Wenn man an Brot denkt, schließt man es aus, unabhängig davon, dass es ein Verbündeter der Ernährung oder eine gesunde Ernährung sein kann. In Wirklichkeit, das ist nicht immer wahr. Brot kann in einer kalorienarmen Diät enthalten sein solange du den richtigen wählst. Offensichtlich, wenn das Ziel ist zu wählen ein kalorienarmes Brot, dann muss man diese vermeiden sehr vollgestopft. Wählen Sie besser diese leckeren Sandwiches, um etwas Laune zu nehmen, wie das sehr gute Brot der Freundschaft, mit Käse, Speck und Schnittlauch!
Wir können nicht einfach von "Brot" sprechen, sondern von verschiedenen Brotsorten, weil es so ist in vielen Varianten erhältlich. Um Ihnen zu helfen, etwas mehr über die Eigenschaften von Brot herauszufinden, haben wir zusammengestellt eine Auswahl verschiedener Kategorien. Dann haben wir uns die Kalorien in jedem Typ angesehen.
In unserer Liste finden Sie einige der einfache Rezepte, populärer und allen bekannt, und anderen ein bisschen mehr gesucht und aus dem Ausland, die aber jetzt zunehmend auf unseren Tischen zu finden sind.
Schließlich können Sie herausfinden eine Reihe von Tipps sorgfältig und genau die für Sie richtige Brotsorte auswählen, insbesondere wenn Sie nicht riskieren möchten, etwas zu nehmen eine übermäßige Dosis unnatürlicher Fette oder Zusatzstoffe.
Hier sind einige Zahlen, die Ihnen helfen, sich in den Kalorien der verschiedenen Brotsorten zurechtzufinden:
Die klassischen Brotsorten
Traditionelles Brot: 230 kcal
Roggenbrot: 230 kcal
Vollkornbrot: 235 kcal
Landbrot: 245 kcal
Getreidebrot: 250 kcal
Ciabatta
: 272 kcal
Sesambrot: 255 kcal
Kleiebrot: 260 kcal
Mohnbrot: 265 kcal
Flachsbrot: 285 kcal
Sonnenblumenbrot: 300 kcal
Die Arten von gefülltem Brot
Rosinenbrot: 288 kcal
Olivenbrot: 308 kcal
Focaccia: 349 kcal
Feigenbrot: 350 kcal
Weiche und süße Brotsorten
Integrierte Pfannentasche: 230 kcal
Brioche-Brot: 270 kcal
Weißes Boxbrot, klassisch: 275 kcal
Cracker: 280 kcal
Brot für Hamburger: 296 kcal
Sandwiches Milch: 366 kcal
Zwieback und Toast
Vollkorntoast: 370 kcal
Klassischer Toast : 415 kcal
Vollkorn-Zwieback: 370 kcal
Klassische Zwiebacke: 388 kcal
Schwedisches Brot: 400 kcal
Les Pain étrangers
Vollkornbrot (Deutsches Brot): 226 Kcal
Ungesäuertes Brot : 255 kcal
Pumpernickel (Deutsches Roggenbrot): 270 Kcal
Weißes Baguette: 270 kcal
Fladenbrot: 275 kcal
"Holzfäller" Brot (Französisches Brot genannt "Schmerz bûcheron255 kcal
Blinic (Deutsche Scones): 323 Kcal
Tipps:
Bevorzugen Sie immer Brote mit Vollkornzubereitung anstelle eines klassischen Brotes, wie beim sogenannten Weißbrot: wenn es ist raffiniert, wie das weiße Baguette, Ein Brot verliert seine Hauptnährstoffe. Dies sind die vitamineDes Faser und Mineralsalze. Vollkornbrot, hergestellt aus Mehlen wie Roggen, Dinkel oder Kamut, ist aus ernährungsphysiologischer Sicht zufriedenstellender.
Aufmerksamkeit auf Zusätze reich an Lipiden, in Form von Käse, Speck, Nüssen oder anderen leckeren Zutaten - gefüllte Brotsorten haben die unglückliche Tendenz, deutlich mehr zu sein kalorienreich im Vergleich zu traditionellen.
Darüber hinaus müssen die Ernährungsprinzipien von Zwieback und anderen Arten von Keksen sorgfältig überprüft werden Brot für Sandwiches: hoch verarbeitet, enthalten sie Fett Dieses klassische Brot enthält natürlich nicht so viele Additive und ein besonders hoher Salzgehalt.
Der beste Weg, um sicher zu sein, welche Kalorien in dem Brot enthalten sind, das Sie essen werden, ist mach es zu Hause: auf diese Weise wissen sie genau alle Zutaten dass du es vorbereitet hastEs wird keine Überraschungen geben in Bezug auf zugesetzte Fette oder Zusatzstoffe.
