Für viele Frauen Sport treiben wird hauptsächlich mit der Notwendigkeit für kombiniert Verbessern Sie Ihr körperliches Erscheinungsbild oder ein paar Pfund abnehmen, aber die Wahrheit ist, dass körperliche Aktivität neben dem Einfluss auf die Ästhetik auch eine wesentliche Rolle in unserer spielt körperliches Wohlbefinden.
Bewegung mit Beständigkeit und Regelmäßigkeit zu machen, ist in der Tat einer der grundlegenden und unverzichtbaren Schritte für Fühle dich gut mit deinem Körper, wie das folgende Video zeigt.
La Fahrrad Es ist zweifellos ein Sport, für den es angezeigt ist fit bleiben ästhetisch und bleiben in gute Gesundheit. Es gibt viele Vorteile dass Fahrradfahren für uns von Vorteil sein kann körperliches und geistiges WohlbefindenVergessen wir auch nicht, dass es nicht nur frei ist, sondern auch eins darstellt grüner und ökologisch nachhaltiger Sport, was auch gut für die Umwelt ist!
Also hier sind alle Vorteile das kann uns den Sport der Fahrräder geben.
Die Vorteile des Fahrrads für unseren Körper
Fahrrad fahren bedeutet akardiovaskuläre Aktivität das hilft, die zu erhöhen Lungenkapazität, niedriger Blutdruck e die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus ermöglicht uns der Radsport, die zu erhöhen Grundumsatz, was hilft, unsere Ausdauer und unsere Gesundheit zu verbessern.
Il Muskelarbeit Welchen Beinen, Hüften und Bauch dann ausgesetzt sind, können wir Fett verbrennen e rationalisieren Sie die Silhouette, besonders wenn es mit einer gewissen Konstanz praktiziert wird, wirkt es auf dielokalisiertes Fett.
Zum Beispiel, wenn wir eine haben Body-Mass-Index größer als 26 und deshalb ist unser Ziel zu Gewicht verlierenwird das Fahrrad eine mehr als angegebene Aktivität sein.
Ein Allheilmittel für unseren Geist
Das ist richtig: Es ist nicht nur der Körper, der davon profitiert. Wie jede körperliche Aktivität lindert auch das Radfahren Endorphine, die Optimismus und eine vitalere und positivere Einstellung erzeugen.
Und wenn Sie sich dafür entscheiden, es mit einem Sonntagsausflug mit vielen grünen Wägungen und offenen Feldern als Hintergrund zu verbinden, dann ist das Wohl Das, was wir Körper und Geist geben, wird total sein: Stress wird verschwinden und unser Körper wird einen angenehmen finden Gefühl des FriedensWohlbefinden und Ruhe. Kurz gesagt, eine großartige Möglichkeit zum Entgiften und Aufladen im Hinblick auf die Wiederaufnahme von wöchentliche Routine.
Radfahren: eine Aktivität, die für jeden geeignet ist
Menschen, die leicht sind Übergewicht Sie sollten eine Sportart wählen, die Sie schaffen keinen Stress o Überlasten Sie die Gelenke. Im Fall von RennenZum Beispiel wirkt sich das gesamte Gewicht auf die Gelenke der Knöchel, Hüften und Knie aus und kann Probleme entwickeln in der Zukunft.
Das Fahrrad ist stattdessen geeignet sogar an alle, die haben Gelenkprobleme oder Bändermit Anzeichen von Arthrose, Abweichungen der Beinachsen oder Veränderungen beim Gehen.
Viele Leute, die laufen, zeigen in der Tat humpelt, Asymmetrien oder Gehstörungen. Andere, die übergewichtig sind, leiden stattdessen unter Hitzewallungen. Kurzatmigkeit oder andere Anomalien: Dies sind eindeutige Anzeichen dafür, dass sie eine Sportart ausüben, die für sie nicht geeignet ist. An dieser Stelle ist es am besten, sich für eine zu entscheiden zügiges Gehen, konsequent und zumindest für geübt werden 20 aufeinanderfolgende Minuten, um Gelenke und Bänder nicht zu ermüden, aber dennoch den Körper einem auszusetzen angenehm wirksame Tätigkeit ohne Stress zu erzeugen oder unnötigen Risiken auszusetzen, die ihn eher beschädigen als gesund halten würden.
Im Gegensatz zu Laufen oder anderen invasiveren Sportarten ist das Fahrrad ein Übung für alle geeignet und kurzfristig sichtbare Ergebnissevorausgesetzt, es wird regelmäßig praktiziert.
Aber wie bei jeder sportlichen Aktivität müssen wir einige Details berücksichtigen.
Eine der Bedarf für die Benutzung des Fahrrads ist eine zu wählen Fahrrad, das Ihren Bedürfnissen entspricht;; Nicht nur das, es muss auch perfekt an Ihre Körpergröße angepasst werden: Es ist in der Tat wichtig Stellen Sie die Sattelhöhe ein richtig, so dass Sie, sobald Sie sitzen, natürlich eine annehmen können Korrekte Position dass es den Rücken, die Schultern und den lumbosakralen Bereich nicht belastet. Um die ideale Position zu verstehen, berücksichtigen Sie einfach diesen Aspekt: Wenn das Pedal gedrückt ist, muss das Bein gestreckt werden, ohne das Kniegelenk vollständig zu dehnen. Dies ist ein kleines Detail, aber sehr wichtig, besonders wenn wir wollen Gelenkschmerzen vermeiden.
Wir können es leicht in unsere Routine einführen
ein anderer positives Merkmal des Fahrrads ist, dass wir es zu unserem täglichen Leben hinzufügen können senza dover cambiare auch unsere Gewohnheiten o übermäßige Zeit herausarbeiten, die wir vielleicht nicht haben. Tatsächlich können wir damit zur Arbeit gehen, einkaufen oder einfach von einem Ort zum anderen ziehen, wenn die Entfernungen dies zulassen, und es durch das umweltschädlichste Auto ersetzen. Diese Aktivität wird eine gute darstellen Aerobic Übung o anaerobAbhängig vom Widerstand und der Häufigkeit, mit der wir arbeiten möchten, trägt dies dazu bei, dass wir gesund und in perfekter Form bleiben.
Es wird daher keine zusätzliche Zeit benötigt, wie dies bei vielen anderen Sportarten der Fall ist, für die eine Registrierung im Fitnessstudio oder ein bestimmter Moment erforderlich ist. deshalb ist es ideal für diejenigen, die nicht viel Zeit haben möchte sich aber täglich gesund körperlich betätigen.
Andere Verhaltensweisen fühlten sich gut an
Neben ständiger körperlicher Aktivität, einschließlich Radfahren, ist es auch gut zu adoptieren gute Lebensgewohnheiten.
Folgen Sie einem 'abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährunga, reich an Obst und Gemüse, Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tageine positive Einstellung einnehmen schlaf gut, mindestens 7 Stunden pro Nacht, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich selbst und Ihren zu widmen leidenschaftlich Stress aufzuladen und zu bekämpfen, sind nur einige der effektivsten Tipps, um einen zu leben friedlicheres Leben und entspannt.
