Sajrone urip, kita ngalami akeh kahanan sing ngasilake negara afektif sing beda. Kita ngguyu lan nangis. Kita nesu lan rukun. Kita sengit lan tresna. Pengalaman kasebut - lan cara urip lan internalisasi - penting kanggo kesehatan mental,imbangan mental lan wutah pribadi.
Ing taun 2002, psikolog lan sosiolog Corey Keyes nggawe studi sing menarik banget, sanajan asil sing ngganggu. Keyes kepingin weruh apa kamakmuran manungsa lan carane akeh wong bener makmur. Dheweke percaya yen "kanggo berkembang" (ngembang) tegese manggon ing sawetara optimal fungsi ditondoi dening sukur, wutah lan resilience ngendi kita njaga imbangan emosi kita.
Languishing, ing tangan liyane, minangka negara penengah sing ora ana gangguan mental kaya mengkono, nanging kita gagal ngembangake potensi kita kanthi lengkap, saengga bisa nemtokake urip kita minangka "kosong". Iki minangka rasa stagnasi, rasa ora puas lan putus asa sing sepi utawa pasrah, sing ndadekake awake dhewe ora bisa nggayuh apa wae sing penting.
Pakaryan epidemiologis dheweke nyaranake yen ing Amerika Serikat mung 17,2% wong diwasa sing "ngembang", 14,1% nandhang depresi gedhe, lan liyane mung lara. Iku ora sing padha duwe kesehatan mental miskin, nanging padha ora maju.
Masalahe yaiku yen nglangi ora ateges stagnasi, nanging bisa nambah risiko depresi. Swara wektu, iku uga cenderung kanggo generate kahanan kang ora ngepenakke emosi luwih, nyebabake rusak psychosocial lan matesi aktivitas saben dina lan kemampuan kanggo bisa. Mulane, iku ora wawasan apik ing urip.
Kepiye carane ngerti yen kita bakal languish utawa "mekar" minangka wong?
Ing taun 2011, psikolog Barbara L. Fredrickson lan Marcial F. Losada saka Universitas Michigan nganakake eksperimen liyane sing menarik banget babagan "kembang" manungsa, ing ngendi dheweke takon faktor apa sing bisa prédhiksi apa kita bakal languish utawa berkembang minangka wong.
Ana teori yen emosi positif minangka adaptasi psikologis sing ningkatake kemungkinan leluhur kita kanggo urip lan reproduksi. Ora kaya emosi negatif, sing mbatesi impuls kita kanggo tumindak nylametake urip tartamtu, kayata tanggapan perang utawa penerbangan; emosi positif nggedhekake sawetara pikirane lan tumindak, kayata njelajah lan muter, saéngga nggampangake keluwesan prilaku.
Eksperimen ndhukung gagasan iki. Riset sing ditindakake ing Universitas Michigan nemokake manawa emosi negatif nyuda repertoar pikiran lan tumindak, dene emosi positif nambah. Mulane, keuntungan saka emosi negatif langsung, kayata nylametake nyawa kita, dene keuntungan saka emosi positif dihargai ing jangka panjang, amarga mbantu kita nggawe hubungan sosial, ngembangake strategi nanggulangi adaptif lan duwe kawruh luwih saka lingkungan sekitar.
Contone, sikap positif kayata kapentingan lan penasaran mimpin kanggo eksplorasi lan mulane kawruh luwih jero tinimbang sikap negatif kayata bosen lan sinis. Positif nyengkuyung eksplorasi lan nggawe kesempatan sinau nalika negativitas ningkatake panyegahan, saengga kita bisa uga kelangan kesempatan sing apik kanggo sinau luwih akeh babagan jagad iki.
Wiwit emosi positif nyurung sikap sing luwih mbukak, suwe-suwe kita ngembangake peta kognitif sing luwih tepat babagan apa sing apik lan ala ing lingkungan kita. Kawruh kasebut dadi sumber daya pribadi sing bakal kita lakoni. Sanajan emosi positif iku sementara, sumber daya pribadhi sing kita kumpulake ing wektu-wektu positif kasebut tetep langgeng.
Minangka sumber daya iki nglumpukake, padha tumindak minangka jenis "reservoir" sing bisa kita tarik kanggo ngatur ancaman lan nambah kasempatan kanggo kaslametané, uga aran luwih. Mulane, sanajan emosi positif cepet-cepet, bisa nyebabake proses dinamis sing ngrangsang kesejahteraan, pertumbuhan lan daya tahan.
Ing tembung liyane, efek saka emosi positif nglumpukake lan gabungke liwat wektu, kanggo ngowahi wong, nambah kesehatan mental, nggawe wong luwih terpadu, luwih tahan, lan bisa nanggapi luwih efektif kanggo tantangan. Mulane, dheweke minangka faktor penting kanggo berkembang.
Laporan kritis babagan kamakmuran manungsa
Fredrickson lan Losada nindakake sawetara tes kanggo para peserta kanggo netepake kabeh saka kesehatan mental kanggo panriman dhewe, tujuan urip, penguasaan lingkungan, hubungan positif karo wong liya, wutah pribadi, tingkat otonomi, uga integrasi lan panriman sosial.
Salajengipun, saben wengi, sajrone 28 dina berturut-turut, para peserta kudu nuduhake liwat aplikasi web babagan emosi sing dialami nalika awan, sing positif lan negatif.
Mangkono dheweke nemokake yen wong sing makmur ngalami paling ora 2,9 emosi positif kanggo saben emosi negatif.
Nanging, psikolog iki uga ngelingake yen tanpa emosi negatif, pola prilaku kita mung bakal kalsifikasi. Mulane dheweke ngrujuk marang apa sing diarani "negativitas sing cocog," sing nduweni peran penting ing dinamika kompleks ngembang manungsa.
Contone, Gottman nemokake yen konflik bisa dadi sumber negatif sing sehat lan produktif kanggo pasangan, dene ekspresi jijik lan nistha luwih korosif. Iki tegese ora kabeh negativitas padha "ala".
Negativitas sing cocog minangka umpan balik sing dibutuhake, nanging mung nalika kedadeyan ing wektu sing winates lan ing kahanan tartamtu. Ing sisih liya, negativitas sing ora cocog biasane minangka negara sing nyerep lan umum sing ndominasi urip emosional kita nganti suwe, nyegah kita tuwuh.
Mesthine, positip sing ngidini kita berkembang dadi pribadi uga kudu cocog lan asli. Fredrickson lan Losada nemokake yen kembang mandheg utawa malah wiwit disintegrate nalika hubungan tekan 11,6 pengalaman positif kanggo saben pengalaman negatif. Intine "kakehan", sanajan "apik", ora apik.
Ing pangertèn iki, sawetara studi babagan prilaku nonverbal ngandhakake yen eseman palsu utawa pedhot ngasilake aktivitas otak sing padha karo emosi negatif lan ngaktifake fungsi jantung sing ora normal, sing nuduhake yen positif palsu bisa negatif.
Umumé, teori ngembang manungsa (teori human flourishing) nuduhake yen gumantung ing dinamika kang pengalaman positif lan negatif dicampur ing proporsi tengen. Dinamika iki ora bola-bali nanging inovatif lan fleksibel banget, nanging ing wektu sing padha stabil; sing, kita kudu entuk urutan tartamtu ing lam, nanging ninggalake lawang mbukak kanggo anyar.
Sumber:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Pengaruh Positif lan Dinamika Komplek Manungsa Ngembang. Am Psychol; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Emosi positif nggedhekake ruang lingkup perhatian lan pamikiran - repertoar tumindak. Kognitif lan Emosi; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) The mental health continuum: from languishing to flourishing in life. J Kesehatan Soc Behav;
Rosenberg, EL et. Al. (2001) Hubungan antara ekspresi wajah nesu lan iskemia miokard transien ing wong kanthi penyakit arteri koroner. Emosi; 1 (2): 107-115.
Ekman, P. et. Al. (1990) Esem Duchenne: ekspresi emosional lan fisiologi otak. J Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
Pintu mlebu Kanggo berkembang dadi wong, kita butuh 3 pengalaman positif kanggo saben acara negatif sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
