„Du sorgst dich um nichts“
„Man ertrinkt in einem Glas Wasser“
"Du übertreibst"
„Du nimmst es zu ernst“
Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese Sätze mehr als einmal gehört haben oder sogar aus Ihrem Mund gekommen sind. Manchmal haben diese Sätze das Ziel zu helfen, die Person zu ermutigen, stärker zu werden, aber im Allgemeinen haben sie den gegenteiligen Effekt, da sie die Saat von versteckenemotionale Entwertung.
Emotionale Entwertung tritt auf, wenn jemand i ablehnt, ignoriert oder ablehnt Gefühle und Emotionen einer Person. Es sendet die Botschaft, dass das, was Sie hören, unangemessen, fehl am Platz oder nicht der Beachtung wert ist.
In Wirklichkeit können wir alle gelegentlich behindert sein, entweder weil wir zu sehr mit unseren Problemen beschäftigt sind oder weil wir nicht wissen, wie wir mit den Emotionen umgehen sollen, deren Intensität uns überwältigt. Das Problem ist, wenn emotionale Entwertung im Laufe der Zeit zu einem anhaltenden Muster wird. In diesem Fall kann es zu einer Form von werden emotionaler Missbrauch das muss identifiziert werden, um es so schnell wie möglich zu beenden.
Die häufigsten Arten emotionaler Entwertung in Beziehungen
1. Minimieren Sie affektive Zustände
Eine sehr häufige Form der emotionalen Entwertung ist die Minimierung der Emotionen, Gefühle und Sorgen anderer. Wenn wir jemanden traurig, nostalgisch, trauernd oder besorgt sehen, anstatt zu versuchen, uns in seine Lage zu versetzen, um zu verstehen, was mit ihm passiert und wie er sich fühlt, sagen wir einfach: „Es ist nichts“, „Sie sollten sich keine Sorgen machen“, „Ich verstehe nicht, wo das Problem liegt“ oder „Sie machen einen Sturm in einer Teetasse“.
Diese Ausdrücke vermitteln die Vorstellung, dass die Probleme des anderen nicht so wichtig oder erwägenswert sind. Im Allgemeinen manifestiert sich diese Art der emotionalen Entwertung in einfacher Faulheit, weil es viel einfacher ist, die affektiven Zustände anderer zu minimieren, als die notwendige geistige Anstrengung zu unternehmen, um sich selbst in ihre Lage zu versetzen. Sicher, die Person könnte wirklich „in einer Teetasse ertrinken“, aber die Minimierung ihrer Probleme wird ihr nicht helfen, über Wasser zu bleiben.
2. Emotionale Ablehnung
Emotionale Ablehnung ist eine weitere der häufigsten Formen der Entwertung. Tatsächlich passiert es ziemlich oft mit Kindern. Wenn wir Kindern das sagen "Männer weinen nicht", Zum Beispiel machen wir die Emotionen hinter dem Weinen ungültig. Es passiert auch, wenn wir es einer Person sagen "Weinst du wegen diesem Unsinn?" oder „Du solltest dich nicht so fühlen“.
Emotionale Ablehnung ist normalerweise auf unsere Unfähigkeit zurückzuführen, mit unseren eigenen affektiven Zuständen und denen anderer umzugehen. Wenn uns emotionale Darstellungen unangenehm sind, neigen wir dazu, ihre bloße Existenz abzulehnen. In der Tat erzeugen das Leiden, der Schmerz oder die Angst des anderen in der Regel ein großes Unbehagen bei denen, die es miterleben, so sehr, dass wir uns oft keinen anderen Weg vorstellen können, dieses Gefühl auszutreiben, als die Emotionen des anderen zu widerlegen.
3. Die Person nach ihren Emotionen beurteilen
Emotionen existieren. Sie sind eine automatische Reaktion auf bedeutsame Situationen. Es gibt keine „guten“ oder „schlechten“ Emotionen, sondern unangemessene Ausdrücke davon. Dafür beurteilen Sie die affektiven Zustände des anderen, mit Phrasen wie „du bist zu empfindlich“, „sei nicht dumm, du darfst nicht so reagieren“ oder „du bist sehr schwach“ es ist eine der schlimmsten Arten emotionaler Entwertung.
Auf diese Weise helfen wir der anderen Person nicht, aber wir neigen dazu, ihr Unbehagen zu verschlimmern, weil sie sich nicht verstanden oder unterstützt fühlen. Im Gegenteil, sie nimmt wahr, dass sie für ihre Gefühle beurteilt und sogar kritisiert wird. Wenn wir versuchen, uns in ihre Lage zu versetzen, können wir vielleicht herausfinden, dass sie mehr als genug Grund hat, sich Sorgen zu machen, wütend zu werden oder traurig oder frustriert zu sein. Emotionen sind kein Ausdruck von Schwäche, sondern von Menschlichkeit.
4. Ändern des Gefühls für Emotionen
Eine der subtileren Arten der emotionalen Entwertung besteht darin, die Person glauben zu machen, dass sie nicht das fühlt, was sie tatsächlich erlebt. Es kommt häufig vor, dass die ausgedrückten Emotionen als „negativ“ eingestuft und gesellschaftlich verpönt werden. Ausdrücke wie "Du bist nicht wütend, du bist nur verärgert" sie lenken von der ursprünglichen Emotion ab und verringern ihre Intensität.
Sogar Sätze wie "Komm schon, sei nicht traurig, zieh dich hoch, sei stark" Sie verstecken einen Versuch, es zu entkräften, da die Person versucht, ihre Gefühle für eine akzeptablere Emotion zu ändern. Sicher, es gibt Situationen, in denen wir unsere Gefühle kontrollieren und voranschreiten müssen, um anpassungsfähiger zu funktionieren, aber wenn Emotionen uns überwältigen, führt der Versuch, sie zu unterdrücken, indem wir sie durch andere ersetzen, nur zu noch mehr Stress.
5. Verweigerung des Rechts auf Anhörung
In diesem Fall wird nicht versucht, die Emotion zu minimieren, sondern sie wird direkt geleugnet. Der Satz "Du hast kein Recht, so zu fühlen" es ist der Inbegriff dieser Art der emotionalen Bestätigung, weil es der Person klar macht, dass ihre Reaktion völlig inakzeptabel ist. Sogar Sätze wie „es hätte viel schlimmer kommen können“, „es ist nichts“ oder „wenn du nur wüsstest, was ich durchgemacht habe“ sie implizieren eine verschleiertere Ablehnung dieser Emotion.
Die zugrunde liegende Botschaft, die die Person erhält, ist, dass sie sich nicht auf eine bestimmte Weise fühlen sollte, weil sie kein Recht darauf hat, eine Vorstellung, die nicht nur Verachtung, sondern auch Egoismus und Überlegenheit vermittelt. Kommunizieren Sie unmissverständlich, dass die emotionale Erfahrung dieser Person ungültig ist, weil jemand anderes die Autorität übernommen hat, zu entscheiden, wie sie sich fühlen sollte.
Emotionale Entwertung in ihren verschiedenen Formen führt dazu, dass sich der andere allein, missverstanden, unsichtbar und klein fühlt. Wenn wir die Gefühle anderer trivialisieren, minimieren oder leugnen, tragen wir zu ihrem Wachstum bei. Diese Emotionen werden immer einen Weg finden, sich auszudrücken, und kommen normalerweise am schlimmsten durch Somatisierungen oder emotionale Ausbrüche zum Vorschein.
Grundsätzlich ist diese Art des Ausdrucks ein Versuch, die Person auf affektive Zustände umzulenken, die für uns leichter zu handhaben sind. Das Problem ist, dass sie normalerweise damit beginnen, den ursprünglichen Zustand zu leugnen und das, was diese Person fühlt, ungültig macht. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir lernen, uns mit emotionalen Äußerungen wohler zu fühlen, insbesondere mit solchen, die wir als "negativ" einstufen.
Das bedeutet nicht, dass wir nicht versuchen sollten, andere zu trösten oder dass wir nichts mehr sagen können, aber wir sollten nachdenken, bevor wir sprechen, und dies aus tiefster Empathie tun, um sicherzustellen, dass wir von einem echten Wunsch bewegt werden, dem anderen zu helfen .
Wenn wir uns empathisch positionieren, hören wir auf, die Emotionen anderer zu beurteilen, herunterzuspielen oder zu unterdrücken, und anstatt ihnen unaufgefordert Ratschläge zu geben, bieten wir ihnen eine freundliche Schulter und sagen einfach: „Ich sehe, Sie sind krank, wie kann ich Ihnen helfen?“
Der Eingang 5 Arten emotionaler Entwertung, die viel Schaden anrichten wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
