Turnhallen und geschlossene Schwimmbäder. Schulen für Yoga, Tanz und Kampfkunst sind ebenfalls geschlossen. Um die zu enthaltenCoronavirus-Notfall es wurde auch notwendig, drastische Maßnahmen zu ergreifen im Bereich des Sports.
Die Regeln sind klar: Nein zum Gruppentraining und in Gesellschaft; Nein, um Begegnungen zu schließen unter Fitness-, Lauf-, Crossfit- und Bike-Enthusiasten. Nicht einmal im Freien.
L 'Outdoor-Sportarten können betrieben werden, jedoch allein und an nicht überfüllten Ortenunter Beachtung des Sicherheitsabstands zu Personen, die Sie auf der Straße treffen.
von Rennen eine Fahrradaus Sportwandern zur Aktivität a Freikörper drinnen oder draußen, Hier dann was kann getan werden (und was nicht) in diesen Wochen des erzwungenen Stopps, in denen wir alle aufgerufen sind, unseren Lebensstil zu ändern.
Du kannst rennen, aber alleine
Auch im Coronavirus-Notfall Sie können für einen Lauf ausgehen, aber unter einer Grundbedingung: Die Rasse muss in dieser Zeit sein kategorisch solo und auf nicht überfüllten Strecken.
Wenn einerseits der soziale Aspekt des Laufens fehlt, eröffnet sich andererseits die Möglichkeit für alle, etwas zu entdecken und zu genießen die Schönheit, alleine mit deinen Gedanken zu laufenim Rhythmus Ihrer Schritte. Und wenn Einsamkeit und Stille unerträglich werden, können Sie versuchen, mit Ihrer Lieblingsmusik als Soundtrack zu fungieren.
Schneller Spaziergang, ok aber alleine
Für Beim Sportlaufen gelten die gleichen Regeln wie beim Laufen.
Sportwandern bringt auf physischer und psycho-physischer Ebene zahlreiche Vorteile, und dies ist besonders wichtig geeignet für diejenigen, die nicht zu geschult sind, will aber weitermachen.
Halten Sie einfach ein gleichmäßiges Tempo und helfen Sie sich mit der koordinierten Bewegung der Arme, um einen guten Rhythmus beizubehalten. Zumindest für eine halbe Stunde.
Sie können Fahrrad fahren, aber mit gesundem Menschenverstand
Wenn die Luft zieht, kann eine Fahrt an der frischen Luft helfen, Ihren Geist zu klären.
Was den Rest betrifft, Die Verwendung von Fahrrädern zum Zeitpunkt des Coronavirus erfordert die Einhaltung der Entfernungsregeln der Sicherheit, wenn Sie mit jemandem fahren oder, noch besser, von alleine ausgehen Selbst für kurze Sitzungen ist es nützlich, die Beine ein wenig zu strecken und das Herz-Kreislauf-System zu reaktivieren.
Lebensweg im Park, ja, aber in sicherer (und) Entfernung
Viele Parks in der Stadt und in verschiedenen städtischen Gebieten sind mit Übungsstationen ausgestattet, die es Ihnen ermöglichen, eine korrekte und vollständige körperliche Aktivität im Körpergewicht auszuführen.
Es ist möglich zu programmieren Trainingsschaltungen Verwenden Sie diese Werkzeuge, aber zu Ihrer Sicherheit und für diejenigen, die nach Ihnen dieselben Werkzeuge verwenden. Es wird empfohlen, während des Trainings Handschuhe zu tragen, vielleicht um etwas mitzubringen Desinfektionsmittel und ein sauberes Handtuch, zusätzlich zu der Voraussicht von Berühren Sie während der Aktivität keinesfalls Gesicht, Nase und Mund.
Bei der Rückkehr nach Hause oder so bald wie möglich müssen Sie Ihre Hände gründlich waschen.
Sport live treiben: online trainieren
Viele Sportzentren, Trainer, Fitnessstudios und Schulen verschiedener Disziplinen (von Yoga bis Thai Chi usw.), die aufgrund des Coronavirus-Notfalls für die Öffentlichkeit geschlossen sind, haben bereits Live-Facebook- und Instagram-Kurse gestartet, um ihre Kunden (und nicht nur) in virtuelle Aktivitäten einzubeziehen Gruppe.
Es geht darum, Platz in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer zu schaffen, die Matte abzuwickeln, ein Springseil, etwas Gewicht oder ein Gummiband zu bekommen, sich auf den eingestellten Tag und die eingestellte Zeit einzustellen, den Kurs in Live-Social (oder Streaming) zu beginnen und zu kämpfen .!
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(In Bezug auf Ihre eigene Gesundheit und die aller Menschen wird jedoch empfohlen, die Regel des gesunden Menschenverstandes zu respektieren. In diesen Wochen des Notfalls ist es ratsam, das Haus so wenig wie möglich zu verlassen und gegebenenfalls strikt zu befolgen Empfehlungen des Gesundheitsministeriums zur Vorbeugung und Bekämpfung der Infektion mit Coronavirus).
Die Post Coronavirus, Sie können im Park laufen (aber nicht in Gesellschaft): die Regeln für Outdoor-Sportarten erschien zuerst auf Grazia.
