Wissen Sie, woher die Motivation kommt, Ihr Leben zu verbessern? Wissen Sie, was Sie dazu ermutigt, sich weiterzuentwickeln, Ihr Bestes zu geben und Dinge zu ändern?
Obwohl wir alle wachsen, unsere Fähigkeiten verbessern und eine bessere Welt aufbauen wollen, tun wir das in Wahrheit nicht immer. Wir wählen nicht immer die beste Gelegenheit, tun das Beste für uns oder gehen den besten Weg, auch wenn wir ihn kennen.
Manchmal lassen wir einfach den Teil unseres Gehirns gewinnen, der kognitive Ressourcen sparen will. Der Teil von uns, der sich im sicher fühlt Komfortzone. Lass Faulheit das Spiel gewinnen. Wir lassen uns in Trägheit nieder und schaffen Platz für Zaudern.
Die tägliche Apathie zu überwinden ist nicht einfach. Wir alle wissen, dass es viel einfacher ist, sich nach einem Arbeitstag auf die Couch zu werfen, als ins Fitnessstudio oder Laufen zu gehen, obwohl wir auch wissen, dass Bewegung gut für Sie ist.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen ein Lebensereignis alles überstürzt, unsere Faulheit abschüttelt und uns die Kraft gibt, die wir brauchen, um große Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Das Paradoxe ist, dass diese lebenswichtigen Ereignisse zwar oft viel Mühe und Hingabe erfordern, uns aber nicht die Energie nehmen, sondern uns einen zusätzlichen Schub geben.
Deshalb können viele Menschen das Beste aus sich herausholen, wenn sie Eltern werden, mit einem anspruchsvollen beruflichen Projekt betraut werden oder eine jahrelange Paarbeziehung auflösen. Die Erklärung für das sogenannte "Anstrengungsparadoxon" liegt in den Aktivierungskosten, wie er erklärt Scott H. Young.
Kennen Sie Ihre Aktivierungsgebühr?
Im Alltag ist es einfacher leben auf Autopilot eingefügt. Wir lassen uns von Trägheit mitreißen und lassen widersprüchliche Gewohnheiten unseren Lebensfluss bestimmen. So vermeiden wir permanente Entscheidungen und schonen physische und kognitive Ressourcen.
Aber wenn Sie einmal in diesen automatischen Fluss geraten, ist es sehr schwierig, aus ihm herauszukommen.
Aus diesem Grund essen viele Menschen, auch wenn sie übergewichtig sind, weiterhin kalorienreiche Lebensmittel und verschieben die Diät ständig. Dies ist auch der Grund, warum viele Menschen toxische Beziehungen haben, die gewissermaßen in einem prekären Gleichgewicht existieren. Und immer aus diesem Grund bleiben wir in einem Job gefangen, der uns nicht zufriedenstellt, uns aber Sicherheit gibt.
Das Ändern des Ereignisflusses und das Unterbrechen der Routine hat etwas, was wir als "Aktivierungskosten" bezeichnen könnten. Jeder persönliche Wachstumspfad muss diesen Tribut zahlen. Die Aktivierungskosten sind die Energiemenge, die wir benötigen, um bestimmte Gewohnheiten zu ändern und Transformationen in unsere Umgebung einzuleiten.
Das Interessante daran ist, dass wir, sobald die Aktivierungskosten angenommen sind, freie Hand haben, um mit den Änderungen fortzufahren, die zuvor zu schwierig oder teuer erschienen. Eine neue Herausforderung, die uns zwingt, aus der Routine herauszukommen, wird oft zum Auslöser für andere positive Veränderungen.
Wenn wir ein Ziel haben, das uns wirklich motiviert, überträgt sich die Begeisterung auf andere Lebensbereiche und reduziert in gewisser Weise Aktivierungskosten. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass auf eine große Veränderung andere Transformationen in verschiedenen Lebensbereichen folgen.
Grundsätzlich wird alles andere einfacher und sogar natürlicher, wenn wir erst einmal loslegen und eine gewisse Anstrengungsschwelle überschritten haben. Aus diesem Grund ernährt sich eine Person, die mit dem Laufen beginnt, oft auch gesünder und sorgt sich mehr um ihr psychisches Wohlbefinden. Eine Veränderung führt zur anderen.
Anstrengung als Motivation an sich
„Es gibt nichts auf der Welt, das es wert ist, zu haben oder zu tun, es sei denn, es bedeutet Müdigkeit, Schmerz, Schwierigkeiten… Noch nie in meinem Leben habe ich einen Menschen beneidet, der ein leichtes Leben hatte. Ich habe viele Menschen beneidet, die ein schwieriges Leben hatten und es gut gemacht haben", schrieb Theodore Roosevelt 1910.
Roosevelt war kein Masochist, er wusste, dass Anstrengung selbst ein starker Motivator ist, wohl der stärkste von allen, die unser Verhalten leiten. Tatsächlich erklären Psychologen der University of Toronto, dass, obwohl wir normalerweise Anstrengung mit Belohnung assoziieren und Belohnungen suchen, um uns für die geleistete Anstrengung zu belohnen, in Wirklichkeit die Anstrengung selbst auch ein Wert und eine Belohnung ist.
Anstrengung fügt dem, was wir bekommen, einen Mehrwert hinzu, aber sie hat auch einen Wert an sich, den wir nicht unterschätzen sollten, da sie ein starkes Mittel ist, das Verhalten stimuliert. Tatsächlich können einige Ergebnisse für den Aufwand, der in sie investiert wurde, viel lohnender sein. Mit anderen Worten, wir sind mit dem Erreichten nicht so zufrieden wie mit der Leistung. Wir verstehen, dass es nicht darauf ankommt, das Ziel zu erreichen, sondern auf dem Weg zu wachsen.
Das bedeutet, dass wir, wenn wir große Veränderungen im Leben vornehmen wollen, uns aber in Routine und Faulheit gefangen fühlen, die Motivation finden müssen, für die es sich zu kämpfen lohnt und die es uns ermöglicht, die Kosten der Aktivierung zu überwinden. Diese Motivation ist offensichtlich persönlich. Die gute Nachricht ist, dass es einfacher sein wird, uns weiter zu verändern, wenn wir einmal einsatzbereit sind.
Aber es gibt eine "Falle", der wir uns bewusst sein müssen. Viele der Dinge, die wir tun müssen, um zu wachsen, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern oder ein sinnvolles Leben zu erreichen, sind einfach nicht motivierend genug und die Kosten für die Aktivierung sind zu hoch.
Um diese Falle zu umgehen, müssen wir die einzige Motivation finden, alles andere zu tun, eine Motivation, die uns zwingt, die Dinge ernst zu nehmen, und die signifikant genug ist, um uns die Energie zu geben, die wir brauchen. Es gibt keine Abkürzungen, jeder muss seinen eigenen Grund finden, denn was den einen motiviert, kann für den anderen irrelevant sein.
Quelle:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) The Effort Paradox: Effort ist sowohl kostspielig als auch wertvoll. Trends Cogn Sci;; 22 (4): 337-349.
Der Eingang Das Paradox der Anstrengung, den Grund zu finden, dein Leben zu ändern wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
