Nausea, bruciore di stomaco, ansia ed il bisogno di andare sempre in bagno, sono solo alcuni dei sintomi della gravidanza che possono rendere la vita impossibile quando si tratta di riposare.
Le notti vanno avanti all’infinito e, sicuramente, durante l’ultima fase lo noterete ancora di più a causa delle dimensioni della vostra pancia.
Come dovrebbe dormire una donna incinta? Idealmente, si dovrebbe scegliere la postura con cui ci si sente meglio, ma è vero che ce ne sono alcune più adatte di altre. Qui vi diciamo quali sono le posizioni migliori per andare a letto quando si è incinta.
Prima di procedere con la lettura scopri tutte le cose da non fare in gravidanza nel video qui sotto.
Distesa sul lato sinistro
Durante la gravidanza, gli esperti consigliano di dormire sul lato sinistro perché questa posizione aiuta il sangue e le sostanze nutritive ad affluire all’utero e al bambino. Inoltre, con questa posizione il vostro rene sarà in grado di eliminare i rifiuti e i fluidi più facilmente. È anche la posizione migliore perché ti aiuta a dormire meglio.
Sul fianco con un cuscino tra le gambe
In questo modo manterrete la colonna vertebrale dritta ed eviterete di mettere il peso di una gamba su un’altra. Potete anche utilizzare lunghi cuscini che vi permettono di sostenere la pancia, che vi daranno maggiore sicurezza.
Prendete un cuscino da allattamento, non solo vi aiuterà a dormire meglio durante la gravidanza, ma vi aiuterà anche ad adottare una posizione comoda quando allatterete il vostro bambino.
Con i piedi in alto
Uno dei problemi più scomodi della gravidanza sono i crampi ai polpacci. Se si soffre di cattiva circolazione, caviglie o gambe gonfie e la sensazione di sentirsi come un palloncino, si può provare a dormire con le gambe alzate (sostenute da cuscini). Aiuterà la circolazione a scorrere e a prevenire vene varicose, punture e crampi.
Sulle spalle
È una delle posizioni meno raccomandate inclusa quella prona con la pancia in giù. In questo caso, dormire sulla schiena può causare una cattiva circolazione perché tutto il peso dell’utero, dell’intestino e della vena cava inferiore è posto sulla schiena, il che può anche influire sulla digestione.
Posizione semi-seduta
In caso di mal di stomaco, reflusso gastrointestinale o di cibo che non digerito bene, una delle posture consigliate è quella di sedersi a metà strada con l’aiuto di cuscini o cuscini di sostegno. L’obiettivo è sempre quello di essere a proprio agio. Un cuscino da lettura può essere il vostro alleato perfetto per adottare questa posizione quando dormite.
Avete preso appunti? Scegliete la posizione che più si adatta alle vostre esigenze e con cui vi sentite più a vostro agio. Vi auguriamo di riposare e di godervi la vostra gravidanza, è una tappa che ricorderete per sempre.
Fonte articolo alfemminile
