Lasciar andare è rendersi conto che alcune persone fanno parte del nostro passato, non del nostro futuro. Ma ciò non significa che non faccia male. Sebbene necessari, gli addii sono sempre dolorosi, specialmente quando le strade si biforcano o c’è la possibilità che ci facciamo del male a vicenda.
Ci sono relazioni che fanno acqua da tutte le parti e, per quanto lottiamo per salvarle, finiranno per affondare. Dirgli addio è una dimostrazione di forza e maturità. Può impedirci di vivere in un ambiente tossico o addirittura permetterci di salvaguardare un buon ricordo della relazione. Molte volte quel finale diventa addirittura liberatorio, anche se non è esente da dubbi e nostalgie che possono farci tornare indietro.
Perché senti la mancanza di qualcuno che ti ha ferito?
Quando instauriamo una relazione, anche la più disfunzionale, non facciamo altro che creare uno spazio psicologico condiviso. In quello spazio psicologico non ci sono solo i momenti brutti ma anche le esperienze positive vissute insieme. Quello spazio psicologico è costituito da illusioni condivise, abitudini costruite nel tempo e tutte le cose in comune che abbiamo con quella persona.
Quando diciamo addio a qualcuno, quello spazio psicologico sopravvive nel tempo. Non scompare all’istante dopo aver sbattuto la porta o l’ultimo abbraccio. E ogni volta che torniamo in quello spazio condiviso, la nostalgia si riaccende. Una canzone, un giorno speciale, un profumo o anche una frase possono catapultarci direttamente in quella relazione, attivando dei ricordi positivi.
Ricordare e sentire la mancanza di qualcuno non è male, anche quando si tratta di una relazione che ci ha ferito. Infatti, gli studi hanno dimostrato che la nostalgia serve ad alleviare il disagio causato dall’assenza di qualcuno che un tempo amavamo ma che per qualche motivo non fa più parte della nostra vita.
La mancanza di una persona è di solito, in generale, una sensazione positiva che ci aiuta ad alleviare la solitudine e la tristezza dovute alla sua assenza, permettendoci al tempo stesso di elaborare e adattarci alla nuova realtà. La mancanza di qualcuno ci aiuta anche a rivedere la relazione per incorporarla nella nostra storia di vita come un capitolo chiuso.
Sentire la mancanza di qualcuno che ci ha fatto del male non significa che siamo masochisti, significa solo che siamo tornati emotivamente in quello spazio psicologico condiviso dove ci sono anche dei ricordi positivi.
Bisogna però stare attenti perché la nostalgia genera spesso anche l’impulso a riprendere contatto e riallacciare un rapporto che non tornerà ad essere come vorremmo perché il tempo addolcisce tutto e ci fa dimenticare i momenti brutti e i motivi che ci hanno portato alla separazione.
Sentire la mancanza di qualcuno non è una ragione sufficiente per recuperare la relazione
Ogni relazione, almeno all’inizio, apporta qualcosa di gratificante e ci lascia esperienze positive. Tuttavia, è facile che la distanza e la nostalgia ci giochino brutti scherzi, facendoci dimenticare i problemi, i dissapori e i conflitti vissuti. La nostalgia per i bei tempi vissuti rischia di cancellare con un colpo di spugna il peso delle esperienze negative, facendoci vedere la relazione attraverso un prisma irrealisticamente ottimistico.
Per questo motivo, sentire la mancanza di qualcuno e ricordare ciò che è stato buono non sono ragioni sufficienti per fare marcia indietro. Prima di recuperare la relazione, è consigliabile assumere una distanza psicologica che ci permetta di bilanciare il positivo e il negativo.
La nostalgia non è necessariamente un segno che dovremmo riprendere la relazione. Molte volte è semplicemente nostalgia delle sensazioni positive che proviamo, delle esperienze condivise o anche dei tempi che non torneranno più quando ci sentivamo più giovani, liberi, spensierati…
Dobbiamo tenere presente che ogni relazione è unica nel tempo e nello spazio. Non è qualcosa di cattivo o buono, ma naturale, come il corso della vita. Ciò significa che la persona con cui ci connettiamo a un certo punto della nostra vita probabilmente non è più la più appropriata o non si adatta alla nostra vita attuale, soprattutto se la relazione mostrava già segni di usura.
Le rotture, anche quelle più necessarie, sono cariche di dubbi e desideri che dobbiamo esplorare razionalmente. Una relazione disfunzionale è negativa e distruttiva per la nostra crescita, quindi sebbene la distanza generi una certa nostalgia, nella maggior parte dei casi la cosa più intelligente da fare è non tornare indietro e lasciare che ognuno vada per la propria strada.
Molte volte è meglio ritirarsi in tempo per preservare i bei ricordi piuttosto che insistere continuando a farsi del male. Le relazioni, come la vita, devono fluire, quindi generalmente non ha senso salvare ciò che abbiamo deciso di lasciar andare in quel momento. Non lasciare che la nostalgia ti giochi brutti scherzi facendoti riprendere relazioni che non ti fanno stare bene.
Fonti:
Paersch, C., et. Al. (2022) Recalling autobiographical self-efficacy episodes boosts reappraisal-effects on negative emotional memories. Emotion; 22(6): 1148–1158.
Dahl, A. et. Al. (2019) Positive memory specificity is associated with reduced vulnerability to depression. Nature Human Behaviour; 3: 265–273.
Zhou, X. et. Al. (2008) Counteracting loneliness: on the restorative function of nostalgia. Psychol Sci; 19(10):1023-9.
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