"Sampeyan ora kuwatir apa-apa"
"Sampeyan klelep ing segelas banyu"
"Sampeyan berlebihan"
"Sampeyan serius banget"
Sampeyan bisa uga luwih saka siji kesempatan sampeyan wis krungu frasa kasebut utawa malah metu saka tutuk. Kadhangkala, frasa kasebut nduweni tujuan kanggo nulungi, nyengkuyung wong kasebut dadi luwih kuwat, nanging umume duwe efek sebaliknya amarga ndhelikake wiji.invalidation emosi.
Invalidation emosional occurs nalika wong nolak, nglirwakake, utawa nolak i raos lan emosi saka wong. Iku ngirim pesen yen apa sing sampeyan krungu iku ora pantes, metu saka panggonan, utawa ora pantes pertimbangan.
Ing kasunyatan, kita kabeh bisa mateni ing sawetara kesempatan, amarga kita sibuk banget karo masalah kita utawa amarga kita ora ngerti carane ngatasi emosi sing intensitas ngluwihi kita. Masalahe yaiku nalika invalidation emosional dadi pola sing terus-terusan sajrone wektu. Ing kasus iki, bisa dadi wangun penyalahgunaan emosi sing kudu diidentifikasi kanggo mungkasi sanalika bisa.
Jinis paling umum saka invalidation emosi ing sesambetan
1. Nyilikake negara afektif
Bentuk invalidasi emosional sing umum banget yaiku nyuda emosi, perasaan, lan keprihatinan wong liya. Yen kita ndeleng wong sing sedhih, nostalgia, sedhih utawa kuwatir, tinimbang nyoba nyelehake awake dhewe kanggo ngerti apa sing kedadeyan lan perasaane, kita mung ngomong: "Ora ana apa-apa", "sampeyan ora kuwatir", "Aku ora weruh ing ngendi masalahe" utawa "sampeyan nggawe badai ing cangkir teh".
Ungkapan-ungkapan kasebut nuduhake manawa masalahe wong liya ora pati penting utawa ora perlu dipikirake. Umumé, jinis invalidasi emosional iki cenderung katon kanthi kesed sing prasaja amarga luwih gampang kanggo nyilikake kahanan afektif wong liya tinimbang nggawe gaweyan mental sing perlu kanggo nyelehake dhewe ing panggonane. Mesthine, wong kasebut bisa "klelep ing cangkir", nanging nyuda masalah ora bakal mbantu dheweke tetep ngambang.
2. Penolakan emosional
Penolakan emosional minangka salah sawijining bentuk invalidasi sing paling umum. Nyatane, kedadeyan kasebut asring banget karo bocah-bocah. Nalika kita ngomong karo bocah-bocah "wong lanang aja nangis", contone, kita invalidating emosi konco nangis. Iki uga kedadeyan nalika kita ngandhani wong "Apa sampeyan nangis babagan omong kosong iki?" utawa "sampeyan kudu ora aran cara iki".
Penolakan emosional biasane amarga ora bisa ngatur kahanan afektif kita dhewe lan wong liya. Yen kita ora nyaman karo tampilan emosional, kita bakal duwe kecenderungan kanggo nolak eksistensi dheweke. Pancen, kasangsaran, lara utawa kasusahan saka wong liya biasane nuwuhake rasa ora nyaman kanggo wong sing nyekseni, nganti kaping pirang-pirang kita ora bisa mikir cara liya kanggo ngusir perasaan kasebut kajaba kanggo mbantah emosine wong liya.
3. Ngadili wong kanthi emosine
Emosi ana. Iki minangka respon otomatis kanggo kahanan sing penting. Ora ana emosi "apik" utawa "ala", nanging ekspresi sing ora cukup. Kanggo iki ngadili negara afektif liyane, karo phrases kayata "Sampeyan sensitif banget", "aja bodho, sampeyan ora kudu nanggapi kaya ngono" utawa "sampeyan lemes banget" iku salah siji saka jinis invalidation emosi paling awon.
Kanthi cara iki kita ora nulungi wong liya, nanging kita cenderung nambah rasa ora nyaman amarga dheweke ora rumangsa dimangerteni utawa didhukung. Kosok baline, dheweke rumangsa diadili lan malah dikritik babagan perasaane. Yen kita nyoba kanggo nyelehake awake dhewe ing posisi dheweke, kita bisa ngerti yen dheweke duwe luwih saka cukup alasan kanggo kuwatir, nesu, utawa sedhih utawa frustasi. Emosi dudu ekspresi kekirangan nanging manungsa.
4. Ngowahi raos emosi
Salah siji jinis invalidation emosi sing luwih subtle yaiku nggawe wong percaya yen dheweke ora ngrasakake apa sing lagi dialami. Biasane nalika emosi sing diungkapake diklasifikasikake minangka "negatif" lan diremehake sacara sosial. Ekspresi kaya "Sampeyan ora nesu, mung kesel" padha detract saka emosi asli, Mudhunake kakiyatan sawijining.
Malah phrases kaya "Ayo, ojo sedih, tarik awakmu, sing kuat" padha ndhelikake nyoba kanggo invalidate, minangka wong nyoba kanggo ngganti apa lagi kroso kanggo emosi luwih ditrima. Mesthi, ana kahanan sing kita kudu ngontrol perasaan lan maju supaya bisa tumindak kanthi luwih adaptif, nanging nalika emosi ngluwihi kita, nyoba nyuda kanthi ngganti karo wong liya mung ndadékaké kahanan sing luwih suwé.
5. Nolak hak krungu
Ing kasus iki ora ana upaya kanggo nyilikake emosi, nanging langsung ditolak. Tembung kasebut "Sampeyan ora duwe hak kanggo ngrasakake kaya ngono" iku epitome saka jinis iki saka validasi emosi amarga nggawe cetha kanggo wong sing reaksi rampung ora biso ditompo. Malah phrases kaya "Sampeyan bisa uga luwih elek", "ora ana apa-apa" utawa "yen sampeyan ngerti apa sing daklakoni" padha ora pati jelas penolakan liyane veiled saka emosi sing.
Pesen dhasar sing ditampa wong kasebut yaiku dheweke ora kudu ngrasakake cara tartamtu amarga dheweke ora duwe hak, ide sing ora mung ngremehake nanging uga egois lan kaunggulan. Ngomong kanthi ora mesthi manawa pengalaman emosional wong kasebut ora bener amarga wong liya wis njupuk wewenang kanggo mutusake apa sing kudu dirasakake.
Invalidasi emosi, ing macem-macem wujud, pungkasane nggawe liyane aran piyambak, misunderstood, ora katon lan cilik. Nalika kita ngremehake, nyilikake utawa nolak perasaane wong liya, kita nyumbang kanggo tuwuhe. Emosi kasebut bakal tansah golek cara kanggo nyebut awake dhewe lan biasane bakal metu kanthi cara sing paling ala, liwat somatisasi utawa ledakan emosi.
Sejatine, jinis ekspresi iki minangka upaya kanggo ngarahake wong menyang negara afektif sing luwih gampang kanggo kita ngatur. Masalahe yaiku biasane diwiwiti saka penolakan negara asli, mbatalake apa sing dirasakake wong kasebut. Mulane, penting kanggo sinau supaya luwih nyaman karo ekspresi emosional, utamane sing diklasifikasikake minangka "negatif".
Iki ora ateges kita kudu ora nyoba nglipur wong liya utawa ora bisa ngomong apa-apa maneh, nanging kita kudu mikir sadurunge ngomong lan nindakake saka empati sing paling jero, nggawe manawa kita digerakake dening kepinginan sing tulus kanggo mbantu wong liya. .
Nalika kita nduwe empati, kita mandheg ngadili, nyuda utawa nyuda emosi wong liya lan, tinimbang menehi saran sing ora dikarepake, kita menehi pundhak sing ramah lan mung ujar: "Aku weruh sampeyan lara, kepiye aku bisa nulungi sampeyan?"
Pintu mlebu 5 jinis invalidation emosi sing nindakake akeh karusakan sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
