Der Verlust eines geliebten Menschen ist wahrscheinlich eine der schmerzhaftesten Erfahrungen. Dieser emotionale Tsunami erschüttert nicht nur unsere innere Welt, sondern versetzt auch unserem Gehirn einen Schlag, so dass einige Neurowissenschaftler den Verlust eines geliebten Menschen mit den Auswirkungen einer Hirnverletzung gleichsetzen, weil das Chaos, das er erzeugt, ziemlich groß ist ähnlich.
Das geplagte Gehirn, die Folgen der Trauer im Alltag
Wussten Sie, dass Feldmäuse monogam sind und lebenslange Paarbindungen eingehen? Die Neurowissenschaftler von Columbia University Sie analysierten ihr Verhalten und stellten fest, dass sie über ein spezielles Netzwerk von Neuronen verfügen, das sich entwickelt hat, um diese besondere Bindung zu ermöglichen und ihrem Partner zu folgen.
Sie fanden auch sogenannte „Paar-Fokalneuronen“, die hauptsächlich in der Amygdala konzentriert sind, dem Bereich, der als „emotionale Kommandozentrale“ im Gehirn dient. Die Anzahl dieser Neuronen nimmt zu und ihre Verbindungen werden stärker, wenn sich die Beziehung festigt. Unser Gehirn funktioniert wahrscheinlich auf ähnliche Weise, indem es einzigartige Verbindungen zu den Menschen aufbaut, die wir lieben und von denen wir abhängig sind.
Aus diesem Grund trennt unser Gehirn nicht so leicht die Verbindung, wenn die Person, die wir lieben, plötzlich physisch verschwindet. Es braucht Zeit, um zu verstehen, dass diese Person weg ist. Es anzunehmen und die im Laufe der Zeit entstandenen Zusammenhänge neu zu strukturieren.
Dies erklärt, warum wir in den ersten Momenten der Trauer nicht nur Schmerz empfinden, sondern auch in ein Gefühl der Unwirklichkeit und Verwirrung versinken, als ob wir in einer fremden Welt aufwachen würden, in der sich alle Regeln geändert haben.
Unser Gehirn hat Mühe, inmitten des Chaos Ordnung zu finden. Versuchen Sie, einen Sinn zu finden. Versuchen Sie, die Person zu finden, die wir verloren haben. Deshalb sind wir bestrebt, ein Szenario nach dem anderen zu prüfen. Ein gemeinsames Erlebnis nach dem anderen. Eine Möglichkeit nach der anderen ... Es ist unser Gehirn, das sich weigert, das Geschehene zu akzeptieren, während es darum kämpft, einer für uns unvorstellbaren Zukunft einen neuen Sinn zu geben.
All dies geschieht, wenn wir versuchen, mit unserem Leben weiterzumachen oder zumindest grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten. Wir müssen aufstehen, zur Arbeit gehen, uns um die Kinder kümmern, soziale Verpflichtungen erfüllen, daran denken, die Rechnungen zu bezahlen ... Es ist, als würden wir versuchen, Nietzsche während eines Marathons zu lesen und zu verstehen.
Offensichtlich kann unser Gehirn dank der Neuroplastizität als Reaktion auf a neue Verbindungen herstellen Trauma psicologico, aber das kostet Zeit und Energie. Seit einiger Zeit ist unser Gehirn auf den Kopf gestellt und hat keine andere Wahl, als die primitivsten Funktionen zu priorisieren.
Der präfrontale Kortex, der Bereich, der für rationale Entscheidungen und Selbstkontrolle zuständig ist, tritt in den Hintergrund und das limbische System, in dem unsere Überlebensinstinkte und unsere emotionalen Reaktionen agieren, übernimmt die Führung und macht etwas Reales möglich emotionale Entführung.
All diese Veränderungen erklären, warum wir oft experimentieren mentaler Nebel als Folge des Schmerzes. Sie erklären auch, warum wir das Gefühl haben können, ständig den Verstand zu verlieren oder auf Abwege zu geraten. Tatsächlich können wir den Überblick über die Zeit verlieren, etwas tun und vergessen, was es war, oder sogar irgendwohin gehen, ohne zu wissen, wo wir sind oder wie wir dorthin gekommen sind.
Die Rolle des Schmerzes bei der Neukonfiguration unseres Gehirns
Ein traumatischer Verlust wird als Bedrohung unseres Überlebens wahrgenommen, daher greifen wir standardmäßig auf Kampf, Flucht oder Erstarren zurück. Jeden Tag lösen Erinnerungen an einen Verlust eine Stressreaktion aus, die letztendlich die Schaltkreise im Gehirn umgestaltet und uns hilft, den Verlust zu verarbeiten und unser Leben neu aufzubauen.
Tatsächlich fördert mäßiger Stress das Nervenwachstum und verbessert das Gedächtnis, indem er die Angst minimiert. Chronischer Stress führt jedoch zu einem verminderten Nervenwachstum, beeinträchtigt das Gedächtnis und verstärkt die Angst. Das bedeutet, dass der Schmerz des Trauerfalls dem Gehirn die Chance gibt, zu lernen, mit Emotionen umzugehen und sich neu zu konfigurieren, um in einer Welt zu funktionieren, in der die Person, die wir lieben, nicht mehr da ist.
Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, dem Schmerz zu entfliehen oder ihn zu unterdrücken. Wenn wir den Schmerz der Trauer vermeiden, wird unser Gehirn auf lange Sicht nicht in der Lage sein, das Geschehene zu verarbeiten. Das Vermeiden von Menschen, Orten oder Aktivitäten, die uns an diese Person erinnern, bringt uns aus unserem Trott heraus, hilft uns, Leid zu vermeiden, erlaubt uns aber nicht, uns zu erholen und unsere Situation in der Welt neu zu gestalten.
Finden Sie einen Weg, voranzukommen
Während Schmerzen und Stress gut sein können, werden sie kontraproduktiv, wenn sie eine bestimmte Schwelle überschreiten. Unser Gehirn hat Schwierigkeiten, die Gründe für den Tod eines geliebten Menschen zu verarbeiten, und versucht daher oft, Erklärungen zu erfinden. Dies kann uns in eine Spirale von führen "Was würde passieren wenn…" o „Wenn ich nur hätte…“, Sie lassen uns in einem Teufelskreis des Leidens gefangen zurück.
Das Feststecken kann sich negativ auf das Gehirn auswirken und je länger diese Situation anhält, desto stärker werden neue dysfunktionale Verbindungen geknüpft. Wenn ein Schaltkreis wiederholt ausgelöst wird, wird er verstärkt, bis er zum Standardwert wird.
Ein Lungo-Termin, il unbearbeitete Trauer Es kann sich auf die kognitiven Funktionen auswirken, von der Aufmerksamkeit und dem Gedächtnis bis hin zur Entscheidungsfindung, der visuell-räumlichen Funktion, der verbalen Sprachkompetenz und sogar der Geschwindigkeit, mit der wir Informationen verarbeiten.
Das bedeutet, dass es für alles eine Zeit gibt. Es gibt eine Zeit, den Schmerz fließen zu lassen und eine Zeit, vorwärts zu gehen, auch wenn es zunächst unmöglich erscheint.
Bei der Trauer besteht die Herausforderung darin, den rationalen Teil des Gehirns mit dem emotionalen Teil zu verbinden, damit wir nicht ohne die Vermittlung von Gedanken in Gefühlen ertrinken oder Gefühle zugunsten rationalen Denkens unterdrücken. Dort Achtsamkeitsmeditation Es ist ein großartiges Werkzeug, um uns wieder mit unserem „Hier“ zu verbinden, denn dann können wir etwas Trost finden. Wenn unser Geist in dunkle Passagen abschweift, müssen wir ihn sanft in den gegenwärtigen Moment zurückbringen.
Natürlich ist es nicht einfach, mit der Trauer umzugehen. Vieles Lernen kommt in Schüben und Anfängen und kann manchmal frustrierend oder schmerzhaft sein. Wenn uns ein geliebter Mensch verlässt, verändert sich die Karte, mit der unser Gehirn früher gearbeitet hat, grundlegend. Eine Zeit lang feuern die Neuronen in alle Richtungen und versuchen, den Dingen einen Sinn zu geben, und wir fühlen uns verloren.
Mit der Zeit können wir neue Verbindungen knüpfen, insbesondere wenn wir lernen, uns in diesem neuen Meer zurechtzufinden. Wir lernen, uns anders in der Welt zu verorten und neue Bedeutungen zu entwickeln. Aber wir müssen unserem Gehirn die Möglichkeit geben, diese Konfiguration zu ändern. Und das bedeutet nicht, zu vergessen, sondern einfach weiterzumachen, wie es die Person, die uns verlassen hat, wahrscheinlich gewollt hätte.
Quellen:
Scribner, JL et. Al. (2020) Eine neuronale Signatur für die monogame Wiedervereinigung. PNAS; 117 (20): 11076-11084 .
Paturel, A. (2020) Der traumatische Verlust eines geliebten Menschen ist wie das Erleben einer Hirnverletzung. De: Discover Magazine.
O'Connor, M. (2019) Trauer: Eine kurze Geschichte der Forschung darüber, wie sich Körper, Geist und Gehirn anpassen. Psychosom Med;; 81 (8): 731 & ndash; 738.
Silva, AC et. Al. (2014) Neurologische Aspekte der Trauer. ZNS Neurol Disord Drug Targets;; 13 (6): 930-936.
Der Eingang Das trauernde Gehirn, die Folgen des Verlusts eines geliebten Menschen wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
