Nalika urip mindhah "pion", mula kita uga bakal teka. Kasusahan, kemunduran utawa kahanan stres mung kalebu crita. Bagean liyane ditulis dening kita. Gumantung saka strategi saka nanggulangi (konfrontasi) sing kita pilih, critane bisa dipungkasi kanthi becik utawa ora becik.
Ing pangerten umum, ora ana strategi saben wong nanggulangi apik utawa ala. Iku kabeh gumantung ing kahanan. Ing sawetara kahanan, luwih gampang gelut lan kanggo wong liya, luwih becik ngungsi. Kadhangkala kudu mbayar terus-terusan lan ing wektu liya luwih becik nyerah. Kita kudu duweintelijen emosi kudu ngerti strategi sing paling cocog kapan wae.
Nanging, umume tumindak kanthi otomatis kanthi ngetrapake strategi nanggulangi "Predefined" sing wis digunakake ing kesempatan liyane. Yen cenderung ngetrapake strategi panyegahan, kita bakal bisa nggunakake apa sing diarani "prilaku nggoleki keamanan".
Apa sing diarani tumindak aman?
Tingkah laku sing nggoleki keamanan yaiku tumindak sing kita lakoni kanggo nyegah utawa nyuda efek saka kahanan utawa prastawa sing dianggep bisa ngancam. Mula, tujuan utamane yaiku supaya kita krasa aman lan meh langsung ngilangi rasa wedi utawa kuatir sing dialami kahanan kasebut.
Prilaku safety minangka strategi sing digunakake kanggo rumangsa luwih aman nalika ngadhepi kahanan sing diwedeni. Ing pirang-pirang kasus, iki minangka tindak tanduk sing didhelikake, sing ndadekake kita rumangsa luwih aman lan luwih dilindhungi, mbantu kita tetep ing lingkungan sing musuhan lan nyuda tingkat kuatir.
Kasunyatane, ing saben dinten gesang, kita cenderung nindakake macem-macem tindak tanduk keamanan tanpa kudu dingerteni. Sijine tangan kita ing kanthong kita nalika kita aran ora nyaman utawa nempatake tangan kita nang endi wae yen padha gumeter iku sawetara conto saka prilaku safety.
Akeh ngomong supaya ora bisu, ora nggatekake wong sing nggawe kita ora kepenak, lungguh ing mburi ruang rapat supaya ora narik kawigaten, muter potlot nalika gugup utawa nyawang nalika rumangsa diamati minangka prilaku liyane. keamanan saben dinane sing bisa ngatasi kahanan sosial sing ora nyaman.
Kasunyatan sing ngadhepi parsial dudu apike
Masalah karo strategi ngindhari yaiku, sanajan bisa ngasilake rasa sedhot saka stres lan rasa ora nyaman, nanging ing jangka menengah lan dawa cenderung nyebabake prilaku kuatir lan ngindhari. Nyatane, tumindak safety uga dikenal minangka nanggulangi spesialis Terapi prilaku Kognitif parsial utawa pertahanan, nyaranake supaya nyegah utawa nilar kabeh.
Tingkah laku keamanan bisa dadi halangan perang kuatir ing level terapeutik. Contone, wong sing ngalami serangan panik lan agoraphobia, biasane lungguh ing ngarep lawang supaya bisa luwih cepet utawa mung pindhah menyang wilayah sing cedhak rumah sakit utawa apotek sing bisa nulungi.
Pemeriksaan terus-terusan sing ditindakake dening wong sing duwe kelainan obsesif-kompulsif minangka conto liyane tumindak aman supaya tenang, uga nganggo dandanan supaya wong ora weruh warna abang, ing wanita sing ngalami kuatir sosial utawa wedi marang pidato umum.
ing hypochondriacsNanging, dheweke asring nggunakake "obat-obatan ajaib" supaya luwih tenang lan terus menyang dhokter kanggo ngilangi patologi serius. Temenan, kabeh tumindak keamanan kasebut ora dituju nambani masalah latar mburi, nanging kanggo minimalake gejala kanthi tepat wektu.
Amarga iku, tumindak aman dipercaya bisa nglawan kelainan kuatir kanthi nyegah pengalaman sing ora bisa ngonfirmasi bebaya. Yen wong sing kepengin banget ora mandheg ngumbah tangan kanthi terus-terusan amarga kena kontaminasi, contone, dheweke ora bakal bisa verifikasi manawa ora ana kedadeyan yen ngumbah tangan kanthi kurang asring.
Fokus ing sinyal keamanan nyuda proses informasi babagan ancaman sing dirasakake, supaya wong kasebut ora bisa nemtokake manawa kahanane mbebayani utawa ora. Ing pirang-pirang kasus, kasunyatane, tumindak aman pungkasane nggabungake rasa bebaya. Contone, yen wong sing kuatir sosial ngomong kanthi cepet supaya bisa enggal metu saka kahanan sing ngepenakke, prilaku kasebut menehi tandha marang awak lan otak yen dheweke ana ing kahanan sing mbebayani lan dheweke kudu nindakake perkara supaya tetep aman, dipungkasi kanthi nguatake rasa wedi.
Mekanisme sing padha iki uga bisa nyegah supaya wong ora bisa nguwasani lingkungan lan tanggapane dhewe, saengga matesi kemampuane kanggo ngrampungake, amarga kemampuan kanggo ngatasi kahanan sing diwedeni bakal mesthi gumantung karo kasedhiyan "obat penghilang rasa sakit eksternal" kasebut. Kanthi tembung liya, wong kasebut pungkasane ngalami kecanduan tumindak aman kasebut, sing ngalangi dheweke nggawe rasa percaya dhiri lan kapercayan sing dibutuhake kanggo adaptif kanthi wedi lan kuwatir.
Kuwatir ngandhani dheweke supaya milih keamanan, nanging bola-bali kanggo ngatasi rasa wedi tartamtu, kudu meksa awake dhewe lan ngrasakake rasa ora nyaman.
Kapan tumindak aman bisa migunani?
Sanajan sejatine tumindak sing aman bisa nyebabake kecanduan "obat penghilang rasa sakit eksternal", sing bisa nguatake ide manawa kahanan tartamtu mbebayani, nanging uga kurang penting yen ing sawetara kasus bisa mbantu wong supaya mboko sithik rangsangan kuatir lan nandhang susah nalika njaga sawetara level kontrol, sing bisa nyuda rasa wedi lan ngindhari.
Iki tegese tumindak aman bisa digunakake nalika ngidini kita nambah toleransi kanthi bertahap kanggo kahanan sing diwedeni utawa nyebabake rasa ora nyaman sacara. Kita bisa digunakake minangka langkah kanggo nyuda kuatir nalika ngatasi kahanan kasebut.
Nanging, kita kudu tetep waspada supaya ora dadi "penenang eksternal" sing dadi kecanduan amarga ing kasus iki dheweke ora bakal nulungi kita, nanging bakal dadi strategi nanggulangi sebagean kasunyatan. Ing prakteke, kayane kita mutusake mung bakal ndeleng separo jagad iki lan ora nggatekake sisih liyane.
Sumber:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) Prilaku keamanan ora mesthi ngganggu terapi paparan. Riset lan Terapi Perilaku; 46: 1111-1118.
Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Efek saka tumindak sing nggoleki keamanan lan pambiji maneh ancaman sing dipandu nyuda rasa wedi sajrone kena paparan: Penyelidikan eksperimen. Riset lan Terapi Perilaku; 40: 235-251.
Rachman, SJ (1983) Modifikasi prilaku nyegah agoraphobic: Sawetara kemungkinan seger. Riset lan Terapi Perilaku; 21: 567-574.
Pintu mlebu Prilaku keamanan, konfrontasi parsial karo kasunyatan sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
