In einer Gesellschaft, die Produktivität schätzt und behauptet, dass „Zeit Geld ist“, ist es keine Überraschung, dass Arbeit heilig geworden ist. Infolgedessen arbeiten wir hart, lange Stunden und oft unter großem Stress. Dieser stellt uns am Ende die Rechnung vor.
Lange, stressige Arbeitstage machen uns erschöpft, daher ist es manchmal schwer zu sagen, ob wir nur müde sind oder etwas anderes. Ist es Müdigkeit oder Depression? Neuere psychologische Studien deuten darauf hin, dass zu viel Arbeit, insbesondere wenn der Job stressig ist, das Risiko, an Depressionen zu erkranken, verdreifachen kann.
Deprimiert von zu viel Arbeit unter Druck
Eine 11-jährige Studie, die an der University of Michigan durchgeführt wurde, sammelte Daten von mehr als 17.000 Ärzten. Diese Forscher fanden heraus, dass eine Arbeit von 90 Stunden oder mehr pro Woche mit depressiven Symptomen verbunden war. Richtig, eine solche Arbeit erhöhte das Risiko, an Depressionen zu erkranken, um das Dreifache im Vergleich zu Menschen, die 40 bis 45 Stunden pro Woche arbeiteten.
Darüber hinaus erzielte ein höherer Prozentsatz derjenigen, die viele Stunden arbeiteten, hohe Werte, um mit einer mittelschweren bis schweren Depression diagnostiziert zu werden, einer Erkrankung, die ernst genug war, um behandelt zu werden.
Diese Forscher fanden einen Dosis-Wirkungs-Effekt zwischen Arbeitsstunden und Symptome einer Depression, mit einer durchschnittlichen Zunahme der Symptome um 1,8 Punkte für diejenigen, die 40 bis 45 Stunden gearbeitet haben, und bis zu 5,2 Punkten für diejenigen, die über 90 Stunden gearbeitet haben.
Es ist nicht die einzige Studie, die einen Zusammenhang zwischen Überarbeitung und Depression gefunden hat. Im Vereinigten Königreich kamen Forscher nach einer Analyse von mehr als 23.000 Selbstständigen und Angestellten zu dem Schluss, dass die Arbeit am Wochenende die psychische Gesundheit beeinträchtigt. Sie stellten auch fest, dass Frauen besonders gefährdet sind, da die Wahrscheinlichkeit, depressive Symptome zu entwickeln, mit zu langen Arbeitszeiten steigt.
Depressionen aufgrund harter Arbeit und Druck sind nicht nur im Westen zu finden. Eine Studie aus dem Jahr 2019 über die arbeitende Bevölkerung von Shanghai ergab einen besorgniserregenden Zusammenhang zwischen Überstunden und dem Risiko einer Depression und wies gleichzeitig auf ein besonders besorgniserregendes Problem hin: die “Guolaosi” (Tod durch Überarbeitung). Tatsächlich sterben in China jedes Jahr etwa 600.000 Menschen an Stress und Müdigkeit.
Die richtige Balance, die Depressionen fernhält
Heutzutage können soziale Normen und wirtschaftlicher Druck viele Menschen dazu bringen, weit über das hinaus zu arbeiten, was ihre psychische Gesundheit bewältigen kann. Auch der Wunsch, schnell auf der Karriereleiter nach oben zu kommen oder eine Position in der Industrie zu halten, sind für Berufstätige oft Anreize, Überstunden oder Wochenendarbeit zu leisten.
Das Problem ist, dass diese Grenze sehr schnell verschwimmt und was als Ausnahme beginnt, kann schnell zur Norm werden, was uns körperlich und emotional erschöpft zurücklässt und Krankheiten wie Depressionen Tür und Tor öffnet.
Eine schlechte Work-Life-Balance fordert schließlich ihren Tribut von uns. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit haben, sich auszuruhen und von der Arbeit abzuschalten. Dann kann unser Gehirn Urlaub machen und der Stresspegel sinkt.
Es wurde auch festgestellt, dass Hobbys dazu beitragen, die negativen Auswirkungen langer Arbeitszeiten zu mildern und das Risiko einer Depression zu verringern. Sie verbessern unseren Geisteszustand, helfen, die durch die Arbeitsumgebung erzeugten Spannungen abzubauen und schützen unser geistiges Wohlbefinden.
Auch wenn Sie arbeiten müssen und zu einer Tätigkeit gezwungen werden, die Ihnen nicht passt, vernachlässigen Sie daher nicht Ihre geistige Gesundheit. Halten Sie Ihren Stress- und Ermüdungspegel unter Kontrolle, um Ihre Batterien wieder aufzuladen, bevor es zu spät ist.
Quellen:
Fang, Y. et. Al. (2022) Arbeitsstunden und Depression bei US-Ärzten im ersten Jahr. New England Journal of Medicine;; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Lange Arbeitszeiten, Wochenendarbeit und depressive Symptome bei Männern und Frauen: Ergebnisse einer britischen bevölkerungsbezogenen Studie. J Epidemiol Gemeinschaft Gesundheit; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Wirkung langer Arbeitszeiten auf Depressionen und psychisches Wohlbefinden bei Mitarbeitern in Shanghai: Die Rolle von Freizeithobbies. Int J Environ Res Public Health;; 16 (24): 4980.
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