La Ford Puma diventa una palestra per neo mamme!
Noi di Mamme in Auto, in collaborazione con lo Sporting di Milano 3 di Basiglio, alle porte di Milano, abbiamo pensato al benessere delle donne incinte che si trovano, per necessità, a trascorrere molto tempo alla guida della propria automobile.
Insieme a Lisa Marino, ex Campionessa di ginnastica aerobica e volto televisivo del fitness abbiamo pensato ad alcuni esercizi di stretching che possano alleviare la stanchezza e rilassare la muscolatura, in particolare nella parte alta del corpo.
Sono esercizi mirati e poco invasivi rivolti, in particolare, ad attenuare le tensioni della zona cervicale e scapolo omerale, da svolgere, in tutta tranquillità, anche quando si è alla guida della propria automobile.
Il primo esercizio utilizza il volante come “attrezzo” da fitness: si possono eseguire delle leggere torsioni del tronco con il conseguente allungamento del quadrato dei lombi, una zona del corpo particolarmente sollecitata durante la guida.
Il secondo esercizio serve, invece, per rilassare il tratto cervicale. Le mamme possono impugnare, con la mano destra la zona sinistra del capo per effettuare una reclinazione del capo. L’esercizio va ripetuto, almeno tre volte, da entrambi i lati. “Si percepisce subito un beneficio – ha spiegato Lisa Marino – nella zona del trapezio e nel tratto cervicale”.
Si possono, poi, svolgere anche una serie di esercizi fuori dall’abitacolo. “Ho pensato che la colonna vertebrale delle future mamme, sovraccaricata dal peso della pancia – ha proseguito Lisa – debba essere alleggerita. Quindi, perché no? Utilizzare la portiera aperta della propria vettura, con il finestrino abbassato, per aggrapparsi può essere una buona soluzione. Questo serve ad allungare la zona dorsale. La posizione va tenuta per circa trenta secondi”.
Sempre accanto alla macchina, questa volta con la portiera chiusa (tenendo però il finestrino abbassato), ci si può appoggiare alla stessa: gambe divaricate, assumendo una posizione del busto reclinata a novanta gradi. Si posso eseguire una serie di torsioni del bacino, sia a destra sia a sinistra, tenendo dritta il più possibile la schiena. Questa sequenza serve ad allungare la parte dorsale, lombare e i flessori delle anche.
Tutti gli esercizi vanno eseguiti a vettura ferma e in totale sicurezza.
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