Masa remaja biasane fase sing rumit. Iku periode transisi antarane kanak-kanak lan diwasa ditandhani dening owah-owahan fisik, emosi lan sosial sing nuduhke tantangan gedhe tenan. Remaja wiwit ngembangake identitas dhewe, kepinginan otonomi lan nyoba golek panggonan ing donya, nanging isih kurang kedewasaan lan angel ngatur emosi kanthi bener. Mulane ora nggumunake yen setengah saka kabeh gangguan mental sing seumur hidup berkembang ing umur 14 taun, tegese remaja minangka periode sing sensitif banget kanggo nyegah lan ngobati masalah kesehatan mental.
Kesehatan mental remaja ora nate dikompromi
Ing musim gugur taun 2021, ingAmerican Academy of Pediatrics lanAmerican Academy of Child and Pschiatry Remaja wis gabung karo swarane kanggo ngumumake darurat kesehatan mental nasional kanggo bocah lan remaja. Ing Spanyol, darurat durung diumumake kanthi resmi, nanging isih dirasakake.
Laporan paling anyar babagan prilaku suicidal lan kesehatan mental ing masa kanak-kanak lan remaja saka Yayasan ANAR kuwatir. Jumlah kasus bunuh diri mundhak 1.921,3% ing dasawarsa pungkasan, utamane sawise pandemi, nalika upaya bunuh diri mundhak 128%.
Asosiasi Pediatrik Spanyol uga ngelingake manawa kesehatan mental bocah-bocah lan remaja saya suwe saya suwe saya suwe. Sadurunge pandemi, kira-kira 20% remaja nandhang gangguan mental sing akibate bisa seumur hidup.
Nanging, sajrone rong taun kepungkur, kelainan mangan mundhak 40%, depresi 19% lan agresi 10%. Salajengipun, kasus kasebut luwih abot, pasien luwih enom lan mbutuhake rawat inap luwih akeh. Mula saka iku, para wong tuwa kudu ngerti pentinge kesehatan mental ing remaja.
Yen bocah lara demam, mesthine sampeyan bakal langsung nanggapi kanggo njaluk bantuan medis, mula yen sampeyan nemokake anak sampeyan sedih, gampang nesu, utawa kurang kasengsem ing kegiatan sing biyen disenengi, aja mikir yen iki mung fase utawa sing ora penting. sampeyan bisa nglirwakake tanpa jalaran utama. Nalika nerangake kesehatan mental anak-anake, penting banget yen kita ora bakal mandheg.
Masalah kesehatan mental sing ora diobati ngganggu sinau, sosialisasi, ajining dhiri, lan aspek pangembangan penting liyane, saengga para remaja bisa nggawa akibat ing saindhenging urip. Ing kasus sing ekstrem, gangguan mental malah bisa nyebabake bunuh diri.
Kepiye carane ngurus kesehatan mental remaja ing omah?
Para wong tuwa wedi karo wiwitan remaja amarga dheweke ngarepake owah-owahan swasana ati, prilaku njupuk risiko, lan bantahan sing ora ana pungkasan, nanging sejatine uga minangka kesempatan kanggo nggawe ikatan sing solid. Nyatane, ing tahap iki wong tuwa bisa dadi model kanggo pangembangan emosional lan mbantu bocah-bocah remaja ngetrapake strategi nanggulangi sing efektif lan adaptif sing ngidini dheweke dadi wong sing percaya diri. Carane nindakake?
• Nggawe pola sehat kanggo urip kulawarga
Struktur lan keamanan minangka pilar penting kanggo stabilitas psikologis, nanging peran sing luwih penting ing urip remaja sing terus mbutuhake wates lan pedoman sing jelas kanggo tuwuh lan sinau ngurus awake dhewe nalika diwasa. Mulane, kesehatan mental diwiwiti kanthi urip kulawarga sing disusun kanthi apik adhedhasar kabiasaan sing sehat.
Coba supaya kabeh wong ing omah mangan panganan sing sehat lan nutrisi, prioritasake kabiasaan turu sing apik, lan nggawe rutinitas turu lan pedhot teknologi sing mbantu saben wong santai lan nambah energi. Kebiasaan kasebut bakal mbantu nggawa ketertiban lan keseimbangan ing urip anak lan bakal ndhukung kesejahteraan psikologis.
• Nglampahi kualitas wektu bebarengan
Remaja iku wektu kanggo nggoleki lan negasake maneh, mula normal yen bocah pengin nglampahi wektu luwih akeh karo kanca-kancane utawa dhewe. Minangka wong tuwa, sampeyan kudu ngurmati papan kasebut lan menehi kebebasan kanggo nemokake lan njelajah jagad iki, nanging sampeyan uga kudu nggawe manawa wektu sing sampeyan lakoni kanthi apik.
Nemokake gairah sing umum lan nuduhake bakal dadi kesempatan kanggo bebarengan tanpa tekanan, mung kanggo seneng-seneng karo saben liyane lan luwih ngerti saben liyane. Jinis-jinis pengalaman iki uga nggawe papan sing aman lan kesempatan anyar kanggo anak sampeyan mbukak lan nuduhake masalah lan keprihatinan karo sampeyan.
• Dorong dheweke kanggo nuduhake perasaane
Nalika wong tuwa mbantu bocah enom ngakoni lan nyatakake perasaane, dheweke nguatake kesehatan mental. Mulane, sampeyan kudu golek cara kanggo komunikasi karo anak. Sampeyan bisa njaluk bantuan kanggo nyiyapake nedha bengi utawa mbantu sampeyan metu ing taman supaya sampeyan bisa ngobrol bebarengan. Njupuk kesempatan kanggo takon dheweke kepiye dina lan apa sing ditindakake.
Yen sampeyan ngerteni dheweke sedhih, frustasi, utawa kuwatir, takon apa sing kedadeyan karo dheweke lan tulungi dheweke ngatasi emosi kasebut. Penting yen anak sampeyan ngerti yen ora perlu mlayu saka emosi negatif lan solusi kasebut ora malah nglirwakake, nanging sinau kanggo ngatur. Kegiatan kaya lukisan, olahraga, nyimpen jurnal, utawa ngomong babagan apa sing kedadeyan karo dheweke minangka cara sing efektif kanggo ngeculake ketegangan lan entuk perspektif anyar babagan masalah.
• Nguripake omahmu dadi papan sing aman tanpa pangadilan
Salah sawijining kunci kanggo promosi komunikasi terbuka yaiku bebas saka pengadilan. Anak sampeyan kudu ngerti yen sampeyan tresna tanpa syarat lan bakal ndhukung dheweke. Dheweke kudu ngrasa yen wong tuwane ndhukung dhukungan sing bisa diandelake nalika ana masalah.
Kanggo entuk iki, penting kanggo latihan validasi emosi; sing, supaya cenderung kanggo nyilikake raos, wedi, utawa frustasi. Anak sampeyan kudu rumangsa bisa ngomong karo sampeyan babagan masalah apa wae sing mengaruhi dheweke utawa njaluk saran sampeyan, amarga ngerti yen sampeyan ora bakal ngadili dheweke. Iki ora ateges sampeyan kudu setuju karo kabeh, nanging sampeyan bakal njupuk sikap empati lan pangerten kanggo nyedhaki subyek kanthi cara sing diwasa, tanpa bengok-bengok utawa recriminations ing antarane.
• Ajar dheweke nggunakake teknologi kanthi wicaksana
Meh mokal kanggo nyana anak sampeyan urip tanpa teknologi, nanging nyebabake ancaman serius kanggo kesehatan mental remaja, mula dheweke kudu sinau cara nggunakake kanthi bener nalika nglindhungi awake dhewe saka risiko sing ditimbulake. Nggawe wektu pedhot ing omah lan atur aktivitas tanpa teknologi supaya anak sampeyan ngerti yen ana donya sing apik banget ngluwihi layar.
Penting sampeyan nerangake marang dheweke yen kabeh sing ditindakake ing Internet bakal duwe akibat, sing asring bakal ana ing urip nyata, lan dheweke kudu ngati-ati apa sing dikirim amarga bakal angel mbusak saka jaringan kasebut. Uga ngajari dheweke nggunakake saringan privasi, ngatasi topik kayata cyberbullying, sexting lan dandan lan mbantu dheweke misahake ajining dhiri lan nilai minangka wong saka jumlah "seneng" utawa tampilan sing bisa ditampa ing jaringan sosial .
• Ningkatake rasa percaya diri sing padhet
Mbokmenawa hadiah paling gedhe sing bisa diwenehake marang anak yaiku mbantu dheweke mbangun ajining dhiri anti peluru, utamane ing tahap urip ing ngendi perasaan babagan awake dhewe gumantung banget marang ditampa lan popularitas kelompok ing jaringan sosial.
Aja mung nggegirisi anak nalika dheweke nindakake salah, puji uga tumindake sing apik. Kanggo pujian kasebut dadi pupuk harga diri, luwih fokus ing usaha tinimbang asil. Banjur anak sampeyan bakal ngerti yen dheweke duwe nilai intrinsik. Kalebu dheweke ing keputusan kulawarga sing penting uga bakal nggawe dheweke rumangsa dirungokake lan dihargai, menehi kapercayan kanggo nggunakake swara lan mbela hak-hak ing konteks liyane ing njaba omah.
• Ngatasi konflik bebarengan
Ing sesambungan karo bocah enom, wong tuwa kudu nyiapake awake dhewe kanggo ngadhepi prabédan, konflik lan perebutan kekuwatan sing bakal muncul. Elinga yen sampeyan uga wis ngliwati umur kasebut, mula sampeyan kudu jujur lan transparan karo bocah. Ngrungokake dheweke kanthi tenang lan empati karo kabutuhan anyar, sanajan ora ateges sampeyan kudu nyerah.
Salah siji cara, supaya perjuangan daya dening modeling komunikasi hormat tanpa nyoba kanggo ngontrol reaksi utawa perspektif dheweke. Bocah enom ora bisa ngakoni salah nalika nesu, mula luwih becik ngomong nalika kahanan wis tenang. Coba golek solusi win-win lan, yen perlu, tekan kompromi ing ngendi anak sampeyan nampa syarat lan tanggung jawab tartamtu minangka ijol-ijolan kamardikan.
• Dadi conto manajemen emosi
Ngrawat kesehatan mental para remaja tegese ngajari dheweke kanggo ngatur emosi negatif. Iki tegese wong tuwa uga kudu miwiti lelampahan sinau emosional sing ndadékaké supaya ora gelut nalika nesu banget utawa dadi luwih empati lan pangerten ing kahanan sing biasane gupuh utawa ora sabar.
Nuduhake emosi karo anak uga bakal apik kanggo dheweke. Yen sampeyan lagi stres, kabari dheweke. Ora mung kanggo ngatasi masalah sampeyan, nanging nggawe dheweke ngerti yen kita kabeh duwe kesulitan. Nalika anak sampeyan ndeleng carane sampeyan ngatur emosi sing rumit iki, dheweke bakal ngerti yen ora perlu mlayu saka perasaan kasebut, nanging sinau kanggo ngatur, saéngga nyuda resiko cilaka diri utawa nandhang kuatir utawa depresi.
• Tutup mburi
Sanajan sampeyan nindakake kabeh kekuwatan kanggo njaga kesehatan mental anak lan nglindhungi dheweke, ana akeh kahanan sing ora bisa dikendhaleni. Remaja minangka fase kerentanan gedhe, akeh kahanan bisa ninggalake tandha psikologis sing jero sing nyebabake trauma utawa gangguan mental.
Minangka wong tuwa, penting banget supaya ora mandheg lan njaluk bantuan saka psikolog utawa psikiater sanalika sampeyan ngerteni tandha-tandha peringatan sing sepisanan. Elinga yen njupuk perawatan ing wektu iku penting kanggo nyegah gangguan mental dadi luwih elek.
Sumber:
(2021) AAP-AACAP-CHA Pranyatan Darurat Nasional ing Kesehatan Mental Anak lan Remaja. ing: American Academic of Pediatrics.
(2022) The Fundación ANAR presents on Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). ing: Fundación ANAR.
(2022) Pandemi kasebut nyebabake paningkatan 47% gangguan kesehatan mental ing bocah-bocah. ing: Asosiasi Pediatrik Spanyol.
Kessler, RC et. Al. (2005) Prevalensi seumur hidup lan distribusi umur saka gangguan DSM-IV ing Replikasi Survei Komorbiditas Nasional. Arch Gen Psikiatri; 62(6):593-602 .
Pintu mlebu Para wong tuwa, kepiye carane ngurus kesehatan mental remaja? sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
