Rapat perusahaan wis dadi roti lan mentega ing pirang-pirang perusahaan, malah karyawan sing kerja saka omah. Mula, bisa uga ana pirang-pirang rapat ing dina sing padha. Dene manawi sampun makatên, bokmanawi wêkasanipun badhe kraos kesel, kados-kados pêpanggihan wau sampun ngêwrat dayaning gesang. Bener, iku. Lan sampeyan ora mung siji iki kedadeyan.
Nekani rapat-rapat perusahaan akeh banget mengaruhi otak sampeyan
Duwe dina sing kebak rapat ora mung nyebabake kesel lan stres. Panaliten anyar sing ditindakake ing Microsoft Human Factor Lab ngandhakake yen nekani rapat-rapat perusahaan sing akeh banget lan istirahat sithik bisa nyebabake otak kita bisa digunakake kanthi beda.
Peneliti kasebut njaluk rong klompok wong 14 kanggo melu rapat-rapat panggilan video nalika nganggo peralatan EEG sing ngawasi aktivitas listrik otak.
Ing dina Senin, sawetara wong melu rapat perusahaan setengah jam patang jam tanpa istirahat, dene liyane duwe rapat setengah jam patang jam nanging istirahat 10 menit kanggo santai. Dina Senin sabanjure, rong klompok kasebut ganti peran.
Neuroscientists nyathet yen ing wong sing wis ketemu berturut-turut, aktivitas gelombang beta tambah saben ketemu, nuduhake tingkat stres sing dhuwur. Nyatane, mung ngantisipasi rapat sabanjure nyebabake lonjakan aktivitas beta sajrone periode transisi antarane rapat. Kajaba iku, keluwihan gelombang beta nggunakake akeh energi mental.
Para panaliti uga ngukur prabédan ing aktivitas gelombang alfa kiwa lan tengen ing wilayah frontal otak, area sing dikenal minangka asimetri alpha frontal, sing nuduhake tingkat keterlibatan mental sing ana hubungane karo aktivitas kasebut.
Peserta sing istirahat nuduhake asimetri alfa frontal positif, nuduhake tingkat perhatian lan konsentrasi sing luwih dhuwur sajrone rapat. Nanging, wong-wong sing ora ngaso lan nekani akeh banget rapat nuduhake asimetri negatif, nuduhake yen dheweke luwih bingung lan kurang melu apa sing kedadeyan.
Ing gambar ing ngisor iki sampeyan bisa ndeleng manawa aktivitas beta tetep stabil ing otak wong-wong sing istirahat cendhak. Nanging gelombang beta saya tambah suwe ing wong-wong sing ngrentengi sawetara rapat.
Kepiye cara njupuk kauntungan saka istirahat ing rapat maraton?
Pandhemen kasebut wis promosi kerja saka omah lan sawetara kabiasaan ala, kayata chaining siji perusahaan rapat menyang liyane tanpa duwe wektu kanggo tangi lan ngombe segelas banyu. Nanging, neuroscience ngandhakake yen istirahat paling sethithik 10 menit iku penting.
Minangka aturan umum, iku angel kanggo njaga tingkat dhuwur saka konsentrasi kanggo dangu. Kesel wiwit nyetel ing 30-40 menit menyang rapat. Mula, nalika wiwitane misale jek konsentrasi kabeh pakaryan utawa rapat minangka strategi sing luwih produktif, nyatane luwih becik istirahat cendhak kanggo nyuda stres, santai lan entuk konsentrasi maneh.
Sajrone wektu kasebut, penting kanggo ngindhari nggodha kanggo maca email kerja utawa mriksa media sosial amarga dudu istirahat. Nanging, kita kudu tangi lan nindakake apa wae sing bisa mbantu kita santai utawa ngaso saka pakaryan sawetara menit, kayata ndeleng lanskap liwat jendhela, mlaku-mlaku, ngombe teh utawa, luwih apik, latihan. latihan napas utawa sawetara teknik relaksasi sing mbantu awak ngeculake tension.
Ing kasus apa wae, cara sing paling efektif kanggo "ngreset" otak kita yaiku nyopot saka karya lan ngendhokke pikiran. Sawetara menit kasebut bisa nggawe bedane gedhe ing tingkat stres lan kemampuan kanggo fokus, mbantu kita dadi luwih produktif ing rapat sabanjure, saengga kita ora kesel banget ing mburi dina.
Sumber:
Spataro, J. (2020) Masa depan kerja - sing apik, sing tantangan & sing ora dingerteni. Ing: Microsoft.
Pintu mlebu Apa sing kedadeyan ing otak sampeyan nalika sampeyan rawuh ing rapat perusahaan siji sawise liyane sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
