Große Erfindungen sind nicht nur Mühe und harter Arbeit zu verdanken, sie verdanken ihre Existenz auch dem Abschalten, Nachdenken und Querdenken, das zu großen Einsichten führt. Die Genies der Geschichte wussten das, weshalb sie viel Zeit der sogenannten „2-Stunden-Regel“ widmeten.
Aktive Kontemplation fördert die Kreativität
Albert Einstein zum Beispiel verbrachte seine Zeit bewusst und freiwillig auf besondere Weise mit Fantasien: Er suchte nach einer Möglichkeit, Fantasie mit realen Möglichkeiten zu verbinden. Tatsächlich fragte er sich im Alter von 16 Jahren, was passieren würde, wenn er wie ein Surfer auf einer Welle aus Licht reiten würde, die sich mit konstanter Geschwindigkeit bewegt.
Die bahnbrechende Theorie, die ihn dazu brachte, die Grundlagen der modernen Physik zu legen, war eigentlich eine Idee, die in einem seiner vielen mentalen Experimentierräume entstand. Einstein nahm sich Zeit, um zu träumen und mehrere Wege zu erkunden, egal wie weit hergeholt sie schienen. Sein Fall ist kein Einzelfall, wenn wir in einen kreativen Prozess eingetaucht sind, ist Zeit zum Ausruhen und Träumen genauso wichtig wie die Arbeit.
Mitte des XNUMX. Jahrhunderts, als die Pest England heimsuchte, flüchtete Newton in das Haus seiner Mutter in Lincolnshire. William Stukeley, Freund des Wissenschaftlers und Zeuge seiner Überlegungen zur Gravitationstheorie, sagte, die beiden hätten Stunden damit verbracht, im Schatten der Apfelbäume des Grundstücks über wissenschaftliche Neuigkeiten nachzudenken und zu diskutieren.
In dem Buch "Das Leben von Sir Isaac Newton", Stukeley schreibt: „Er sagte mir, dass ihm der Begriff der Schwerkraft in genau dieser Situation gekommen sei. Es wurde durch einen fallenden Apfel verursacht, während ich in einer kontemplativen Haltung saß. Warum fällt dieser Apfel immer senkrecht auf den Boden?“ Er fragte sich.
Der Apfel fiel ihm nicht auf den Kopf, wie es in den apokryphen Versionen der Geschichte heißt, also war es nicht der Zufall, der zu einer der wichtigsten Entdeckungen der Physikgeschichte führte, sondern die Zeit für aktives Nachdenken und Neugier. Wenn er nicht müßig, sondern beschäftigt in seinem Labor gewesen wäre, hätte er sich vielleicht nicht gefragt, warum die Früchte immer gleich fallen.
Gehen Sie spazieren, um neue Ideen zu finden
Wahrscheinlich wären nicht einmal Darwin und Nietzsche auf einige ihrer größten Ideen gekommen, wenn sie nicht Raum für produktive Kreativität gelassen hätten. Darwin zum Beispiel pflegte einen „Gedankenaktivierungspfad“ zu machen, bei dem er spazieren ging, wenn er sich mit einer Idee vertiefen wollte.
Nietzsche verbrachte auch Stunden damit, in der Natur spazieren zu gehen, um seine philosophischen Ideen zu verstehen. Das hat er gesagt „Alle wirklich großen Gedanken entstehen beim Gehen“. Und er setzte es in den Bergen um, der Umgebung, in der er am liebsten wanderte.
Tatsächlich ist seine Methode nicht neu. Ein alter lateinischer Satz lautete: Zahlungsfähigkeit von ambulando. Augustinus von Hippo zugeschrieben, wäre die wörtliche Übersetzung: es wird durch Gehen gelöst.
Die peripatetische Schule, ein philosophischer Kreis im antiken Griechenland, folgte den Lehren ihres Gründers Aristoteles. Es erhielt diesen Namen, weil es sich neben dem Apollo Licio geweihten Tempel befand, der einen Garten hatte, durch den der Meister der Überlieferung nach mit seinen Schülern spazieren ging und über das Leben nachdachte. In Griechenland peripatein es bedeutet gehen oder umhergehen, deshalb wurden die Anhänger des Aristoteles auch Peripatetiker genannt.
Kant trat in die gleichen Fußstapfen wie diese großen Denker. Der Philosoph verbrachte sein ganzes Leben in der Umgebung von Königsberg und wanderte eher methodisch: Er ging nachmittags, genau von fünf bis sechs, in den Wald. Er machte immer die gleiche Route in der Einsamkeit. Wieder zu Hause schloss er sich in seinem Büro ein und fing an zu lesen, nachzudenken oder zu schreiben.
Was ist die 2-Stunden-Regel und wie wendet man sie an?
Um in die Fußstapfen dieser großen Genies zu treten, können wir die 2-Stunden-Regel in die Praxis umsetzen. Es besteht einfach darin, zwei Stunden pro Woche dem Alleinsein mit unseren Ideen zu widmen. Wir können diese Zeit nutzen, um einen Spaziergang in der Natur zu machen oder einfach zu Hause zu entspannen. Die Norm ist, elektronische Geräte nicht eingeschaltet zu haben und den Geist nicht mit irgendwelchen Aktivitäten zu beschäftigen.
Tatsächlich fand eine an der University of Texas durchgeführte Studie heraus, dass das Vorhandensein von Telefonen unsere kognitiven Ressourcen einschränkt und eine Art „Brain Drain“ erzeugt. Natürlich ist das Ausschalten des Telefons keine Garantie dafür, dass wir eine Erleuchtung oder eine andere erleben werden Heureka-Moment, aber es wird sicherlich dazu beitragen, die richtigen Bedingungen zu schaffen, damit neue Ideen fließen können.
Diese zwei Stunden sollten ausschließlich dem süßen Nichtstun gewidmet sein. Am Anfang haben Sie vielleicht das Gefühl, etwas Unproduktives zu tun oder Ihre Zeit zu verschwenden. Es ist verständlich, da wir in einer Gesellschaft leben, die Produktivität und Handeln priorisiert, aber dieser Moment, in dem Sie die Verbindung trennen und Ihren Geist entspannen und frei fliegen lassen, ist unerlässlich, damit gute Ideen oder unterschiedliche Perspektiven entstehen.
In diesen Stunden können Sie einfach die Seele baumeln lassen oder Ihr Leben Revue passieren lassen. Zum Beispiel: Bringt mich das, was ich tue, meinen Zielen näher oder weiter davon weg? Verbringe ich Zeit mit dem, was wichtig ist oder nur mit dringenden Dingen? Welche großartigen Gelegenheiten verpasse ich? Gibt es irgendetwas, das ich tun kann, um wertvolle Veränderungen in meinem Leben zu bewirken? Wie kann ich den Weg, den ich gezeichnet habe, von dort, wo ich bin, zu meinem Ziel verbessern? Welche alternativen Routen kann ich nehmen, wenn etwas schief geht?
Es gibt keine Möglichkeit, die Gedanken ziellos abschweifen zu lassen, um ausgetretene Pfade zu verlassen und „nichtlineare Verbindungen“ zu schaffen, die zu neuen Lösungen führen. Die neueste neurowissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass Kreativität mit einer erhöhten Dichte der grauen Substanz in Regionen des Standardnetzwerks des Gehirns verbunden ist, das aktiviert wird, wenn der Geist wandert.
Es hat sich gezeigt, dass es die Kreativität verbessert und eine wichtige Rolle bei der Problemlösung spielt, wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen. Tagträume oder das Hervorrufen von Gedanken in Bezug auf die Herausforderungen, die wir lösen müssen, aber in verschiedenen Kontexten, wie z. B. im Wald, können besonders effektiv sein, um originelle Lösungen zu finden.
In diesem Sinne ein Experiment durchgeführt an der Bar-Ilan-Universität fanden heraus, dass je weniger Stress wir haben, desto weiter können unsere Gedanken gehen. Diese Studie legt nahe, dass unsere „Standardeinstellung“ in Ermangelung signifikanter kognitiver Anforderungen „kreatives Denken“ ist.
Als diese Forscher den Teilnehmern eine freie Assoziationsaufgabe zuwiesen, indem sie sie aufforderten, gleichzeitig kognitive Aufgaben unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade auszuführen, fanden sie eine umgekehrte Beziehung zwischen der mentalen Belastung und der Kreativität ihrer Antworten. Zum Beispiel gaben diejenigen, die sich sieben Ziffern merken mussten, vorhersehbarere Antworten, während diejenigen, die sich nur zwei Ziffern merken mussten, kreativer antworteten.
Gedankenwandern wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus. Je kreativer wir sind, desto mehr Freude werden wir erleben und umgekehrt. Der wandernde Geist eröffnet auch neue Möglichkeiten für Zufälligkeit und Wunder. Schließlich ist die Welt um uns herum voller Hinweise, Gelegenheiten und Möglichkeiten, wir müssen nur darauf achten, sie zu nutzen, indem wir anhalten leben auf Autopilot.
Natürlich gibt es keine Einheitslösungen, aber diese einfache 2-Stunden-Regel kann von unschätzbarem Wert sein. In Wirklichkeit verschwenden wir, egal wie beschäftigt wir sind, oft Zeit mit alltäglichen Aufgaben, die unserem Leben nichts Wertvolles bringen. Beschäftigt zu sein ist daher keine gültige Entschuldigung dafür, nicht einige Zeit einer Aktivität zu widmen, die unser Leben verändern kann.
In der Tat kann es uns auch die Möglichkeit geben, Emotionen zu verarbeiten, wenn wir unseren Gedanken freien Lauf lassen. Oft beschäftigen wir uns nur, um nicht über bestimmte Dinge nachzudenken Emotionen und Gefühle. Wenn sich diese jedoch ansammeln, können sie uns am Ende blockieren. Aus diesem Grund haben Psychologen der Pennsylvania State University haben bestätigt, dass es uns hilft, mit diesen unangenehmen Emotionen umzugehen und Angst, Depression und Stress zu lindern, wenn wir unsere Gedanken fliegen lassen.
Kurz gesagt, die 2-Stunden-Regel ermöglicht es Ihnen, mehr in der Gegenwart zu sein und ohne Druck alternative Wege zu erkunden. Es ist ein Raum für verantwortungsbewusstes, bewusstes und hochwertiges Design, aber auch dafür, unserer Fantasie freien Lauf zu lassen und unsere Gedanken neu zu ordnen, um näher an das zu kommen, wo wir gerne sein möchten, und das Leben, das wir wirklich wollen, auf originellere Weise zu führen und authentisch.
Quellen:
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Der Eingang Die 2-Stunden-Regel von Aristoteles, Nietzsche und Einstein wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
