Quanti pensieri inquietanti sembrano uscire dal nulla per disturbare la tua tranquillità? Quante idee fobiche ti passano per la mente senza il tuo consenso? Quante preoccupazioni ti tolgono il sonno?
I nostri pensieri danno forma al nostro mondo. Determinano il significato che diamo a molte delle esperienze che viviamo e il modo in cui le affrontiamo. Ma nonostante la sua importanza per il nostro benessere, gran parte di questo processo avviene “automaticamente”. Non abbiamo molto controllo sui nostri pensieri.
“Possiamo controllare computer, automobili e aerei, ma non abbiamo il controllo completo della più incomprensibile delle macchine: la mente umana”, afferma lo psichiatra e psicoterapeuta Augusto Cury, il quale sottolinea che il processo di generazione dei pensieri non è solo iper -complesso, ma in gran parte incontrollabile.
La teoria dell’intelligenza multifocale si concentra proprio sul modo in cui costruiamo i pensieri per insegnarci a gestirli in modo più efficace. In questo modo possono essere più funzionali e costruttivi, contribuendo al nostro equilibrio mentale, invece di togliercelo.
Su cosa si basa la teoria dell’Intelligenza Multifocale?
La teoria dell’intelligenza multifocale è un approccio esistenziale che comprende anche i contributi delle Neuroscienze, della Sociologia e della Psicologia Cognitiva. Creato da Augusto Cury, sostiene che i pensieri sono i cardini del nostro benessere, ma sono determinati da molteplici fattori, sia consci che inconsci.
La prima area è più profonda e si riferisce ai fenomeni inconsci che agiscono in millisecondi per recuperare e organizzare le informazioni della memoria e, quindi, influenzare la costruzione dei pensieri e la generazione delle emozioni. Una volta generati, i pensieri tornano alla memoria e vengono registrati, costruendo così la piattaforma che costituisce l’io, che è la massima espressione della consapevolezza critica e della capacità di scelta. Pertanto, tutto ciò che percepiamo, sentiamo, pensiamo e sperimentiamo si trasforma nei mattoni che vanno a costruire quella piattaforma.
La seconda area si riferisce al corpo di variabili complesse che influenzano, per piccole frazioni di secondo, i fenomeni che accedono alla memoria e producono i pensieri. Queste variabili agiscono quando questi fenomeni raggiungono la corteccia cerebrale e determinano quali pensieri hanno la priorità sugli altri. Lo stato emotivo e motivazionale, la nostra storia vitale, l’ambiente sociale o anche lo stato del sistema nervoso in quel momento sono alcuni dei fattori che influenzano questa selezione di pensieri.
Infine, la terza grande area della intelligenza multifocale è il risultato delle prime due, che si manifesta attraverso comportamenti percepibili che possono essere espressi in mille modi diversi con atteggiamenti che variano dalla generosità o dall’egoismo alla timidezza o al coraggio
La teoria dell’intelligenza multifocale mira a decifrare questi codici di pensiero per applicarli in modo più efficace. Il suo obiettivo principale è insegnarci a gestire la nostra mente in modo costruttivo. Si propone di aiutarci a rafforzare la nostra consapevolezza critica e la capacità gestionale dell’io in modo che siamo in grado di riconoscere i processi automatici e inconsci che distorcono la realtà o le trappole mentali che finiscono per alimentare i disturbi emotivi.
Come sottolinea Cury, “i codici dell’intelligenza sono importanti quanto imparare a mangiare, camminare e respirare, ma raramente entrano nel menu dell’educazione globale”.
I 3 passi per sviluppare l’Intelligenza Multifocale
Il primo passo: fermare il flusso automatico dei pensieri
Secondo la teoria dell’intelligenza multifocale, cadiamo troppo nelle nostre stesse trappole mentali, che possono non solo bloccare la nostra creatività ma anche alterare il nostro equilibrio emotivo, impedendoci di diventare i gestori del nostro mondo interiore e, quindi, della nostra stessa vita.
Le trappole mentali dimostrano l’esistenza di sottili trame nella nostra personalità, che possono finire per lavorare contro di noi, come la paura di ammettere gli errori, il conformismo o la resistenza ad assumersi dei rischi.
Per uscire da questo loop dobbiamo essere in contatto con la nostra realtà interiore, riconoscere le nostre ombre e ammettere le nostre fragilità, insicurezze e paure. “Se non mettiamo in discussione i nostri pensieri più inquietanti, le nostre emozioni angoscianti, durante i primi secondi in cui si verificano, vengono registrati nella nostra corteccia cerebrale e lì aprono una finestra traumatica che non può essere cancellata dalla nostra mente, e che mentre si accumulano , diventa ‘spazzatura psichica’”, dice Cury.
Secondo questa teoria, i pensieri angoscianti e la sofferenza anticipatoria hanno bisogno solo di cinque secondi per imprimere un marchio nel nostro cervello. Per questo il primo passo per sviluppare un’intelligenza multifocale e diventare gestori della nostra psiche è fermare questo flusso automatico di pensieri.
Cury afferma che nel profondo della nostra mente ci sono fenomeni che hanno un’incredibile capacità di costruire pensieri, ma se leggono la nostra memoria troppo velocemente, potremmo soffrire di quella che lui chiama Sindrome del Pensiero Accelerato, un problema abbastanza comune causato dall’ipercostruzione di pensieri. Così il cervello finisce per rubare energia, causandoci un eccessivo affaticamento, problemi di concentrazione, mal di testa, stress…
Questo flusso incessante di pensieri automatici può essere combattuto opponendosi a un pensiero razionale. In questo modo eviteremo di aprire quella “finestra”. Pertanto, dobbiamo essere attenti alla qualità del nostro pensiero e all’irruzione di idee disturbanti, in particolare pensieri anticipatori e catastrofici che non portano altro che angoscia e ansia.
Con il tempo e la pratica, diventeremo abbastanza abili da impedire che i pensieri negativi prendano il sopravvento. Pertanto, quando li rileviamo, dobbiamo fare una pausa per riconoscerli e arrestarli.
Il secondo passo: allargare la prospettiva ed essere più critici
Molti dei nostri problemi sono dovuti a convinzioni “unifocali”, che prendono come riferimento un’unica prospettiva e non tengono conto di altri aspetti vitali. In altre parole, vediamo i problemi da un solo punto di vista, che ci impedisce di trovare delle soluzioni.
L’intelligenza multifocale amplia la nostra interpretazione della realtà e ci aiuta a gestire i nostri pensieri e le nostre emozioni per poter esercitare efficacemente il ruolo di “manager psichico”. Ci incoraggia a tenere conto di tutti i fattori che stanno influenzando le nostre idee, al di là del fatto in questione che le ha scatenate. Così possiamo assumere una distanza psicologica che ci permetta di vedere il problema da una prospettiva più obiettiva e razionale.
Per fare questo, dobbiamo essere consapevoli del modo in cui costruiamo i nostri pensieri e degli effetti che hanno sul nostro benessere e sul nostro stato emotivo. Il nostro modo di pensare, compreso il modo in cui elaboriamo le informazioni e le nostre esperienze, influenza il modo in cui ci posizioniamo nel mondo. È la base su cui sviluppiamo i nostri atteggiamenti e prendiamo decisioni.
Invece di lasciarci trasportare da pensieri catastrofici o negativi, dobbiamo assumere una posizione critica. L’intelligenza multifocale ci incoraggia a mettere in discussione, sfidare e criticare tutti i pensieri inquietanti che ci vengono in mente, molti dei quali sono semplicemente il risultato di una storia emotiva conscia e inconscia.
Si tratta di salvare il pensiero logico per permettere all’io di diventare l’entità che dirige e gestisce tutti questi processi. Aumentare il nostro livello di coscienza ci permetterà di gestire meglio la produzione dei pensieri, che si rifletteranno in atteggiamenti e comportamenti più costruttivi focalizzati su fini più positivi per noi stessi.
Il terzo passo: disconnettersi
Per sviluppare l’intelligenza multifocale dobbiamo prenderci una pausa dalla quotidianità per prendere coscienza dei pensieri che sono alla base delle nostre decisioni e dei nostri comportamenti. Questo è ciò che si chiama “gestione” o “amministrazione” del pensiero.
Non possiamo diventare gli artefici della nostra mente se siamo sempre occupati. Ecco perché Cury consiglia di prendersi qualche minuto per rilassare la mente, più volte durante la giornata. Si tratta solo di prenderci un paio di minuti per respirare e pensare al significato di quello che stiamo facendo.
È anche importante porre maggiore enfasi sugli stimoli positivi, il che significa allenare la nostra attenzione a concentrarci principalmente sul positivo che riceviamo ogni giorno. Infatti, per sviluppare l’intelligenza multifocale è fondamentale impegnarsi in attività più costruttive e creative che aiutino la mente a diventare più flessibile e aperta.
In questo modo riusciamo ad educare il pensiero e, quindi, a trasformare le emozioni distruttive che solitamente esso genera quando non viene fermato. Nel tempo, tutto ciò porta a una vita più intelligente, calma, serena e costruttiva.
Fonti:
Dias de Souza, C. et. Al. (2017) Teoria da inteligência multifocal de Augusto Cury, Revista de Trabalhos Acadêmicos – Universo; 2(3): 2179-1589.
Cury, A. (2016) El código de la inteligencia. Barcelona: Zenith.
La entrada Intelligenza multifocale, ovvero come riprendere il controllo dei propri pensieri se publicó primero en Angolo della Psicologia.
