Blueberry kalebu woh-wohan sing paling sehat sing bisa dipangan. Sugih karo antioksidan, dheweke dadi kanca lan badan sing paling apik. Woh-wohan cilik iki apik lan super sehat sifat nutrisi apik banget lan bisa dipangan dhewe, dicampur karo woh-wohan liyane, uga yoghurt utawa digunakake kanggo nggawe jus lan jus. Iki sebabe sampeyan kudu rutin nggabungake blueberry menyang pola makan.
Miturut sawetara studi, tuwung sedina blueberry bakal cukup kanggo nambah tekanan getih lan nggawe pembuluh getih bisa mlaku kanthi apik. Kabeh iki matur nuwun kanggo anthocyanins, fitokimia sing gumantung karo warna peteng ing woh.
Maca uga: Blueberry sing apik banget - luwih apik tinimbang obat nyuda tekanan getih
Ora mung iku: polifenol sing ana ing blueberry duwe efek sing migunani tumrap kesehatan amarga nambah memori. Manfaat liyane babagan defisit kognitif: sing nggunakake luwih akeh blueberries bisa mbalikke lakune kanthi tuwa.
Mangkene kabeh mupangat konsumsi blueberry biasa:
Blueberry nyuda resiko penyakit jantung
Blueberry minangka sumber polifenol, jinis antioksidan sing apik banget bisa mbantu kanggo nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Khusus ngemot anthocyanin (sing menehi karakteristik warna biru tua), sing kabukten bisa nambah kesehatan lan nyuda resiko penyakit jantung.
150 gram blueberry saben dina apik kanggo jantung
Blueberry tetep nyegah tekanan getih
Anthocyanins uga bisa mbantu nyuda tekanan getih, sing sabanjure mbantu nglindhungi kesehatan jantung lan nyuda resiko penyakit kardiovaskular sacara sakabehe.
Wacan: Blueberry sing apik banget - luwih apik tinimbang obat nyuda tekanan getih
Blueberry nyuda kolesterol
Anthocyanins maneh! Antioksidan kuat iki yaiku anti-natoni lan bisa mbantu nyuda kolesterol LDL "ala". Iki didhukung dening studio King's College London ing studio siji ricerca diterbitake ing Jurnal Gerontologi Seri A, ing endi negesake kepriye woh-wohan biru sing apik banget bisa dadi panacea nyata kanggo kesehatan kardio-sirkulasi.
Cranberry ngobong lemak lan matesi kolesterol
Blueberry mbantu sampeyan urip luwih suwe
Antioksidan sing ana ing blueberry uga wis kabukten duwe sifat anti tuwa, kanthi nglawan radikal bebas, sing nyebabake stres oksidatif, sing bisa nambah risiko kena penyakit kronis kayata kanker utawa penyakit jantung.
Blueberry, anti-penuaan paling apik! Makane dheweke padha tuwa kanthi umur
Blueberry mbantu njaga bobot awak
Saliyane nambah kesehatan jantung lan nggawe kita urip luwih dawa, blueberry uga wis kabukten bisa mbantu ngopeni bobot awak umume lan uga wis ditampilake nyuda resiko diabetes tipe 2.
Utamane, blueberry kaya serat sing migunani kanggo pencernaan, kesehatan usus, lan uga ngilangi bobot awak. Siji cangkir blueberry ngemot 3,6 gram serat, yaiku 12 persen nganti 14 persen asupan serat saben dina sing disaranake, miturut American Heart Association.
Iki minangka woh sing kudu dipangan saben dina kanggo weteng rata
Blueberry nggawe otak sampeyan luwih landhep
Woh cilik iki pancen super! Iki bisa mbantu jantung, njaga bobot awak sing sehat lan uga bisa njaga fungsi kognitif supaya aktif: konsumsi blueberry kanthi rutin mbantu nyempurnakake katrampilan memori lan konsentrasi.
Wacan; Blueberry, sekutu larang regane supaya otak tetep enom
Waca kabeh artikel ing blueberries lan ing antioksidan alami.
Maca uga:
