Wir alle machen schlechte Zeiten im Leben durch. Typischerweise liegt es nicht daran, dass sich das Universum gegen uns verschworen hat, sondern weil wir Schritte in diese Richtung unternommen haben, auch wenn es nicht immer einfach ist, dies zu erkennen und die Verantwortung für die Kette unglücklicher Entscheidungen zu übernehmen. In diesen Fällen können wir, wenn ein Problem nach dem anderen auftritt, Opfer des sogenannten Wasserfalleffekts werden.
Was ist der Wasserfalleffekt?
Der Kaskadeneffekt ist ein Phänomen, das sich gestaffelt von einem anfänglichen Ereignis bis zu einem scheinbar unvermeidlichen Abschluss manifestiert. Im Bereich der Biologie wird es als „Ein Prozess, der, einmal begonnen, Schritt für Schritt fortschreitet bis zu seinem vollständigen, scheinbar unvermeidlichen Abschluss“.
Dieser Begriff wird auch im medizinischen Bereich verwendet, um eine Kette von diagnostischen oder therapeutischen Ereignissen zu bezeichnen, die durch die Angst des Patienten oder des Arztes ausgelöst werden. In vielen Fällen werden diese Ereignisse durch ein unerwartetes Ergebnis oder einen unnötigen Test ausgelöst, der den Arzt oder Patienten beruhigen sollte.
Die einmal begonnene Kette von Ereignissen ist nur schwer zu stoppen und führt, obwohl die Folgen absehbar sind, häufig zu körperlichen oder psychischen Schäden beim Patienten. Tatsächlich gehen diese Folgen manchmal über den Patienten selbst hinaus und betreffen seine Familie, die er mit sich zieht.
Der Kaskadeneffekt ist relativ häufig in Hypochonder, oder weil der Arzt vermutet, dass eine Krankheit vorliegt, weil er den Patienten beruhigen oder sich einfach an klinische Protokolle halten möchte. In diesen Fällen kann es eine Reihe von diagnostischen oder sogar therapeutischen Interventionen einleiten, die mehr schaden als nützen.
Aber der Kaskadeneffekt beschränkt sich nicht nur auf den medizinischen Bereich, wir leiden oft auch im Alltag darunter. Es passiert, wenn wir eine "schlechte Zeit" durchmachen, ohne eine klare Vorstellung davon zu haben, wie wir an diesen Punkt gekommen sind.
Schlechte Zeiten: Warum kommen alle Übel zusammen?
Ein "schlechter Moment" ist nichts anderes als ein Zeitraum, in dem ungünstigere Ereignisse als üblich zusammenlaufen. Normalerweise beginnen sie mit einem Verlust oder einem besonders schwer zu lösenden Problem, aber nach diesem Ereignis oder parallel dazu kommt es zu einer weiteren Reihe von problematischen Situationen, die uns das Gefühl geben, dass "alles nicht stimmt".
Es ist üblich, dass diese Momente eine Manifestation des Kaskadeneffekts sind, weil Probleme, die in einem begrenzten Bereich unseres Lebens begannen, sich auf andere ausgebreitet haben, wahrscheinlich aufgrund der Angst und des Stresses, die sie erzeugen und uns daran hindern, klar zu denken maladaptives Verhalten, das wiederum neue Konflikte oder Probleme erzeugt.
Wenn wir eine „schlechte Zeit“ durchmachen, erzeugen unbegründete Gedanken, Gefühle oder Überzeugungen oft Unbehagen und Leid und lösen eine Reihe negativer Ereignisse aus. Wir verfolgen in der Regel, ohne uns dessen bewusst zu sein, einen genauen Prozess:
• Wir erleben ein Ereignis, das uns Sorgen macht und wir versuchen, etwas dagegen zu tun
• Wenn wir versuchen, Abhilfe zu schaffen, tritt eine Kette von Ereignissen ein, die, je weiter sie voranschreiten, desto unaufhaltsamer werden sie, als ob sie ein Eigenleben hätten
• Die Folgen unserer sogenannten „Lösungen“ erzeugen neue Sorgen und Ängste, die wiederum neue Ereignisketten auslösen
• Wir beginnen, die negativen Auswirkungen dieser Ereignisse zu sehen, Konsequenzen, die sich wahrscheinlich auf andere nahestehende Personen erstrecken werden
Eine eifersüchtige Person kann zum Beispiel bemerken, dass ihr Partner ein wenig abgedriftet ist. Anstatt zu denken, dass sie Probleme hat, und ihn zu fragen, was los ist, vermutet sie sofort, dass er sie betrügen könnte. Diese Aussicht beunruhigt und quält sie.
Dann beginnt sie, der vermeintlichen Untreue „der Spur zu folgen“, entwickelt kontrollierende Verhaltensweisen und wird misstrauisch. Dieses Verhalten entzieht seinem Partner den psychischen Sauerstoff, so dass er immer weiter wegdriftet. Diskussionen und Vorwürfe beginnen. Die Beziehung verschlechtert sich nicht wegen "Untreue", sondern wegen der Angst, die der Verdacht erzeugt.
In vielen Fällen ist der Kaskadeneffekt auf eine geringe Unsicherheitstoleranz zurückzuführen, wie eine Studie der University of Washington zeigt. Wenn wir nicht in der Lage sind, mit der Unsicherheit und dem Stress, der durch bestimmte Ereignisse erzeugt wird, umzugehen, versuchen wir, sie zu exorzieren, und stellen fest, dass das Mittel am Ende schlimmer sein kann als die Krankheit.
Wie stoppt man den Wasserfalleffekt?
Anstatt in guten oder schlechten Momenten zu denken, zeigt uns der Kaskadeneffekt, dass es eine Reihe von Ursachen und Folgen im Leben gibt, denen man sich nur schwer entziehen kann, wenn der Mechanismus in Gang kommt. Nicht alle sind vorhersehbar oder zufällig, oft folgen sie einer logischen Abfolge, so dass sie mit der richtigen Klarheit analysiert werden können psychologische Distanz.
Wenn sich Probleme zu häufen scheinen, wir uns gefangen fühlen und keinen Ausweg sehen, ist es wichtig, uns zu fragen, ob wir nicht Opfer des Kaskadeneffekts sind. Wenn ja, müssen wir es verhaften, zu diesem Zweck ist es notwendig, das ursprüngliche Ereignis zu identifizieren.
Wir müssen bedenken, dass in den meisten Fällen nicht so sehr das negative Ereignis selbst einen "schlechten Moment" erzeugt, sondern die Angst, die Angst oder die Angst, die es erzeugt. Daher reagieren wir oft mehr auf diese Emotionen als auf das Ereignis selbst.
Auf diese Weise sind die gesuchten "Lösungen" nicht so sehr darauf ausgerichtet, das ursprüngliche Problem konkret zu lösen, sondern die psychischen Qualen zu mildern. Dies kann das Problem latent halten, während wir unsere Bemühungen vervielfachen, seinen negativen Folgen zu entgehen, und so in einen Teufelskreis geraten.
Daher ist es wichtig zu erkennen, dass wir aufhören müssen. Wenn wir das nicht tun, wird die schlechte Zeit wahrscheinlich nicht enden und die Probleme werden sich im Schatten des anfänglichen Ereignisses weiter vermehren. Wie die Schriftstellerin Molly Ivins sagte: „Wenn du in einem Loch bist, hör auf zu graben“.
Der erste Schritt besteht darin, sich der Emotionen bewusst zu werden, die während des Prozesses entstanden sind. Fragen Sie sich: Was fühle ich? Fühle ich mich gestresst? Ängstlich? frustriert? Ich habe Angst?
Der zweite Schritt besteht darin, das Gedankenmuster zu verstehen, das diese Emotionen begleitet. Was sagt mir mein Verstand? Schürt es die Angst? Vielleicht macht er Witze? Oder erpresst er mich vielleicht?
Der dritte Schritt besteht darin, den Entscheidungsprozess zu stoppen. Bevor Sie etwas tun, fragen Sie sich, ob Sie sich mehr von Ihren Gefühlen als von der Vernunft mitreißen lassen. Ist das die beste Strategie? Hat es Ihnen in der Vergangenheit geholfen? Es geht darum, sich daran zu erinnern, dass das bloße Haben von Gedanken oder Emotionen Sie nicht dazu zwingt, entsprechend zu handeln.
Quellen:
Deyo, RA (2002)Kaskadeneffekte der Medizintechnik. Jährliche Überprüfung der öffentlichen Gesundheit;; 23: 23–44.
Mold, JW & Stein, HF (1986)Der Kaskadeneffekt in der klinischen Versorgung von Patienten. The New England Journal of Medicine;; 314 (8): 512 & ndash; 514.
Der Eingang Wasserfalleffekt, die Ursache für die schlechten Zeiten, die wir erleben? wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
