Der Begriff Nootropikum ist Ihnen vielleicht nicht geläufig, aber es ist praktisch unmöglich, dass Sie noch nie eine Tasse Kaffee zum Aufwachen oder schwarzen Tee getrunken haben, um sich besser auf ein Projekt zu konzentrieren. Diese beliebten Getränke können als Nootropika klassifiziert werden, die nichts anderes als Substanzen sind, die unsere kognitiven Funktionen verbessern.
Zusammengesetzt aus den altgriechischen Wörtern νόος (nein), bedeutet „Verstand“, „Intellekt“ oder „Denken“ e τροπή (tropḗ) was „drehen“ oder „fahren“ bedeutet, sind Nootropika eine Möglichkeit, unser Gehirn zu „hacken“, um seine Funktion zu verbessern, indem sie uns im Allgemeinen dabei helfen, wacher, konzentrierter und entspannter zu bleiben oder sogar die geistige Beweglichkeit oder das Gedächtnis zu verbessern.
Wofür genau werden Nootropika verwendet?
Corneliu E. Giurgea war derjenige, der Anfang der 70er Jahre erstmals den Begriff Nootropikum verwendete, er war nicht nur Psychologe, sondern auch Chemiker, weshalb er Piracetam synthetisierte, ein Nootropikum, das den Stoffwechsel von Neuronen verbessert, indem es die Absorption optimiert von Sauerstoff. Giurgea beschrieb Nootropika als Substanzen, die kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Lernen aktivieren, insbesondere wenn diese betroffen sind.
Im Laufe der Jahre wurden verschiedene Nootropika entdeckt und jedes wirkt anders, obwohl sie alle auf die eine oder andere Weise in den Stoffwechsel der Nervenzellen eingreifen, aus denen unser zentrales Nervensystem besteht. In einigen Fällen können sie die Glukose- und Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern, dadurch eine antihypoxische Aktivität ausüben und das Gehirngewebe vor Neurotoxizität schützen.
Andere Nootropika können an der Synthese von neuronalen Proteinen und Nukleinsäuren beteiligt sein und den Metabolismus von Phospholipiden in neuronalen Membranen stimulieren. Das bedeutet, dass sie den Gehirnstoffwechsel verbessern können, obwohl es notwendig ist, sie während bestimmter Zeiträume zu konsumieren, um stabile Veränderungen zu erzielen.
Heute werden Nootropika zur Behandlung von Gedächtnis-, Bewusstseins- und Lernstörungen eingesetzt. Sie werden empfohlen, um frühe Hirnschäden, die sich durch Symptome wie Gedächtnisverlust und qualitative Bewusstseinsveränderungen manifestieren, aufzuhalten. Tatsächlich sind sie bei Menschen, die an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leiden oder eine leichte Verlangsamung der Gehirnfunktion haben, tendenziell effektiver.
Nootropika können auch verwendet werden, um Aufmerksamkeits- und Gedächtnisstörungen aufgrund von Müdigkeit und Erschöpfung zu behandeln. Dafür können sie in Zeiten, in denen wir stark gestresst sind oder wenn wir eine Extraportion Energie brauchen, ein nützliches Werkzeug sein.
Die wirksamsten natürlichen Nootropika, die seit Jahrhunderten verwendet werden
1. Koffein
Wussten Sie, dass Koffein die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt ist? Es kommt natürlich in Kaffee vor, aber auch in Kakao und Guarana. Es wirkt als starker Energizer, der Schläfrigkeit reduziert, da es Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert und das Ermüdungssignal hemmt, was uns hilft, wach und konzentriert zu bleiben.
Tatsächlich fand eine in Kanada durchgeführte Studie heraus, dass niedrige (40 mg oder 0,5 mg/kg) oder moderate (300 mg oder 4 mg/kg) Koffeinspiegel unsere Wachheit, Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit und Reaktionszeit verbessern. Daher könnten uns zwei Tassen Kaffee am Tag helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und uns wacher zu halten.
2. L-Theanin
Tee ist nach Wasser das am meisten konsumierte Getränk der Welt. Enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die auch als Nahrungsergänzungsmittel zu finden ist. Im Allgemeinen enthalten schwarzer Tee und Pu'er-Tee die höchste Menge Thein, gefolgt von Oolong-Tee und grünem Tee.
L-Theanin ist interessant, weil es beruhigend wirkt, aber nicht schläfrig macht. Es hält uns wach, ohne einen Erregungszustand hervorzurufen, wie Forscher entdecktenUnilever-Institut für Lebensmittel- und Gesundheitsforschung. Nachdem sie die Gehirnfunktion von Menschen nach dem Trinken einer Tasse schwarzen Tees analysiert hatten, stellten sie eine Zunahme der Alpha-Aktivität fest, die mit Entspannung, aber auch mit Gedächtnisaktivierung sowie Intuition und Kreativität verbunden ist.
3. Rhodiola
Rhodiola ist ein Kraut, das in den kalten Bergregionen Europas und Asiens wächst. Es hilft unserem Körper, effektiver mit den Auswirkungen von Stress umzugehen. Tatsächlich ist es nützlich, um das Gefühl von Erschöpfung und geistiger Erschöpfung zu reduzieren, insbesondere das, das durch Angst und psychische Anspannung hervorgerufen wird.
In diesem Sinne haben Forscher der University of Surrey herausgefunden, dass Menschen, die einen Extrakt dieses Nootropikums konsumierten, innerhalb von nur 14 Tagen eine signifikante Verringerung des Angst-, Stress-, Wut-, Verwirrungs- und Depressionsniveaus berichteten, begleitet von einer signifikanten Verbesserung der allgemeinen Stimmung .
4. Ginseng
Die Ginsengwurzel wird seit Jahrhunderten wegen ihrer medizinischen Eigenschaften und zur Stimulierung der Gehirnfunktion verwendet. Obwohl sein Wirkungsmechanismus noch nicht bekannt ist, wird vermutet, dass er von seiner starken entzündungshemmenden Wirkung abhängen könnte, die dazu beitragen würde, das Gehirn vor oxidativem Stress zu schützen, indem es seine Funktion verbessert.
Eine Reihe von Experimenten, die an der Northumbria University zeigen, dass Ginseng die geistige Ermüdung reduziert und die Leistung bei komplexen und besonders intellektuell anspruchsvollen Aufgaben deutlich verbessert. Es verbessert auch das Gedächtnis und kann ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens erzeugen.
5 Ginkgo Biloba
Auch die Blätter des Ginkgo-Biloba-Baums können positive Wirkungen auf das Gehirn haben. Diese in Asien beheimatete Heilpflanze wird seit über 2000 Jahren zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt, insbesondere solcher, die mit dem Gehirn und der Durchblutung zusammenhängen. Tatsächlich wird angenommen, dass seine Vorteile auf der Tatsache beruhen, dass es den Blutfluss zum Gehirn stimuliert.
Sein täglicher Verzehr kann das Gedächtnis und die geistige Verarbeitung bei älteren Menschen verbessern. Aber es ist auch nützlich, um Stress abzubauen. Eine an der Slowakischen Akademie der Wissenschaften durchgeführte Studie zeigt, dass, wenn wir Ginkgo Biloba konsumieren, bevor wir uns einer sehr stressigen Aktivität unterziehen, es eine hemmende Wirkung auf den Blutdruck ausübt und die Freisetzung von Cortisol als Reaktion darauf blockiert, was zu weniger Stress führt.
Jenseits natürlicher Nootropika
Der Hauptvorteil natürlicher Nootropika besteht darin, dass sie eine größere Vielfalt an positiven Wirkungen haben können, da sie aus mehreren Substanzen bestehen, die synergistische Wirkungen miteinander haben können. Manchmal können dieselben Verbindungen jedoch die Aktivität anderer Substanzen hemmen.
Natürliche Nootropika neigen auch dazu, eine geringere Toxizität zu haben, was das Risiko einer Überdosierung verringert. Dies bedeutet auch, dass höhere Dosen erforderlich sind, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, weshalb manchmal auf als Nahrungsergänzungsmittel vermarktete Extrakte zurückgegriffen werden muss.
Tatsächlich ist der Markt für Nootropika sehr groß. Piracetam-Nootropika gehören zu den bekanntesten für ihre Fähigkeit, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern. Alpha GPC-Ergänzungen gehören jedoch zu den besten Nootropika-Ergänzungen, da diese Substanz eine ausgezeichnete Quelle für Cholin ist und somit auch zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt, indem sie die Konzentration fördert.
Im Vergleich zu natürlichen Nootropika zeichnen sich synthetische Verbindungen durch ihre pharmazeutische Reinheit und Wirkungsspezifität aus, weshalb sie effektiver sein können. Wenn Sie sich jedoch für den Konsum von Nootropika entscheiden, informieren Sie sich zunächst über deren Eigenschaften und kaufen Sie sie in Apotheken oder auf seriösen Websites, die ihre Echtheit garantieren. Und wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden, denken Sie daran, zuerst Ihren Hausarzt zu konsultieren.
Quellen:
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