Il suo nome completo è Total Resistance eXercise, un allenamento nato negli Stati Uniti ma che si è diffuso rapidamente in tutto il mondo. Il TRX è particolarmente apprezzato perché consente di allenare diverse parti del corpo in modo completo e perché lo si può praticare non solo in palestra, ma anche a casa propria. Soprattutto questo aspetto lo rende perfetto per chi preferisce restare in forma nell’ambiente domestico e che amerà sicuramente gli esercizi proposti in questo video:
Che cos’è l’allenamento TRX?
L’allenamento TRX è un tipo di training in sospensione che è nato come addestramento militare negli Stati Uniti per le forze speciali Navy Seal. I militari non sempre hanno avuto una palestra in cui allenarsi e hanno sviluppato questa tecnica per poter lavorare il proprio corpo ovunque, senza bisogno di macchinari o pesi. Il TRX richiede solo un punto di ancoraggio per le sue cinghie, che avranno il compito di rendere possibile l’allenamento delle sospensioni.
Inizialmente era un’attività molto comune per la riabilitazione per dei problemi fisici. «Il TRX non è una nuova tendenza, è una tecnica nata da principi medici e biomeccanici con risultati comprovati e applicabile sia ai pazienti in riabilitazione che ai pazienti sani che vogliono migliorare la loro condizione fisica», dice il Dr. Angel Amilibia, traumatologo e presidente di tuMédico in Spagna. Attualmente, l’allenamento TRX si è già posizionato come un tipo di esercizio molto serio ed efficace nel mondo del fitness.
Per poter fare questo allenamento quando desideri a casa tua, ti consigliamo l’attrezzatura professionale firmata TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, disponibile su Amazon. Perfetto per gli spostamenti e per esser usato sia all’aperto che al chiuso, questo set per TRX lascerà soddisfatti sia principianti che i più esperti.
Quali parti del corpo lavorano con l’allenamento TRX?
Uno dei principali vantaggi dell’allenamento TRX è che coinvolge molti gruppi muscolari in un unico esercizio. Tuttavia, la zona centrale del tronco è la parte del corpo che beneficia maggiormente di questa attività, poiché è il centro dell’equilibrio del nostro corpo e ci fornisce stabilità. Lavorando con un unico punto di appoggio, che varia a seconda dell’esercizio, l’equilibrio è uno degli elementi fondamentali per il TRX.
In termini di capacità fisiche, l’allenamento TRX lavora sulla forza, la flessibilità e l’equilibrio, oltre a lavorare a livello cardiovascolare. È anche un esercizio ideale per tonificare il corpo femminile e maschile. La sua grande varietà di esercizi e posizioni permette di lavorare diverse parti del corpo: braccia, petto, schiena, addominali e quadricipiti senza bisogno di ulteriori complementi o accessori.
Chi può allenarsi con TRX?
Il TRX è un’attività che si adatta alle capacità dell’atleta, in quanto non richiede molta forza o elevate capacità fisiche. Normalmente il lavoro viene svolto a brevi intervalli, il che permette di modificare l’intensità degli esercizi secondo le esigenze personali di ogni persona. Inoltre, il principale vantaggio di lavorare con il proprio peso corporeo è che ogni individuo è fisicamente preparato a sollevare il proprio corpo. Infatti, lo facciamo sempre senza rendercene conto, per esempio quando camminiamo, corriamo o quando stiamo semplicemente in piedi. Quindi, non c’è il rischio di lavorare con un peso troppo elevato o inadeguato alle nostre caratteristiche fisiche.
Dove possiamo praticare il TRX?
Un’altra caratteristica che rende il TRX un esercizio ideale è la sua adattabilità allo spazio. Possiamo praticare gli esercizi TRX in palestra, in un parco, a casa e persino in giardino. Ci basta avere l’attrezzatura e un punto di ancoraggio e cercare il posto che ci piace di più per fare sport.
A chi si sta avvicinando per la prima a questo efficace allenamento, consigliamo l’attrezzatura TRX INTEY Suspension Training, disponibile su Amazon a soli 40€.
Quali sono i vantaggi di TRX per la nostra vita quotidiana?
Come già detto, il TRX si concentra sulla forza dell’area del torace e sull’equilibrio. Il Dr. Amilibia ci ricorda che «il torso è la parte centrale del nostro corpo e quindi il punto principale di equilibrio. Inoltre, è dove si trovano muscoli importanti come gli addominali o le paravertebre e dove nascono e si inseriscono le estremità». La maggior parte degli sforzi quotidiani, come camminare, correre, parlare, mantenere una postura eretta, sollevare pesi e così via, passano attraverso il torace, quindi migliorare e lavorare sulle sue capacità è molto utile alla nostra routine giornaliera.
Quindi non si hanno più scuse. Se non piacciono altre discipline nel mondo del fitness, il TRX offre un allenamento globale di tutto il corpo e ci permette di migliorare la nostra qualità di vita. Inoltre, con un po’ di musica motivante non ci sono né se né ma… Alleniamoci!
Fonte articolo Alfemminile
