Dadi vegetarian iku sawijining dalan sing kudu diadhepi kanthi bertahap, nanging ora mung masalah ngganti pola makan, nyatane, ing pilihan iki, kabeh gaya urip. Dina iki kita pengin nerangake kepiye dadi vegetarian nalika ngindhari kesalahan lan pikiran liya.
Dadi vegetarian: carane nindakake kanthi bertahap
Salah sawijining aturan pisanan kanggo dadi vegetarian yaiku ngerti yen ora bisa ditindakake sewengi. Yen sampeyan wis mesthi ngetutake siji panganan sing omnivora ora bakal gampang, utamane ing wiwitan, nolak iwak lan daging kanthi pasti. Cara paling aman, uga lan paling penting saka sudut pandang kesehatan, yaiku mbaka sithik dadi vegetarian.
Jalur kasebut dawa lan menehi sawetara alangan, nanging yen sampeyan yakin karo keputusan sing dijupuk, ketahanan bakal mbantu sampeyan ora nyerah. Kasunyatan nggawe keputusan penting, yaiku ngilangi protein kewan permanen saka panganan, nggawe sampeyan wis dadi wong sing nemtokake, mula iki tips kanggo ngetutake gaya urip ijo lan ora nate mikir kaping pindho.
Alesan dadi vegetarian lan cara komunikasi
Nalika sampeyan arep dadi vegetarian, sampeyan kudu fokus ing alasan sing nggawe keputusan iki. Dhewe motivasi pangowahan mesthi solid, mula sampeyan bisa duwe kasempatan sukses, yen ora mung ide sing liwat sing teka ing wektu sing salah. Kita pengin negesake aspek kasebut ing ndhuwur kabeh amarga sampeyan ora yakin kabeh, sawise sawetara minggu iku bakal cenderung kesasar lan ing wektu sing cendhak, kepinginan kanggo irisan daging utawa sushi ora bisa dicegah.
Yen kita yakin iki dudu gegayuhan, kita bakal bisa marang kanca lan kulawarga manawa dheweke wis dadi vegetarian. Iki minangka langkah sing diwedeni wong akeh, luwih-luwih amarga rasa wedi sing paling gedhe yaiku ora dingerteni utawa digawe guyonan. Kepiye carane? Sampeyan kudu mbuktekake sawetara dosis safety supaya bisa ngalahake wangsulan: sawetara kanca ora mangu-mangu keputusan sampeyan lan ora bakal nggawe sampeyan serius lan sabenere kahanan kasebut yen ora yakin, kita bakal goyah.
Dadi vegetarian: apa sing kudu dipangan?
Sadurunge njupuk keputusan, luwih becik dipikirake: apa tegese dadi vegetarian? Apa panganan sing bisa dipangan? Pancen gampang bingung, utamane kanggo afinitas panganan vegetarian karo wong liya kayata vegan, panganan mentah, pescetarian, lsp.
Kanthi tepat, kita bisa nemtokake wong minangka vegetarian sing mangan macem-macem panganan tanduran lan turunan kewan. Iki produk tenusu sing nggawe bedane karo vegan: sing terakhir, uga ngilangi turunan kewan saka panganan, mung suda panggunaan panganan tanduran.
Apa sing bakal dipangan ing siji diet vegetarian?
- sayuran
- buah
- sereal
- sayur-sayuran
- wiji lenga
- ganggang
- kecambah
- rempah-rempah lan jamu
- latte
- biasa produk
- endhog
- miele
Sing wis didhaptar yaiku panganan dhasar sing bisa ngasilake panganan sing luwih kompleks kayata pasta, roti lan panganan cuci mulut.
Cara toko minangka vegetarian
Kapan kita bakal dadi vegetarian iku bakal ngowahi cara toko kanthi radikal. Sampeyan kudu ngerti maca label produk kanthi tliti, iki kanggo ngenali bahan-bahan asale kewan lan kanthi otomatis ngerti apa sing bakal dipangan. Bakal normal banget kanggo njelajah lorong swalayan sing sadurunge sampeyan ora nggatekake, utawa malah mandheg maneh ing departemen kasebut woh lan sayuran. Ing sawetara kasus, bisa uga disaranake ganti supermarket, milih toko sing luwih cocog karo kebutuhan panganan anyar sing wis ditindakake. Iki minangka sawetara kebiasaan sing bisa mbantu sampeyan dadi vegetarian mbaka sithik lan gampang.
Resep kanggo eksprimen
Sawise rampung blanja sampeyan wayahe eksprimen karo resep. Kanggo nemokake resep vegetarian bisa uga katon rumit, nanging ora kabeh. Latihan sethithik bakal cukup kanggo dimangerteni kombinasi sing sampurna kanggo nyegah nggawe panganan sing asri banget lan ora ono gizi. Saran kasebut pancen kudu nyoba macem-macem resep lan nulis kanthi bertahap ing notebook apa wae sing kudu ditindakake utawa bisa dihindari nalika mbesuk sampeyan milih nyiyapake sajian kasebut. Kanthi cara iki sampeyan bakal dadi ahli sejati lan bakal suwe, pikiran sampeyan bakal bisa mikir babagan pasugatan vegetarian sing ora nate kedadeyan sampeyan sadurunge.
Nalika wayahe eksperimen ing pawon, aja isin. Coba produk, kombinasi lan resep anyar bakal mbantu sampeyan mbangun panganan sing enak lan enak tanpa resiko bosen. Sampeyan bakal ngerti manawa akeh panganan sing sampeyan dhahar sadurunge dadi vegetarian lan mung bisa nambahi supaya sampurna. Sampeyan uga bisa ngundang kanca kanggo nedha bengi kanthi menehi menu vegetarian: kita yakin dheweke bakal gumun.
Dadi vegetarian: pro lan kontra
Salah siji sing utama mupangat kanggo panganan vegetarian yaiku kanthi ngilangi daging, kabeh contraindications saka konsumsi lemak kewan sing gedhe banget bisa dihindari. Nanging, ana uga kontra sing kudu diwaspadai, salah sawijine yaiku kekurangan vitamin B12 sing ana ing panganan kewan (daging, iwak, endhog lan produk susu), sing penting kanggo sintesis sel getih abang.
Kekirangan bisa nyebabake akibat sing penting lan luwih becik ora nglirwakake asupan sanajan ing panganan vegetarian. Dhiskusi karo dhokter babagan produk kayata susu sayuran, yogurt kedelai, sereal lan burger sayuran utawa njupuk suplemen khusus.
Rungokake sinyal awak
Menyang a panganan vegetarian, mula bisa nyebabake masalah. Iki normal amarga awak kudu biyasa lan kedadeyan utamane nalika owah-owahan cepet; ati-ati, kita bisa uga nggawa piring sing akeh karbohidrat ing meja, ora ana woh-wohan, sayuran lan protein. Rasane kesel lan kesel bisa dadi panggilan tangi: ing kasus iki sampeyan kudu maneh maneh menu minggon lan coba saldo sabisa-bisa. Yen ngono, luwih becik hubungi dhokter utawa ahli nutrisi.
Bisa kedadeyan kesasar tanpa malah nggatekake lan pesen roti panggang ham. Nanging ing sawetara kasus, cheat asring banget lan mulane sampeyan kudu takon ngerti apa sing kedadeyan. Iku penting ojo kakehan nyalahke awakmu, nanging elinga sinyal sing dikirim awak.
Mikir kaya vegetarian
Tandha sing nggawe sampeyan ngerti manawa sampeyan ana ing dalan sing bener lan yakin karo pilihan sampeyan yaiku miwiti mikir kaya vegetarian. Nanging apa tegese? Utamane, kita ora bakal takon dhewe babagan kabeh masalah lan pitakon sing kayane ora bisa diatasi nalika wiwitan lelungan.
Mangkene sawetara conto: apa sing bakal dipangan ing restoran? Carane menehi hasil pitakonan intrusive babagan pangowahan listrik? teka ganti daging kanggo mesthekake jumlah protein sing pas? Mula, ing titik iki, sampeyan bisa ujar manawa sampeyan wis entuk lan sampeyan bakal bangga karo lelungan kasebut.
Buku migunani kanggo sampeyan sing pengin dadi vegetarian
Sumber artikel Alfeminile
