Se hai un bel po’ di chili da perdere e soprattutto se non hai tempo ma vuoi entrare in 30 giorni in un abito di due taglie meno, la dieta da 800 calorie potrebbe davvero fare al caso tuo. Non credere però si tratti di una dieta miracolosa: è una dieta molto rigida perché la verità è che 800 kcal al giorno sono davvero poche.
Prima di cominciare a parlarne più nello specifico, guarda questo video e non lasciarti ingannare da cibi che sembrano light!
Tanti chili da perdere e poco tempo
Se però sei molto motivata andare fino in fondo per raggiungere il tuo obiettivo drasticamente allora tutto è possibile e questo regime potrebbe essere una buona scelta. A patto però di verificare che il tuo fisico e le tue condizioni di salute siano compatibili con questo tipo di alimentazione e di sacrifici a tavola. Prima di provare dimagrire è infatti sempre meglio chiedere il parere di un medico di fiducia o di un nutrizionista: diffida sempre delle diete improvvisate e soprattutto di periodi troppo lunghi di regimi alimentari con poche calorie. Dimagrire in maniera sana ed equilibrata è possibile! Se la dieta 800 calorie non dovesse fare al caso tuo, non disperare. Ci sono tanti regimi alimentari molto utili per perdere peso tanti prodotti che possono aiutarti: non ti resta che scoprire quello giusto per te!
800 calorie sono davvero poche: gli alert di questa dieta
Pesce fresco, carne magra, tanta verdura, zero pasta, riso e pane. La dieta 800 calorie è una dieta ipocalorica che promette grandi risultati in poco tempo. Con la dieta 800 calorie puoi perdere anche 4 chili a settimana! È molto efficace e anche molto diffusa: si tratta della cosidetta dieta lampo, che permette di ritrovare la forma fisica desiderata in poco tempo (e parecchi sacrifici). Come abbiamo detto chi soffre di alcune patologie non può seguire questa dieta: sempre meglio assicurarsi di avere le condizioni di salute adatte a questo regime alimentare ipocalorico per non creare conseguenza di salute anche gravi al nostro organismo. Dimagrire è importante ma anche farlo nel modo giusto e in maniera adatta al nostro organismo lo è! Sei pronta a scoprire se la dieta 800 calorie è quella giusta? Leggi tutte le sue caratteristiche descritte in questo articolo e preparati a rinunciare a molto (anche al riso!)
Come nasce questa dieta 800 calorie in tre fasi
La dieta 800 calorie data anche digiuno intermittente è stata ideata da Michael Mosley che la racconta in un suo libro insegnandoci tutte le tecniche per perdere peso rapidamente e anche quelle per restare in forma per sempre. Nella versione di Michael Mosley, la dieta 800 calorie si articola in tre diverse fasi: una Rapida perdita di peso iniziale, Nuova 5:2 e Mantenimento. Di sicuro ti starai chiedendo quanto dura ogni fase ma una risposta precisa non esiste, perché dipende dal tuo obiettivo e da quanti chili hai deciso di voler perdere.
La perdita di peso veloce: la prima fase della dieta 800 kcal.
La prima fase, quella della Rapida perdita di peso è il regime alimentare con meno calorie ed è quindi il più rigido e difficile per tutti. Zero pasta, riso e pane! Può essere un buon modo per iniziare la dieta perché all’inizio si è molto motivati e più propensi a non mollare: inoltre vedere subito dei risultati importanti in termini di perdita di peso sarà un ottimo incoraggiamento ad andare avanti! Solitamente questa prima fase va seguita per un paio di settimane o al massimo un mese. In questa fase si assumono davvero solo 800 calorie al giorno con un basso contenuto di carboidrati: questo non solo ti permette di perdere peso a induce una lieve chetosi, il corpo non brucia solo zuccheri ma anche grassi e produce chetoni che calmano l’appetito e abbassano il senso di fame. Questo vuol dire che i primi giorni saranno molto difficili ma dopo potrebbe sembrarti tutto più semplice e ti chiederei come hai mai mangiato prima! Ricorda che in un giorno i pasti per la dieta 800 calorie devono essere 3: pranzo, cena e la colazione del mattino. Niente merende e spuntini continui. Tutto va consumato nei tre pasti principali: vietato mangiare qualsiasi cosa dopo le 22. Prima di perdere peso con questa dieta ricorda che ogni alimento va consumato fresco! È una nota importante!
In alcuni casi le persone avvertono giramenti di testa: avvisa subito il tuo medico.
Cosa si mangia con la dieta 800 calorie
Questa dieta prevede ogni settimana lo stesso menù, in particolare la colazione è sempre uguale: latte scremato fresco con pochi corn flakes integrali o in alternativa un caffè senza zucchero e uno yogurt magro. Hai letto bene: senza zucchero! Perché nella dieta ipocalorica lo zucchero non è previsto! Dal lunedì al venerdì puoi mangiare pranzi leggeri con proteine e verdura sempre bollita e condita con un cucchiaio di olio a crudo. Quindi ceci, lenticchie, carne magra arrosto, pollo alla piastra, pesce ai ferri, tonno senza olio. Gli alimenti non si pesano ma vengono conteggiati con un cucchiaio. Lo stesso vale per la cena: sì a insaccati se magri come prosciutto crudo e bresaola e anche ai formaggi magri e alla mozzarella e agli altri alimenti che abbiamo visto per il pranzo. Sono ok anche le uova, che vanno consumate sode. Dopo il pranzo e la cena ci si può sempre concedere un frutto (ma non una banana, delle fragole o delle ciliegie!). Anche il sabato e la domenica si deve necessariamente tenere lo stesso regime alimentare della settimana:come vedi non è prevista pasta e neppure riso: i carboidrati sono veramente irrisori nella dieta 800 calorie!
Le quantità non sono libere e sopratutto non sono abbondanti. Leggi in rete quanti grammi sono consentiti di ciascun alimento (si va dai 30grammi ai 100 grammi al massimo). E non è previsto neppure un po’ di pane: pensi di non riuscirci? Tieni conto che puoi inserire una fetta di pane al giorno (circo 30 grammi) e che questa corrisponde a 100 calorie in più: non sono tantissime, ma è già un primo sgarro! Altro elemento dolente le bevande: la dieta 800 calorie parla chiaro, solo acqua naturale non gasata. Leggi online le tante ricette e i tanti menu che trovi per organizzare il tuo pranzo e la tua cena prima di iniziare.
Si tratta di un regime restrittivo per perdere peso che richiede molti sacrifici che ti priva di molte delle calorie che assumi regolarmente e anche di molti dei prodotti che mangi di solito. Se te la senti, (prima ricorda di chiedere un parere al tuo medico) e se sei patita delle missioni più difficili parti per questa impresa: di sicuro i risultati rapidi che questa dieta ti assicura ti sproneranno a continuare!
Ecco un giorno tipico a 800 calorie:
Colazione: 1 yogurt magro e un caffè senza zucchero
In alternativa 150g grammi di latte scremato e due cucchiaio di cron flakes integrali
Pranzo: 200 grammi di ceci bolliti e verdure cotte condite con un cucchiaio di olio (circa 5 grammi). Un frutto a scelta tra mela, pera e arancia. In alternativa 3 fette di bresaola e verdure miste bollite. Un frutto a scelta.
Cena: pollo alla piastra 150 grammi e verdure cotte condite con un filo di olio. Un frutto a scelta tra mela, pera e arancia. In alternativa mozzarella o formaggio magro sempre accompagnato da verdure e frutto a scelta.
Bevanda consentita: acqua naturale non gasata
Alert: ricorda di moderare il sale!
La fase 5:2 e il mantenimento: fase due e fase tre della dieta 800 kcal.
La seconda fase viene definita come 5:2. Questo tipo di percorso dietetico può risultare più in linea con le tue aspettative e potresti sentirti in grado di prolungarlo nel tempo anche per alcuni mesi. Questa fase della dieta 800 calorie è anche chiamata digiuno intermittente: non si consumano 800 calorie dal lunedì alla domenica ma solo per 2 giorni a settimana e negli altri si opta per un piano alimentare più calorico. Gli altri 5 giorni sarà necessario non abbuffarsi ma si potrà seguire un regime alimentare più libero. L’ultima fase è quella del mantenimento che porta a trasformare il meccanismo del digiuno appreso con la dieta 800 calorie in un vero stile di vita. Consiste quindi nel riprendere regolarmente una giornata a 800 calorie per potenziare nel tempo i risultati ottenuti e mantenere il peso attuale raggiunto.
Fonte articolo Alfemminile
