Arriva l’estate ed iniziamo a preoccuparci della nostra forma fisica e dei vestiti che indosseremo e che vogliamo ci facciano apparire in forma. Se siamo a disagio con il nostro corpo è bene rivolgersi ad un nutrizionista per cominciare a seguire un planning ben preciso. La bilancia però non deve diventare un’ossessione, deve rimanere uno strumento per aiutare a capire i progressi fatti. Un’idea divertente per dimagrire? Prova con lo shopping!
Quando pesarsi per evitare di avere un dato sbagliato? Intanto vogliamo sottolineare che pesarsi deve essere un’abitudine per la salute, così come mettersi a dieta e prendersi cura di se stessi è importante per poter godere di una vita sana più a lungo. Perdere peso dovrebbe essere un traguardo con un chiaro obiettivo: una vita sana ed equilibrata non solo per l’estetica. Se si combina una buona dieta con un’alimentazione equilibrata e sana con un esercizio fisico costante, si vedranno subito i risultati.
Le persone che stanno seguendo una dieta, vogliono perdere peso tendono a pesarsi più costantemente, ma anche se non si sta perdendo peso, si dovrebbe comunque tenerlo sotto controllo. Ma quando pesarsi correttamente? Vi diamo tutti i consigli necessari per pesarti sulla bilancia e conoscere il peso ideale.
La dieta è possibile solo se seguiti da un professionista, dietologo o nutrizionista. Vi consiglierà su piatti sani ed equilibrati per perdere peso correttamente. Anche così, si consiglia che la migliore ricetta per perdere peso sia quella di condurre una vita sana mangiando frutta e verdure, evitando cibi ricchi di grassi e zuccheri. Se si conduce questo tipo di vita sana, più l’esercizio fisico, si otterrà il giusto peso ed un corpo in forma.
Quando pesarsi per ottenere un dato veritiero?
L’interesse per il peso settimanale ed il suo costante monitoraggio, è aumentato. Ma perché ad intervalli regolari il peso aumenta? Per prima cosa è importante sapere se siamo nella fascia di peso accettabile per la nostra altezza e la nostra età, di conseguenza non siamo in pericolo di vita.
Se conosciamo il nostro peso su base settimanale è più facile tenere traccia di ciò che mangiamo, che se non lo conosciamo affatto.
Infatti, pesarsi permette di calcolare l’indice di massa corporea. BMI = peso / altezza al quadrato (Per esempio: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, se si pesa 55 kg e si è alti 1m65).
Trucchi per pesarsi correttamente
Fate attenzione a questi suggerimenti che condivideremo con voi quando utilizzerete una bilancia. Pesarsi correttamente non è difficile, ma richiede di tenere conto di alcuni punti specifici. Per questo motivo abbiamo voluto fare una lista di tutto ciò che dovete sapere per potervi pesare correttamente:
Se stai seguendo una dieta particolare, tieni traccia, annotandoli ogni giorni, di tutti i cali o gli aumenti di peso. Questo permette di essere molto più motivati a continuare a seguire una dieta equilibrata. Inoltre, potrete anche vedere come si comporta il peso se non mangiamo correttamente.
Quando abbiamo l’abitudine di essere in forma (o in equilibrio), qualsiasi guadagno o perdita di qualche chilo può essere il sintomo di uno squilibrio che dovrà essere corretto immediatamente.
I limiti del pesarsi: concentrarsi ossessivamente sulla cifra indicata dalla bilancia non è, per vari motivi, di alcun interesse.
Il peso può variare da 2 a 3 kg in più o in meno, per vari fattori: a seconda del grado di idratazione, del tipo di cibo ingerito, dell’esercizio fisico effettuato, a seconda che sia caldo o freddo, che si sia stressati o rilassati, a seconda dei periodi del ciclo femminile.
Non esiste il peso ideale. Gli specialisti preferiscono parlare del peso forma o di peso equilibrato. Questo dato, raggiunto in età adulta, differisce a seconda degli individui a seconda del loro background (crescita, evoluzione del peso, stato di salute) e della loro eredità, e può cambiare nel corso della vita a seconda di alcuni parametri. È generalmente un peso al quale si tende a tornare regolarmente, qualunque cosa si faccia.
Il peso non rispecchia esattamente la linea di una persona. Si può essere magri e pesare più di una persona grassa, che però ha la stessa altezza. Non pesarti quando hai le mestruazioni. Durante questi giorni accumuliamo molto più liquido, quindi non è consigliabile pesarci questa settimana perchè il dato ottenuto non sarebbe veritiero.
Quando pesarsi: le caratteristiche della bilancia perfetta
- Il modello
Meccanico o elettronico, classico o con impedenza (calcolo della massa corporea e del grasso corporeo)
- Il peso massimo tollerato
Generalmente fino a 180 kg.
- Lo schermo
Più o meno grande, può essere ad ago (modello meccanico) o a cristalli liquidi (modello elettronico).
- L’alimentazione
Meccanica, con batterie o collegata alla rete elettrica.
- Le funzioni
Sui modelli elettronici possono essere presenti funzioni di memoria per il monitoraggio dell’evoluzione del peso.
Come scegliere la bilancia
Il modo ideale per pesarci è quello di utilizzare una bilancia ad impedenza, che ci permette di misurare bene i chili, in modo rapido e con una precisione molto maggiore rispetto alla nostra composizione corporea. Questo metodo aiuta a misurare più accuratamente il grasso corporeo accumulato, poiché la bilancia è composta da una corrente elettrica. In questo modo, è possibile misurare il contenuto di grasso e di tessuto muscolare in modo molto più preciso.
È una bilancia che ha una serie di elettrodi che attraversano tutto il corpo. Questa corrente elettrica molto bassa aiuta a misurare il grasso corporeo nel nostro corpo. Questo dispositivo non solo misura il peso, ma anche la percentuale di grasso e acqua nel nostro corpo. È una bilancia molto completa per la quale vale la pena investire un po’ di più e avere un maggiore controllo del peso. Se siamo a dieta con un nutrizionista questi dati vi aiuteranno molto di più ad avere un controllo durante il percorso per il dimagrimento.
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La pesatura deve essere sempre effettuata alla stessa ora del giorno, preferibilmente nudi. Una volta alla settimana è sufficiente, non è necessario tenere conto dei decimali, e si deve occupare solo della tendenza massima per diverse settimane.
Ora che avete tutti i trucchi per pesarvi correttamente, andate avanti, ma non ossessionatevi. L’importante è avere una dieta molto equilibrata e l’esercizio fisico. Lo sport ci aiuterà a bilanciare ciò che mangiamo, ma aiuterà anche il nostro corpo a essere più forte a breve e lungo termine. Optate per una vita sana dove l’importante non è il peso ma la salute.
