I centri dove svolgere l’allenamento EMS proliferano sempre di più, questo perchè si è moltiplicato il numero di persone che in qualche modo si stanno affezionando a questo tipo di sport. Il motivo nasce dal fatto che l’allenamento EMS fa perdere peso e ritrovare la forma perduta in poco tempo dedicando solo 20 minuti a settimana agli esercizi specifici per tonificiare. Prima di proseguire, vogliamo segnalarti un video per imparare i crunch addominali.
I vantaggi dell’allenamento EMS
I vantaggi dell’allenamento EMS sono innegabili, in quanto permette:
- aumentare il numero di calorie spese durante l’allenamento
- grazie all’effetto “riscaldante”, aiuta a tonificare i muscoli e a migliorare la forza e, in generale, migliora la condizione fisica e la resistenza.
Che cos’è l’allenamento EMS?
Il sistema è semplice: grazie ad una speciale tuta dotata di elettrodi, gli impulsi elettrici a bassa frequenza vengono emessi ai muscoli, provocandone la contrazione e quindi la stimolazione. In questo modo, gruppi specifici di muscoli possono essere lavorati in modo isolato e attivo.
Tutto questo fa sembrare che l‘allenamento EMS sia una tecnica di allenamento ideale e, senza dubbio, ha un gran numero di vantaggi che lo rendono utile per un gran numero di persone. Tuttavia, come per altri tipi di esercizio, ci sono alcuni rischi che possono portare a conseguenze anche serie se il tutto non viene eseguito correttamente.
È qui che sta l’importanza dell‘esercizio con l’EMS, sempre sotto la supervisione di personale qualificato specificamente addestrato in questa tecnica, che conosce le caratteristiche fisiche della persona e quali sono i suoi obiettivi, in modo che l’addestramento personalizzato possa essere progettato per massimizzare i benefici e minimizzare i rischi.
Allenamento EMS: quali sono le controindicazioni?
Tra i rischi dell’allenamento EMS c’è la sovraesposizione, ovvero l’esagerare con le sessioni che può portare a lesioni muscolari, quindi non è consigliabile eseguire più di due sessioni di allenamento di 20 minuti. Allo stesso modo, come in ogni sport, i tempi di riposo devono essere rispettati tra una sessione e l’altra. In questo caso, si raccomanda un periodo di tempo compreso tra le 48 e le 72 ore tra una sessione di allenamento e l’altra.
Allo stesso modo, è stato dimostrato che l’EMS aiuta le persone con un problema o che hanno subito un intervento chirurgico al menisco o al legamento o sono in fase di riabilitazione dei tessuti molli. Anche coloro che hanno sofferto di problemi muscolo-tendinei possono beneficiare di questo tipo di allenamento. Alcune delle patologie in cui si osservano maggiori benefici sono l’ernia del disco, il mal di schiena acuto e il recupero del legamento crociato anteriore.
Tuttavia, l‘elettrostimolazione non è indicata per tutti. Ad esempio, le donne in gravidanza e i cardiopatici non dovrebbero svolgere questa attività. Inoltre, i pazienti con ernia iatale, diastasi inguinale o addominale, disturbi autoimmuni o ipertensione incontrollata, ipertiroidismo, vene varicose possono vedere i loro sintomi aggravati dall’uso di questa tecnica. In questi ultimi casi, tuttavia, va analizzato in modo isolato, poiché si tratta di controindicazioni relative.
Pertanto, è assolutamente essenziale che un professionista determini l’allenamento specifico che ogni persona deve fare. In questo modo, otterrete il massimo dall’esercizio e non correrete nessuno dei rischi associati. L’allenamento EMS, come qualsiasi altra attività, ben fatta e con un’adeguata supervisione, contribuisce a migliorare la salute e a sentirsi meglio con se stessi. Vi abbiamo convinto a provarlo?
Oltre a fare esercizi come questo, ricordate che è importante condurre una vita sana, con una dieta equilibrata e incoraggiando le buone abitudini fisiche ed alimentari.
