Den Eigenschaften einiger Lebensmittel wird immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt, weil sie sich verstecken können besondere Vorteile für unsere Gesundheit. Unter diesen Lebensmitteln kann man die getrockneten Früchte nicht vergessen ein ausgezeichneter Verbündeter nicht nur für uns Körper, aber auch für uns Schönheit. Heute erfahren wir alles über die Haselnüsse, eine der Lieblingssorten in diesem Sinne vor allem, weil sie von allen als eine der anerkannt wird super Essen Haupt im Kampf gegen Cholesterin.
Die verschiedenen Arten von Haselnüssen
Haselnüsse werden besonders für ihre geliebt Immobilienihre Sapore und auch, weil sie besonders gut heiraten viele Rezeptevor allem im Herbst und Winter. Bevor wir jedoch alle Vorteile dieser getrockneten Früchte entdecken, sollten wir klären, was es ist verschiedene Sorten das gibt es.
Zu den bekanntesten gehört die Haselnuss Tonda Gentile Romana er ist gut auch für die Tonda Gentile von der Langhebeide konsumierten beide in Süßwaren dass getrocknet. Darüber hinaus kann Haselnuss nicht vergessen werden Tonda von Giffoni oder derjenige, der "Lange von St. John".
Jede Haselnussart wird nicht nur für sich erkannt Form, aber auch für dich Geschmack das macht es eher für eine Verwendung als für eine andere geeignet.
Nährwerte und Kalorien
Im Allgemeinen haben alle Haselnüsse ähnliche Nährwerte und eine ähnliche Anzahl von Kalorien. Tatsächlich verdanken sie wie alle anderen Arten von Trockenfrüchten ihre vorteilhaften Eigenschaften Fettsäuren gelten als gutWie "Öl- und Linolsäure, die helfen schlechtem Cholesterin entgegenwirken. Genau dafür jedoch ihre Kaloriengehalt es wird überlegt elevato: In 100 Gramm von Haselnüssen sind enthalten 628 Kalorien. Neben Fetten sind sie hauptsächlich reich an Proteine, Vitamine und Mineralien das erklärt, warum sie so viele Vorteile für unsere Gesundheit bringen.
Die Eigenschaften von Haselnüssen
Wie bereits erwähnt, enthalten Haselnüsse einige vitamine, insbesondere das Vitamin E. In der Tat zusammen mit dem Mandelnsind die Arten von Trockenfrüchten, die das höchste Niveau dieses Ernährungsprinzips aufweisen, das ein authentischer Verbündeter für unsere ist Gesundheit und Schönheit. Vitamin E ist bekannt, weil es sich als eines der wirksamere Antioxidantien, in der Lage zu kämpfen, ich freie Radikale und dieZellalterung.
Zusätzlich wirken die Fettsäuren der Haselnüsse Cholesterin, den schlechten senken und das Gute erhöhen. Auch hier kann ich dank ungesättigter Säuren verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und aus diesem Grund gelten sie als Trockenfrüchte "bester Freund. All dies wird auch durch den hohen Gehalt an verstärkt Mineralsalzevor allem in Bezug auf Magnesium und Kalium.
Schließlich sind Haselnüsse reich an Faser, was es ihnen ermöglicht, auch für den Magen-Darm-Trakt wirksam zu sein und weil sie die begünstigen Sättigungsgefühl.
Die gesundheitlichen Vorteile von Haselnüssen
Die Nährwerte und Eigenschaften von Haselnüssen zeigen bereits viele ihrer gesundheitlichen Vorteile. Sehen wir sie uns genauer an:
- Verbündeter gegen Cholesterin und Herzerkrankungen
Die bekannteste Tugend von Haselnüssen ist sicherlich die von schlechtem Cholesterin entgegenwirken. Dies ist dank möglich Fettsäuren und Phytosterole, die helfen reinige das Blut von diesem schädlichen Lipidmolekül. Darüber hinaus die Kombination von ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen Sie kontrollieren den Blutzucker, Verringerung des Risikos, an Diabetes zu erkranken.
- Eine Lösung gegen Muskelverspannungen und Müdigkeit
Beides bei Menschen, die üben Sport regelmäßig beides in der von Personen, die eine behalten sehr hektischer Lebensstil, Haselnüsse helfen, mehrere zu bekämpfen Muskelstörungen dank ihres Gehalts an Mineralsalzen, insbesondere von Magnesium und Kalium. Ebenso reduziert Magnesium nicht nur die Krämpfe aber kontrastiert dieMüdigkeitStärkung der Muskeln.
- Wirksam für den Blutdruck
Wieder dank ihrer Mineralsalze, aber diesmal für Kalium, wurde festgestellt, dass Haselnüsse ein ausgezeichnetes Mittel gegen sind Blutdruck senken. Darüber hinaus, wenn dieOmega 3 und dieOmega 6 bevorzugen die HerzschutzAuf der anderen Seite sind Proteine funktionell bei der Aufrechterhaltung der normaler Blutdruck.
- Antitumor-Lebensmittel
Wir studieren immer häufiger, welche Lebensmittel uns helfen Reduzieren Sie das Risiko der Tumorbildung. Nach den neuesten Untersuchungen ist Trockenfrucht eines der am meisten empfohlenen Lebensmittel. Insbesondere Haselnüsse haben dank eine bemerkenswerte Antitumoraktivität Taxol. Sie würden sich als sehr nützlich erweisen, um dem Krebsrisiko entgegenzuwirken Dickdarm, Bauchspeicheldrüse und Endometrium.
- Ideal für die Regelmäßigkeit des Darmtraktes
Haselnüsse sind auch bei wirksam Darmunregelmäßigkeiten und fauler Darm. Dies dank Faser von denen sie reich sind, die gehen, um den Darmtrakt von Abfall zu reinigen und den Darm regulieren.
- Spezielle Helfer beim Abnehmen
Denken Sie schließlich nicht, dass die hohe Anzahl an Kalorien von Haselnüssen sie zu "Feinden" für Diäten macht. In der Tat, wenn in den richtigen Mengen gegessen, jede Art von getrockneten Früchten, einschließlich Haselnüssen, hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren weil es die Verringerung des Body Mass Index. Darüber hinaus bevorzugen Haselnüsse die SättigungsgefühlDies macht es zu einem großartigen Snack, um den Hunger am Vormittag oder am Nachmittag zu stillen.
Die kosmetischen Vorteile von Haselnüssen
Wenn die gesundheitlichen Vorteile dank aller Eigenschaften von Haselnüssen leichter vorstellbar wären, dürfen wir diese jedoch in Bezug auf die Schönheit nicht vernachlässigen. Tatsächlich wird diese getrocknete Frucht immer häufiger in verwendet Kosmetikprodukte speziell auf die Wohlbefinden der Haut.
Zuallererst ist diese besondere Tugend auf die Vitamin E, ein besonderer natürliches Antioxidans. Vitamin E wirkt gegen die freie Radikale und dieZellalterungDies zeigt seine Wirkung auch außerhalb unseres Körpers in Bezug auf die Haut.
Im Bereich der Schönheit werden die Eigenschaften von Haselnüssen in einer bestimmten Form ausgenutzt, dh durch deren Verwendung Öl. L 'Haselnussöl Es wird durch Kaltpressen der Früchte erhalten, um nicht alle Prinzipien und Bestandteile zu beeinträchtigen. Es ist flüssighinterlässt keine fettige Haut: Dieser Aspekt macht es besonders geeignet für fettige, zu Akne neigende Haut. In der Tat wird festgestellt, dass Haselnussöl effektiv in wirkt Reduzierung von überschüssigem Talg, also von enge Poren e bekämpfe Schönheitsfehler und Mitesser. Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und Adstringenzien, dieses Öl hilft Akne Pickel zu trocknen und tut heilen die Haut schneller und vermeidet das Auftreten von Flecken.
Schließlich wird auch Haselnussöl empfohlen für Schwangere und all jenen Menschen, die haben viel Gewicht verloren und das muss dem entgegenwirken Dehnungsstreifen. Dieses Produkt hilft elastisch die Haut und um das Auftreten von störenden Fehlern zu reduzieren.
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Wie man Haselnüsse konsumiert
Wenn Haselnussöl in Kosmetika für den externen Gebrauch auffällt, können Sie sich Ihrer Fantasie hingeben und Haselnüsse mit vielen kombinieren, um alle anderen Eigenschaften dieser Frucht zu nutzen zahlreiche Rezepte. In der Tat können sie konsumiert werden frisch, getrocknet und sogar geröstet.
Da wir gesehen haben, wie effektiv sie bei einer Diät zur Gewichtsreduktion sind, empfehlen wir Integrieren Sie sie ausgewogen in Ihre Ernährung, ohne jemals mit den Mengen zu übertreiben. Eine gute Lösung ist es, Haselnüsse wie zu essen Snack, vielleicht auch kombiniert mit anderen Arten von Trockenfrüchten. Beispielsweise, Happy Belly Toasted und ungesalzene Haselnüsse, erhältlich bei Amazonbilden einen gesunden und ausgewogenen Snack, der in der Lage ist, zu liefern energia die täglichen Aufgaben mit mehr Ladung zu bewältigen.
Sie können auch gehackte Haselnüsse zu Ihren eigenen hinzufügen Frühstückzu Sauce Nudeln würzen und sogar inMischung aus Kuchen und Süßigkeiten. In dieser Hinsicht ist es selbstverständlich, dass ihre Verwendung in Süßwaren am beliebtesten ist, insbesondere in Bezug auf Schokolade, Kekse und Cremes. Heute schlagen wir das vor Foodspring Haselnuss Spreadable Protein Cream, erhältlich in einem 14,99er-Pack bei Amazon für nur XNUMX €. Es ist perfekt für Sport und für diejenigen, die ein bisschen suchen Süße a wenig Kalorien.
Kontraindikationen
Haselnüsse haben keine besonderen Nebenwirkungen oder Kontraindikationen, außer im Fall von Allergien. Es ist gut daran zu erinnern, dass frisches Obst im Allgemeinen und insbesondere Nüsse und Haselnüsse zu den beliebtesten Lebensmitteln gehören hohes Allergierisiko.
Darüber hinaus haben wir gesehen, wie sie ein sehr kalorisches Lebensmittel sind. Dafür empfehlen wir es geringer Konsum beides im Falle von Gewichtsverlust Diät dass der normale Ernährung.
Weitere Informationen zu Haselnüssen finden Sie auf der Website von Humanitas.
Artikelquelle Alfeminile
