Die Fallen des Glücks
Laut dem Psychotherapeuten Russ Harris gibt es 4 Mythen über das Glück, die uns in Gedanken und Überzeugungen gefangen halten, die häufig Angststörungen verursachen:
1. Glück ist der natürliche Zustand aller Menschen
2. Wenn Sie nicht glücklich sind, liegt es daran, dass etwas nicht stimmt
3. Um ein besseres Leben zu haben, müssen wir negative Gefühle loswerden
4. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle zu kontrollieren
Die Wahrheit ist, dass Glück nicht der natürliche Zustand des Menschseins ist. Unglück ist nicht die Schuld einer Person. Negative Gedanken sind notwendig, ohne sie würden wir nicht versuchen, uns und unser Leben zu verbessern! Darüber hinaus gibt es zahlreiche Strategien, um die eigenen Gedanken und Emotionen zu verwalten und zu kontrollieren. Es ist wichtig, diese Techniken zu kennen, auch wenn sie im Laufe der Zeit eine eingeschränkte Funktionalität haben. Früher oder später kehren negative Gedanken zurück.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Handlungen kontrollieren und so Ihr Leben konkret verändern können.
Harris argumentiert, dass es zwei Möglichkeiten gibt, den "Fallen" des Glücks zu entkommen: Akzeptanz und Handeln.
Was den ersten Punkt betrifft, bedeutet zu akzeptieren, sich nicht mehr mit seinen Gedanken und Emotionen zu identifizieren, dh nicht mehr das Gefühl zu haben, dass seine Identität mit den eigenen Gedanken und Stimmungen verschmolzen ist. Sie sind keine Realität!
Anstatt negative Emotionen zu bekämpfen, müssen sie beobachtet werden, damit sie schnell wegfließen.
Akzeptieren bedeutet auch, das Hier und Jetzt zu leben. Hör auf darüber nachzudenken, was in der Vergangenheit passiert ist oder mach dir Sorgen darüber, was in der Zukunft passieren wird, aber sei mit der Gegenwart verbunden.
Der zweite Weg, sich von den 4 Fallen des Glücks zu befreien, ist mit Handeln verbunden. Wir können Gedanken und Emotionen nicht immer kontrollieren, aber wir können uns immer dafür entscheiden, unsere Handlungen zu kontrollieren.
Wichtig ist, dass Sie nach Ihren authentischen Werten handeln.
Verfasser: Ilaria La Mura
Liebe Ilaria, ich finde deine Worte sehr interessant. Was du schreibst, fasziniert und fesselt mich und ich habe mich gefragt, ob du nur Frauen hilfst, ihr Selbstwertgefühl und ihre Begeisterung in ihrem Leben wiederzugewinnen, oder auch Männer. Weil Männer auch das Selbstwertgefühl und den Mut verlieren, ihr Leben zurückzunehmen. Sie wären jetzt ein ausgezeichneter Psychologe für meinen Sohn, schade, dass Sie nicht hier in Turin leben ♀️.