Lingkaran kasebut wis pirang-pirang taun sejarah lan ing Yunani kuno wis digunakake kanggoolahraga fisik. I mupangat saka hula hoop kanggo awak sing akeh lan migunani entuk bentuk nalika seneng-seneng. Yen sampeyan angel olahraga utawa bosen karo kegiatan fisik sing biasane, wiwiti nggunakake hula hoop bisa dadi pilihan sing apik. Latihan apa sing kudu ditindakake? Kita nyritakake babagan ing ngisor iki, nanging luwih dhisik iki video karo sawetara Olahraga yoga kanggo ganti karo bunder.
Mupangate hulahoop: crita
Thehula hoops wis ana pirang-pirang abad sejarah ing mburi, sanajan ora ana ing jeneng iki, sing bakal teka mengko, nanging mung minangka "lingkaran". Lingkaran pertama muncul ing Mesir lan digawe saka cabang, biasane digunakake kanggo seneng-seneng, dheweke dipintal ing lemah nganggo teken.
Ing Yunani Kuno, bunderan wiwit digunakake kanggo olahraga, muter ing pinggang lan saéngga nguatake weteng. India Amerika, ing tangan liyane, wis nggawe bunder kasebut minangka aksesoris utama nari. Kanggo dheweke, cincin kasebut dheweke nglambangake siklus urip tanpa wates amarga ora duwe wiwitan lan pungkasan. Ing tarian kasebut nggunakake puluhan bunder cilik kanggo makili kewan sing beda-beda. Dina iki tarian iki isih ana lan, kasunyatane, kompetisi dianakake saben taun, Native American Hoop Dance, ing Phoenix (Arizona).
Nanging, iki yaiku tari khas Hawaii saka hula hoop nglairake konsep hula hoop. Kayane ing abad kaping XNUMX Inggris ngerti babagan iki tari tradisional, sing dipraktekke tanpa bunderan, nanging gerakane meh padha karo sing dheweke anggep gegandhengan.
Pirang-pirang taun mengko, ing taun 1957, lingkaran kasebut diciptakake maneh lan digawe comeback maneh amarga pengusaha Amerika Richard Kerr lan Arthur Melin, sing ngluncurake ing pasar minangka dolanan sing diarani hula hoop. Lingkaran kasebut sukses banget lan sajrone setaun tekan jutaan unit sing didol.
Digawe saka marlex (varian plastik), kanthi diameter 71 sentimeter lan kanthi warna sing padhang, dolanan iki kanthi cepet dadi simbol. Bocah-bocah lan wong diwasa ing Amerika duwe dolanan iki lan muter ing pinggang.
Kabeh mupangat saka hula hoop
Saliyane dadi dolanan sing nyenengake, ing olahraga kanthi hula hoop padha bisa dadi apik banget kanggo nguatake weteng lan umume kanggo nada gambar.
Nyatane, akeh model lan selebriti nggabungake'hula hoop ing rutinitas latihan. Saka Beyoncé nganti Victoria's Secret malaikat kaya Maria Borges wis ngomong babagan mupangate hula hoop kasebut.
Lan ora heran kenapa, kaya sing bakal sampeyan ngerteni akeh kaluwihan:
- Nada otot weteng sampeyan (yen sampeyan olahraga bunder nganggo tangan utawa sikil, sampeyan uga bisa otot ing wilayah kasebut)
- Nguatake punggung
- Nguatake sistem kardiovaskular
- Nambah koordinasi
- Tambah keluwesan
Kanggo entuk kabeh mupangat kasebut, sing paling apik yaiku olahraga latihan hula hoop 15 nganti 20 menit saben dinane. Pilihan liyane yaiku nggabungake 5 utawa 10 menit latihan hula hoop ing latihan padinan biasane.
Sampeyan uga penting banget kanggo nindakake latihan kanthi bener kanthi hula hoop, yaiku kanthi utomo ing posisi mujur lan nggawe gerakan sing dikontrol ing pinggul lan bagean awak liyane. Cara sing becik kanggo nyegah gawe piala yaiku nonton program pelatihan video kanthi arahan profesional, utawa luwih becik, rawuh ing kursus hula hoop pambuka.
Kaya sing sampeyan ngerteni, hula hooping, sanajan kayane olahraga sing gampang banget, bisa mupangat akeh mupangat. Lan ora mung ing level fisik, wiwit nari minangka kegiatan sing sampurna kanggo nyuda stres lan nambah swasana. Apa sampeyan pengin miwiti? Iki minangka bagan olahraga hula hoop kanggo miwiti nari lan mindhah pinggul langsung.
Latihan sing paling apik kanggo seneng-seneng karo hula hoop
Sadurunge diwiwiti karo latihan hula hoop sing kita usul, sing paling apik yaiku anget kabeh lan, sawise rampung, tindakake sawetara. Iki nyuda kemungkinan ana cedera otot. Sawise rampung, sampeyan mung kudu njupuk hula lan wiwiti nari:
1. Ngadeg kanthi tegak, kanthi sikil lan pinggul rada maju. Cekel hula-hoop nganggo tangan lan pasang ing dhuwur pinggul. Nguripake nganti 5 menit supaya bunder ing area awak iki.
2. Mula, lebokake bunder ing sangisore dodo, ing dhuwur batang, angkat tangan ing ndhuwur sirah kanthi tangan dawa lan tindakake gerakan sing padha karo olahraga sadurunge 5 menit.
3. Lebokake lengen ing salib kanthi tangan sing diulurake e muter bunder ing lengen nganti 1 menit terus ing ndhuwur sikut, banjur nganti menit maneh ing sikut. Baleni olahraga nganggo lengen liyane.
4. Lebokake gelung hula ing tungkak banjur muter suwene 2 menit. Baleni latihan sing padha karo tungkak liyane.
