Il massaggio ayurvedico è diventato così apprezzato proprio per tutto ciò che c’è dietro. In particolare, si narra che ogni parte del corpo sia influenzata da 3 bioenergie principali chiamate dosha (Vata, Pitta e Kapha), il cui squilibrio porterrebbe all’insorgenza di problemi di varia natura, sia fisici che psichici. Possiamo affermare che questo tipo di massaggio faccia parte della medicina alternativa. Ma non è l’unico. Scopri un massaggio specifico per le gambe in questo video.
Che cos’è il massaggio ayurvedico?
Le tecniche di manipolazione per eseguire il massaggio ayurvedico sono ben precise, ognuna serve a raggiungere un preciso obiettivo che ci si è posti, ma devono essere messe in atto solo da massaggiatori ayurvedici specializzati.
Le origini del massaggio ayurvedico sono da ricercarsi nel passato, in particolare in India, dove ci si era focalizzati su una correlazione tra mente e corpo: se tra le due parti c’è un equilibrio, allora tutto è in armonia, altrimenti proprio attraverso il massaggio andranno stimolati dei centri energetici (chakra) per ripristinare la proporzione. Ben presto questo tipo di massaggio orientale arriva anche in Occidente dove si diffonde anche e soprattutto come trattamento puramente estetico.
Massaggio ayurvedico: tutti i benefici
Per arrivare al benessere psicofisico, il massaggio ayurvedico è un vero toccasa in quanto, come dicevamo, ripristina l’equilibrio tra mente e corpo.
La tecnica prevede una manipolazione in grado di stimolare la circolazione sanguigna oltre che favorire il drenaggio dei fluidi vitali per ritrovare l’armonia perduta.
Ma tra i vantaggi principali di sottoporsi ad un massaggio ayurvedico, ce ne sono alcuni molto interessanti. Eccoli.
- Allevia le tensioni muscolari
- Combatte l’insonnia
- Guarisce da stati ansiosi e stress
- E’ efficace per i dolori articolari e cervicali
- Calma il mal di testa
- Sgonfia gambe e piedi
- Minimizza la cellulite e le adiposità localizzate
- Agisce contro lievi alterazioni o disturbi della circolazione sanguigna e linfatica
Varie tipologie di massaggio ayurvedico
Le tecniche di massaggio ayurvedico sono molte e variano anche in base alla zona del corpo da trattare sulla quale spesso e volentieri vengono utilizzate anche erbe ed oli. Il massaggio ayurvedico può essere completo e riguardare tutto il corpo, oppure localizzato in una zona specifica. Gli “ingredienti” necessari sono sicuramente degli oli che favoriscano i movimenti sulla pelle e tra questi i più usati sono: olio di sesamo, di mais o di girasole, oli essenziali, erbe medicinali ed aromatiche. Ecco di seguito, un elenco di tipologie di massaggio.
- Massaggio Shiroabhyanga: è un massaggio ayurvedico effettuato sul cuoio capelluto. Viene utilizzato per prevenire la caduta dei capelli e la formazione della forfora.
- Massaggio Shirodhara: massaggio ayurvedico praticato su testa e fronte, utile per eliminare affaticamento mentale e senso di pesantezza alla testa.
- Massaggio Abhyanga: massaggio ayurvedico praticato sulla testa e sulla nuca servendosi dell’aiuto di oli alle erbe.
- Massaggio Mukhabhyanga: si tratta di un particolare massaggio ayurvedico del viso, utile per eliminare lo stress e per stimolare l’ossigenazione della pelle con azione anti-age. Contrastare l’insonnia e favorisce il riposo.
- Massaggio Griva Abhyanga: si concentra sul tratto cervicale, è particolarmente adatto a contrastare i dolori che possono comparire in questa zona.
- Massaggio Tandabhyanga: massaggio ayurvedico utile per la schiena per alleggerire e contrastare tensioni e affaticamento, in particolare a livello di schiena e spalle.
- Massaggi Antikapha e Gamathi: massaggi ayurvedici effettuati sulle gambe, questi massaggi ayurvedici contrastano il gonfiore e le adiposità localizzate, esercitando anche un’azione drenante.
- Massaggio Udvartana: massaggio ayurvedico effettuato con l’utilizzo di erbe dall’azione drenante ridotte in polvere. Efficace per chi vuole perdere peso.
- MassaggioPadabhyanga: massaggio ayurvedico praticato sui piedi con degli oli vegetali allo scopo di ripristinare la corretta circolazione sanguigna eliminando eventuali gonfiori.
- Massaggio ayurvedico del dosha Kapha: massaggio ayurvedico che stimola la circolazione e il metabolismo energetico. Utile anche in presenza di cellulite.
- Massaggio Phenakam: è un massaggio ayurvedico linfodrenante praticato per eliminare le tossine dall’organismo, in particolare quelle derivanti dall’assunzione di alimenti difficilmente assimilabili e medicinali.
- Massaggio Sarvanga Abhyanga: massaggio ayurvedico completo che coinvolge viso, corpo e cuoio capelluto. L’olio vegetale utilizzato deve essere tiepido e va versato gradualmente su tutto il corpo. I movimenti della manipolazione saranno intensi e focalizzati sulle aree del corpo più sofferenti.
Come avviene il massaggio?
Scegli accuratamente il centro dove effettuerai il massaggio ayurvedico e prenota un colloquio conoscitivo con il massaggiatore. Questo passaggio è molto importante in quanto sarà il momento in cui tra te ed il massaggiatore si instaurerà un rapporto di fiducia utile anche a capire la giusta tecnica di massaggio da effettuare. Grazie alle informazioni raccolte, il massaggiatore sarà in grado elaborare un massaggio personalizzato per il tuo caso specifico, utilizzando tecniche di manipolazione che possono variare seduta dopo seduta.
L’ambiente ideale per effettuare il massaggio è calmo, caldo e illuminato da luci tenui o soffuse. Possono essere diffuse anche essenze o incensi profumati al fine di favorire il rilassamento con l’aromaterapia. La musica rilassante sarà la ciliegina sulla torta!
Il paziente viene fatto sdraiare per terra oppure su un tavolo di legno appositamente scavato all’interno.
Esistono diversi modi di esecuzione:
- Con il solo utilizzo delle mani
- Con mani, gomiti e braccia
- Da due massaggiatori ayurvedici che lavorano in sincronia (massaggio a quattro mani)
- Con i piedi: si tratta di un massaggio praticato perlopiù su persone corpulente o su atleti e prende il nome di Midhiabhyangam
Cosa aspettarsi dopo un massaggio ayurvedico?
Hai fatto un massaggio ayurvedico, quali sono gli effetti principali che puoi aspettarti dopo il trattamento? Sicuramente i principali si dividono in benefici fisici e psichici. Vediamoli.
Benefici Fisici
- Ridurre le tensioni muscolari
- Contrastare dolori muscolari e articolari
- Eliminare l’affaticamento muscolare
- Favorire e stimolare la circolazione linfatica e sanguigna
- Favorire la perdita di peso
- Ridurre la cellulite
- Favorire l’eliminazione di tossine
Benefici Psichici
- Alleviare lo stress
- Contrastare le tensioni, la stanchezza e l’affaticamento mentale
- Favorire il rilassamento
- Ridurre gli stati ansiosi
Massaggio ayurvedico: controindicazioni
Il massaggio ayurvedico si annovera tra i trattamenti naturali, ma nonostante ciò può avere delle controindicazioni anche serie. Ecco i casi specifici in cui è meglio evitarlo:
- In presenza di ferite
- In presenza di infiammazioni
- Se l’individuo ha la febbre
- In soggetti che soffrono di fragilità capillare
- In individui affetti da flebite
- In pazienti ipertesi o che soffrono di malattie o disturbi cardiovascolari
Attenzione anche a tutte le persone che soffrono di dermatiti o allergie della pelle, in quanto gli oli o altre sostanze utilizzate durante il massaggio, potrebbe provocare sfoghi su tutto il corpo. Prima di sottoporti al massaggio ayurvedico, chiedi consiglio al tuo medico ed in sede di colloquio con il massaggiatore fai presenti le eventuali allergie.
Massaggio ayurvedico per bambini e donne in gravidanza
Il massaggio ayurvedico porterebbe beneficio anche nei bambini soprattutto per calmare le coliche o i fastidi provocati dalla crescita dei primi dentini. Tutto ciò secondo la filosofia ayurvedica indiana. E per le donne in gravidanza? Questo tipo di massaggio è consigliato? Esiste una manipolazione specifica studiata per le donne in dolce attesa, ma deve essere effettuata solo da massaggiatori specializzati per evitare rischi per la mamma ed il bambino. In particolare, si tratta del massaggio Garbabhyangam, praticato allo scopo di alleviare stress e tensioni muscolari causati dalla gestazione.
I costi del massaggio ayurvedico
Quanto costa effettuare un massaggio ayurvedico? Se sei arrivato a leggere fino qui, sicuramente ti starai ponendo questa domanda perchè magari la filosofia ayurveda ti appassiona.
Visto che il massaggio ayurvedico viene effettuato generalmente all’interno di centri olistici o spa, il suo costo può variare, anche di molto, a seconda della struttura scelta e della durata del trattamento.
Per avere un’idea di massima, tieni presente che i prezzi di un massaggio ayurvedico si aggirano intorno agli 80-90 euro (per massaggi di 30-40 minuti), fino ad arrivare a oltre 150 euro per massaggi della durata di un’ora o più, o per i massaggi che prevedono trattamenti mirati alla risoluzione di problematiche specifiche.
Massaggio ayurvedico fai da te: si può fare?
La filosofia Ayurveda presuppone l’essere fortemente competenti, studiando per apprendere le nozioni teoriche e pratiche e diventare esperti specializzati. L’Ayurveda ed i massaggi correlati necessitano che tra una seduta e l’altra ci sia continuità per non perdere i progressi fatti, ecco quindi che potresti imapare qualche manipolazione da ripetere comodamente a casa. L’automassaggio ayurvedico andrebbe svolto quotidianamente al mattino prima di tutte le altre attività, ma prima, per non sbagliare, i movimenti vanno appresi alla perfezione da un maestro specializzato.
Basta ritagliarsi 15 minuti. Scegli un luogo silenzioso, meglio se in penombra, scalda l’olio scelto tra le mani e comincia il massaggio dalla testa. Effettua movimenti circolari sulla cute, man mano scendi verso il viso coinvolgendo orecchie e collo. E’ importante che i movimenti siano continui ma lenti. Procedi poi con le spalle e le braccia dove i movimenti saranno lunghi e ripetuti. Quando arrivi nella zona del petto e dell’addome i movimenti tornano ad essere circolari per poi riallungarsi sulle gambe e terminare con le piante dei piedi.
Quando termini il massaggio non alzarti e non muoverti subito, attendi almeno 15 minuti: in questo modo favorirai il rilassamento e l’assorbimento dell’olio utilizzato per il massaggio ayurvedico. Termina con una doccia o un bagno per eliminare le scorie in eccesso.
Il massaggio ayurvedico yoga
Il massaggio ayurvedico-yoga è una tecnica riabilitativa originaria dell’India. Questa tecnica prende vita abbinando al tradizionale massaggio Ayurvedico esercizi di “yoga passivo”. Come per il massaggio Ayurvedico classico,anche in questo caso si utilizzano oli vegetali e radici speciali per rilassare e allo stesso tempo stimolare i processi vitali andando a riequilibrare in particolar modo il sistema muscolo-scheletrico, quello immunitario e quello circolatorio aumentando le capacità depurative dell’organismo.
L’utilizzo combinato di tecniche di stretching e ginnastica passiva potenziano gli effetti del massaggio in particolar modo rigurdo la mobilità articolare ed la flessibilità dei legamenti. Questa tecnica prevede l’utilizzo anche dei piedi, il cui utilizzo dona un maggiore rilassamento alla muscolatura profonda e una maggiore stimolazione alla circolazione sanguigna.
