Pandori von hier, Panettone von dort, Nougat hoch, Sekt runter, kurz gesagt, wie wir es jedes Jahr geschafft haben, diesen Tagen der Tour de Force vom 24. bis 26. Dezember mehr und weniger zu begegnen.
Aber es gibt noch Neujahr und die Offenbarung !! Wie gehe ich damit um?
Hier sind einige kleine Themen-Tricks Detox dass Sie in diesen abwechselnden Tagen vor dem neuen Jahr beginnen können, beginnend auf dem rechten Fuß und mit guten Absichten.
Wir alle wissen, dass das Opfer dieser Feiertage immer und nur unser Körper ist, der Abfall, Giftstoffe und Schwellungen ansammelt, als wäre nichts passiert. Die Ergebnisse sind immer gleich und tragen den Namen Fette & Zucker, auf die jeder von uns gerne verzichten würde, aber nichts ist unmöglich, und um sie vollständig zu beseitigen, müssen wir uns auf sie verlassen: Obst Gemüse!
WIE ENTXOXEN?
Gehen wir in Ordnung, denn wie das Sprichwort sagt: "Diejenigen, die langsam gehen, werden gesund und gehen weit".
Zwangsfasten ist nicht notwendig und vor allem unabhängig genommen benötigt der menschliche Körper immer kleine und richtige Mengen an Nahrung, um bestmöglich weitermachen zu können.
Das ist der Berühmte Entgiftung nach dem Urlaub und erfordert nichts Übermäßiges, wenn nicht arm an dem, was wir allgemein als "komplexe Lebensmittel" kennen, dh Kohlenhydrate, Zucker und Milchprodukte, wobei offensichtlich Lebensmittel wie Obst und Gemüse bevorzugt werden, die im Gegensatz zu den vorherigen sehr reich sind in Mineralsalzen und Wasser.
Ja das Wasser wird unser bester Verbündeter für diesen Entgiftungsweg sein. Wir werden unseren Körper mit einer Mindestaufnahme von 2 Litern Wasser pro Tag reinigen und entgiften, damit unsere jetzt verschlungene Leber mit voller Geschwindigkeit arbeiten kann.
Auf der anderen Seite muss bei körperlicher Aktivität auch dieser kurze Entgiftungsweg mit der richtigen Ernährung kombiniert werden, denn wie die größten Personal Trainer der Welt ihren Schülern sagten: "Die ersten Bauchmuskeln werden am Tisch gemacht!".
In diesem Fall haben wir nicht die Vermutung, geformte Bauchmuskeln auf unserem Bauch sehen zu können, aber wir geben uns damit zufrieden, dass wir uns weniger aufgebläht und aktiver fühlen.
Wir beginnen den Tag damit, ein großes Glas heißes Wasser mit Zitronensaft zu trinken, um den Nieren zu helfen, die Darmdrainage zu fördern und uns sofort ein Gefühl des Wohlbefindens zu geben.
Wir fahren fort und kommen zur Frühstückszeit an. Lassen Sie uns den Kaffee für ein paar Tage weglassen und ihn durch einen heißen, abtropfenden und / oder entleerten Kräutertee ersetzen. Am besten geeignet sind solche mit Fenchel oder grünem Tee, der auch ein ausgezeichneter Antitumor ist.
Dazu kombinieren wir eine mittelgroße Portion Obst der Saison mit zwei Esslöffeln Cremes mit hohem Fasergehalt, um den in Ihrem Darm vorhandenen Abfall zu reinigen.
Snacks am Vormittag oder am Nachmittag bringen uns immer wieder auf die Knie, weil wir ein zunehmend präsentes Gefühl des Hungers verspüren. Der Trick? Knabbern Sie an etwas, ohne jemals satt zu werden.
Wir müssen während der Hauptmahlzeiten immer ziemlich hungrig ankommen, weil sie es uns ermöglichen, uns tagsüber immer noch wach zu halten.
Bevorzugen Sie für den morgendlichen Snack immer getrocknete Früchte in mäßigen Mengen wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse, da diese auch hervorragend gegen die Zellalterung geeignet sind.
Zum Mittagessen nichts leichter als ein Minestrone oder ein schöner samtig von Gemüse. Sie werden gleichzeitig voll und leicht vom Tisch aufstehen.
Für den Nachmittagssnack versuchen wir, unseren Appetit mit einer Portion saisonaler Früchte wie Mandarinen, Äpfeln oder Orangen zu füllen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.
Wir kommen zum Abendessen an! Blauer Fisch ist ein ausgezeichneter Verbündeter, um unsere Entgiftung nach der Party fortzusetzen.
Wenn Sie kein Fischliebhaber sind, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können alles leicht durch eine kleine Portion Basmatireis ersetzen, begleitet von streng gedämpftem Landgemüse.
Ja, es ist wahr, wir alle würden eine schöne Portion Lasagne bevorzugen, die von Mutter oder Großmutter selbst gemacht wurde, aber es ist wichtig, unseren Körper nach Tagen voller Stress wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und er selbst wird es in Zukunft sein, sich bei Ihnen zu bedanken und die nicht zu präsentieren Rechnung 🙂
