapke matur nuwun. Efek saka sukur padha bisa radikal malih ngganti gesang kita, ngewangi kita éling kabeh sing wis tuntas utawa kabeh mukjijat cilik sing kita seneng saben dina.
Akeh perkara sing kudu disyukuri, saka mung ambegan dhewe nganti bisa mlaku, ndeleng, ngrasakake, utawa ngadeg saben dina. Bisa nggawe momen sing ora bisa dilalekake karo kanca lan kulawarga, kanggo tresna lan ditresnani, nikmati dina sing cerah lan nyenengake ing wayah wengi; iku kabeh iku saben dinten kang, Nanging, ngidini kita kanggo mbebasake dhewe saka swasana ati ala lan pesimisme, mbantu kanggo nutrition swasana ati lan ngadhepi urip kanthi sikap luwih optimistis.
Nalika kita wis biasa ngapresiasi perkara-perkara cilik ing urip, kita tanpa sadar ngupayakake kebiasaan golek rasa seneng ing rincian, lan iki minangka owah-owahan sing migunani.
Sumber:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Ngudi Sasaran ing Nggoleki Kabungahan: Sinau Multidimensional Metode Campuran babagan Kesejahteraan. Psi Chi Journal of Psychological Research; 25:245-259.
Pintu mlebu Crita iki mulangake yen rasa seneng ana ing perkara cilik sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
