Gli zuccheri si trovano spesso negli alimenti che meno ci aspettiamo. È bene metterci in guardia prima ed essere a conoscenza della quantità di zucchero che i singoli cibi contengono. In questo breve video scoprirai gli zuccheri contenuti in cibi di cui non sapevi l’esistenza, e sicuramente la prossima volta starai più attenta!
I dolcificanti non sono la risposta
I dolcificanti possono incorporare una maggiore quantità di elementi malsani nella nostra dieta, in quanto sono composti da ingredienti totalmente artificiali che non forniscono alcun beneficio alla nostra dieta.
Attenzione allo zucchero nelle bevande
Le bibite analcoliche e le bevande gassate di solito hanno una quantità di zucchero molto elevata. Inoltre, essendo liquidi non ci rendiamo conto dei grammi di zucchero che stiamo consumando. Per darvi un’idea, una cola può avere fino a 17 cucchiai di zucchero, e se ne possono bere diverse in un giorno!
Evitare i dolci e la panetteria industriale
Torte, biscotti e panini hanno una grande quantità di zucchero. Anche se è un consiglio abbastanza ovvio, evitarli non solo vi aiuterà a ridurre l’assunzione di zucchero, ma vi aiuterà anche a condurre una dieta più sana.
Presta attenzione a cosa mangi fuori casa
Anche se all’inizio si può pensare di scegliere un piatto sano, come un’insalata, per esempio, bisogna fare attenzione agli ingredienti in modo da non consumare più zucchero del dovuto. Le salse che includono molte insalate possono contenere diversi ingredienti malsani (tra cui lo zucchero) e finiscono per rovinare la vostra intenzione di mangiare in modo sano.
Ridurre le quantità a poco a poco
Rinunciare allo zucchero completamente da un giorno all’altro può essere un compito difficile, poiché il nostro palato è atrofizzato da tanti anni di consumo indiscriminato di zucchero. Tuttavia, possiamo ridurre gradualmente la quantità che aggiungiamo al caffè, per esempio, per abituare il nostro palato ai sapori del cibo vero.
Fonte articolo: Alfemminile
