Der Begriff "Grenzen" ist selbst negativ. Die Welt um uns herum sagt uns, dass wir keine Grenzen setzen müssen. Dass die Grenzen nur in unserem Kopf liegen und dass wir alles erreichen können, was wir wollen.
Dieser Diskurs weist jedoch zwei Schwächen auf. Erstens sind die Grenzen nicht ausschließlich in unserem Kopf und zweitens ist es von Zeit zu Zeit wichtig, Grenzen zu setzen, um uns selbst zu schützen. Wenn wir dies nicht tun, riskieren wir die Müdigkeit des "Ich", auf das sich der Philosoph Byung-Chul Han bezieht.
Übermäßige Anstrengung verursacht einen Herzinfarkt der Seele
Grenzen sind nichts anderes als eine Reihe von Regeln oder Richtlinien, nach denen wir uns verpflichten, nicht über das hinauszugehen, was vernünftig oder zweckmäßig wäre. Das Hauptrisiko, in einer Gesellschaft, die uns ständig dazu drängt, keine Grenzen zu setzen, keine Grenzen zu setzen, besteht darin, Opfer und Henker unserer selbst zu werden.
"In dieser Gesellschaft der Verpflichtungen bringt jeder sein Zwangsarbeitslager mit", Han schreibt unter Bezugnahme auf unsere Tendenz, uns immer mehr auf der Suche nach maximaler Produktivität und Erfolg zu fragen, während die Stille und Ruhe Sie werden zu Luxusgütern, die wir ablehnen, indem wir in fieberhafte Aktivitäten eintauchen.
Ma "Was weh tut, ist nicht das Übermaß an Verantwortung und Initiative, sondern das Gebot der Leistung", erklärt der Philosoph. Sich verbessern zu wollen und zu gedeihen ist gut. Das Problem entsteht, wenn wir uns immer weiter vorantreiben, ohne uns eine Pause zu gönnen, ohne gesunde Grenzen zu setzen, und uns zwingen, immer einen Schritt weiter zu gehen, auch wenn wir keinen klaren Grund für die Anstrengung haben. Das Problem besteht darin, nicht zu wissen, wie zwischen übermäßiger und übermäßiger Nachfrage unterschieden werden kann.
Diese Situation führt uns zu einer "fundamentalen Müdigkeit", die keine einfache körperliche Erschöpfung ist, sondern eine Müdigkeit der Seele. Diese Nervenzusammenbruch„Nicht mehr dazu in der Lage zu sein“ führt zu Frustration und oft zu destruktiver Selbstkritik. Wir fühlen uns wie ein Versager. Folglich verurteilt uns das Fehlen von Grenzen, die uns theoretisch zum Wachstum verhelfen sollten, zu einer lebenswichtigen Unzufriedenheit.
Grenzen als Ausdruck von Liebe und Respekt für sich selbst
Gesunde Grenzen hingegen verhindern, dass wir zu viel von uns verlangen, indem wir unter dem Gewicht von Verpflichtungen und Verpflichtungen zusammenbrechen, die wir nicht erfüllen können. Sie werden verhindern, dass die Arbeit unser Leben übernimmt. Sie erlauben uns, Verantwortung zu übernehmen und "Nein" zu sagen, wenn wir etwas nicht wollen, und "Ja", wenn wir es wollen oder brauchen. Wir sagen "wir sind angekommen", weil wir nicht weiter gehen müssen oder wollen. Gesunde Grenzen sind letztendlich ein Akt der Ermächtigung.
Nietzsche erklärte, dass die Macht des Nicht-Tuns, wenn man "Nein" sagt, sich von der einfachen Hilflosigkeit oder Unfähigkeit, etwas zu tun, unterscheidet, weil es eine persönliche, bewusste und nachdenkliche Entscheidung ist, die sich aus der Selbsterkenntnis ergibt. Es ist kein "nicht in der Lage sein", es ist ein "nicht wollen".
Diese Grenzen ermöglichen es uns, unserem Leben eine ausgewogenere, gesündere und zufriedenstellendere Struktur zu geben. Daher werden sie zu einer Art Schutzbarriere, die die Grenze zwischen dem, was gut für uns ist und dem, was nicht, anzeigt. Diese Grenzen ermöglichen es uns, auf der Linie klar zu sein, dass wir nicht überschreiten dürfen.
Diese Art von Grenzen, die wir uns selbst setzen, sind nicht negativ, im Gegenteil, sie sind ein Akt der Liebe und des Respekts. Sie weisen darauf hin, dass wir keinem sozialen Imperativ nachlaufen dürfen, weil wir uns über unsere Ziele im Klaren sind. Diese Grenzen halten uns daher sicherer und gesünder und können es uns sogar ermöglichen, das Leben mehr zu genießen, indem wir eine entspanntere und bewusstere Haltung einnehmen.
Die 3 Schritte zum Festlegen von Grenzen
1. Identifizieren Sie die Bereiche unseres Lebens, die mehr Struktur oder Einschränkungen benötigen. Normalerweise sind dies Konfliktbereiche, die sich so stark erweitert haben, dass sie nicht viel Raum für andere wichtige Bereiche unseres Lebens lassen. Sie können auch Bereiche sein, die zu einer ständigen Quelle von Problemen, Konflikten und Spannungen geworden sind. Arbeit, eine Beziehung, unsere körperliche und / oder emotionale Gesundheit oder sogar die Nutzung eines Mobiltelefons.
2. Setzen Sie Grenzen, die unsere Ziele und Werte widerspiegeln. Grenzen sollen uns helfen, besser und vollständiger zu leben, daher müssen sie mit unseren Werten und den Zielen, die wir erreichen wollen, im Einklang stehen. Grenzen sind ein weiteres Instrument, um uns auf dem Weg zu halten, dem wir folgen wollen, indem wir verhindern, dass soziale Kräfte vom Weg abweichen.
3. Übernehmen Sie mitfühlende Verantwortung. Es ist kontraproduktiv, Perfektion zu erwarten oder uns selbst zu bestrafen, wenn wir eine von uns selbst festgelegte Grenze nicht einhalten. Das Ziel dieser Art von Grenzen ist es, sich besser zu fühlen und auf uns selbst aufzupassen. Deshalb müssen wir uns daran erinnern, freundlich zu uns selbst zu sein. Zu hart oder unrealistisch zu sein, führt nur zu Frustration, Schuldgefühlen und Verzweiflung. Wenn wir eine unserer Grenzen überschreiten, müssen wir versuchen zu verstehen, warum und einen Plan erstellen, um diese Grenze zu verbessern oder vielleicht neu anzupassen.
Quelle:
Han, B. (2017) La sociedad del cansancio. Barcelona: Herder-Redaktion.
Der Eingang Grenzen setzen ist ein Akt der Liebe, Fürsorge und Selbstachtung wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
