La pubalgia in gravidanza quando si manifesta, allarma sempre molto la futura mamma. La gravidanza è un momento particolare e bellissimo della vita di ogni donna e spesso si accompagna a grandi cambiamenti fisici che causano piccoli e grandi fastidi e disagi, come la pubalgia. Ma resta sempre la più emozionante delle avventure. Guarda che meraviglia! Poi continua a leggere l’articolo e scopri come guarire facilmente quando questo disturbo si presenta.
Un momento stupendo e qualche fastidio
Hai scoperto di essere incinta? Sarai di certo al settimo cielo. Tuttavia durante i nove mesi di gestazione potresti trovarti a fare i conti con alcuni disturbi tipici delle donne in attesa. Parliamo di mal di testa, mal di schiena, sciatica e anche talvolta di pubalgia. Rispetto ad altri distrubi tipici della gravidanza la pubalgia non è così frequente: è possibile riscontrarlo in donne che già ne soffrivano prima di scoprire di essere incinta. Come ogni distrurbo in gravidanza anche per la pubalgia essitono rimedi efficaci che ti permetteranno di tornare a sorridere e a vivere con il massimo entusiasmo questa fase della vita della donna.
Tratta bene la tua pancia se sei in attesa: riserva ogni giorno coccole speciali in grado di rilassare i muscoli e rigenerare la pelle con evidenti benefici anche per il benessere del bebé.
Pubalgia in gravidanza: quali sono le cause?
La pubalgia nonè frequente in gravidanza. Di solito questa infiammazione del pube colpisce frequentemente i calciatori e gli atleti. Meno frequente invece nelle donne in gravidanza: di solito soffrono di pubalgia donne che già presentano questo disturbo di natura infiammatoria. La pubalgia è un’infiammazione dei muscoli della zona del pube, dell’ articolazione sacro-iliaca o della sinfisi pubica. In gravidanza, la pubalgia si sviluppa a partire dal sesto mese, è causata dal pancione che condiziona la postura femminile causando degli inevitabili cambiamenti posturali. La pubalgia si manifesta come un dolore dal basso ventre fino alle gambe e in particolare all’interno coscia: può allarmare la donna incinta che potrebbe credere ci siano problemi al feto.
La nuova postura assunta in gravidanza provoca un sovraccarico della colonna lombare: il sintomo principale è il mal di schiena che può accomapagnare la donna anche dopo il parto. Il corpo della donna durante la gestazione produce un ormone, la relaxina, che aiuta i muscoli ad adattarsi alle nuove forme del pancione. In particolare la relaxina negli ultimi tre mesi di gravidanza ammorbidisce le articolazioni del bacino per preparare il corpo della donna al parto. Talvolta questo rilassamento muscolare causa dei dolori che possono essere scambiati per una pubalgia in corso.
La pubalgia in gravidanza: quali sono i sintomi?
In caso di pubalgia, la donna prova un dolore tra il pube e l’interno coscia. Il dolore si può spingere fino alla schiena, ostacolando per la donna incinra anche le più semplici attività di vita quotidiana, come ad esempio camminare o muoversi nel letto. La pubalgia in gravidanza è più frequente nell’ultimo trimeste ed è dovuto ad un aumento della dimensione dell’utero e un aumento dell’ iperlordosi lombare. Il forte peso crea dei traumi alle fibre muscolari che portano dolore anche acuto. In alcuni casi la pubalgia può essere dovuta anche da una postura scorretta del feto, in questi casi è fondamentale un confronto con il ginecologo che saprà indirizzarti verso la scelta della terapia migliore. Sei incinta e provi dei dolori i cui sintomi sono rinconducibili alla pubalgia? Cerca di mantere la calma, non è nulla di serio. Si tratta di una semplice infiammazione delle fasce muscolari intorno alla zona del pube, è dolorosa ma non grave quindi e non comporta alcun problema né per te né per il bambino.Solitamente dopo il parto regredisce da sola fino a scomparire. Se però i forti dolori che senti nella zona del pube e dell’inguine sono accompagnati da perdite ematiche e fitte molto frequenti possono indicare delle complicazioni, dal posizionamento podalico del feto ad un aborto spontaneo in atto. Prova ad aprire lentamente le gambe: se senti un dolore lancinante vai immediatamente dal ginecologo o in pronto soccorso.
Pubalgia: cosa succede durante il parto
Quando inizia il travaglio il corpo della donna si prepara al parto. Dalle prime contrazioni si passa alla rottura del tappo mucoso e infine alla rottura del sacco amniotico, o delle acque. Durante il travaglio il bambino si prepara a venire al mondo e l’utero raggiunge la massima dilatazione così come il rilassamento della sinfisi pubica con i suoi legamenti e muscoli: questi cambiamenti causano alla donna dolore al basso ventro e mal di schiena, e anche pubalgia. Anche se soffri di pubalgia non avrai problemi durante il parto. Questa patologia non legata neppure al tipo parto e non pregiudica la scelta di un cesareo a discapito di un parto naturale. La pubalgia, al contrario, sparisce velocemente dopo il parto appena le ossa del bacino si allineano nella maniera normale. I tempi con cui la pubalgia sparisce variano da donna a donna: dipendono da valori ormonali, dalla struttura ossea e dalle tue condizioni di salute!
Pubalgia in gravidanza: gli esercizi per attenuarla
In gravidanza non andrebbe mai sottovaluta l’importanza di praticare attiività fisica. Lavorare attivamente su schiena, gambe e addome permette di migliorare resistenza, elasticità e naturalmente la postura e ti aiuta inoltre a sostenere il peso del corpo dovuto al pancione. Esistono tante discipline adatte alla gravidanza, lo yoga è una di queste, perché oltre a migliorare il tuo corpo ti aiuta a rilassarti e a trovare un nuovo equilibrio nel tuo corpo. Anche il nuoto è un’ottima preparazione al parto, chiaramente parliamo di sessioni di allenamento dolci da affrontare in maniera graduale. La ginnastica in acqua al pari del nuoto annulla il fastidio del pancione e del peso per la donna incinta e permette una maggiore libertà di movimento che si rivela benefica per la tua salute. In caso di pubalgia oltre a un po’ di attività fisica puoi chiedere il supporto di uno specialista che effettua una terapia manuale per migliorare l’assetto del bacino alla base del dolore. Se sei incinta e soffri di pubalgia contatta un fisioterapista! Esistono tanti esercizi molto semplici e movimenti delicati che puoi fare anche a casa per attenuare il dolore causato dalla pubalgia. Guarda anche i tutorial online e con un po’ di costanza potrai migliorare notevolmente la tensione muscolare tra basso ventre, schiena e coscia. Ricordati sempre di abbinare ai tuoi esercizi una respirazione regolare e ritmata che ti tornerà molto utile al momento del parto! Anche dei bagni caldi non bollenti possono ridurre il dolore causato dalla pubalgia perché ti permettono di rilassare la mente e anche i muscoli. Piccoli rimedi per permetterti di affrontare alla grande questo momento felice e emozionante!
La pubalgia in gravidanza si può prevenire?
Come abbiamo visto, la pubalgia non è un disturbo così frequente in gravidanza. Tuttavia adottare una serie di accorgimenti e buone abitudini ti permetterà di prevenire la pubalgia e anche tanti altri fastidi tipici delle donne in attesa. ll primo consiglio è quello di cercare di rilassarti, perchè se sei rilassata tu anche i muscoli saranno meno in tensione. Puoi stare serena perché la pubalgia non porta danni al bambino né a te: relax, quindi! Ecco poi altri consigli utili per evitare i tipici fastidi della gravidanza, valgono per tutti i mesi, nei primi mesi e anche negli ultimi mesi. Il nostro consiglio ad esempio è non stare troppo tempo in piedi. Se proprio non puoi farne a meno alterna momenti in piedi con pause in cui sei seduta. Non trasportare pesi, prediligi scarpe comode ed evita di accavalare le gambe, se le mantieni simmetriche i muscoli saranno più rilassati!
Fonte articolo Alfemminile
