È importante conoscere le fasi di una donna e come prevenire i possibili sintomi e il disagio di questi periodi. Qui parleremo della pre-menopausa. La premenopausa, o perimenopausa, è lo stadio che si trova nel climaterio. Il climaterio, se non ne avete mai sentito parlare, comprende le fasi prima e dopo la menopausa.
La premenopausa, come sappiamo, è la fase che precede l’entrata nella menopausa e che dura per diversi anni, durante i quali si manifestano e sviluppano determinati sintomi. Quest’ultimi variano naturalmente da donna a donna, soprattutto a livello di intensità. Molte donne smettono di avere il ciclo per un anno e poi vanno in menopausa. Ma non tutte le donne hanno il ciclo.
Potresti non avere molte informazioni a riguardo, anche tra le donne è diventato un argomento tabù.
La pre-menopausa è un momento in cui il corpo e la psicologia subiscono profondi cambiamenti. A volte vissuta come un periodo difficile, la pre-menopausa può iniziare a 40 anni per le donne e dura dai due ai sette anni. Durante questo periodo, circa il 70% delle donne è colpito in misura maggiore o minore dai disturbi, nel corpo e nella mente.
Prima di procedere, ti sveliamo subito qualche rimedio naturale per contrastarli e vivere questo momento in serenità.
In alcune donne questo periodo può essere anticipato ad un’età più giovane. Ogni donna è diversa, ma è vero che una cattiva vita in termini di alimentazione, esercizio fisico e per esempio il fumo può portare a maggiori problemi durante la menopausa, e naturalmente nella pre-menopausa.
Fumo: le donne che fumano hanno più probabilità di avere maggiori complicazioni nella pre-menopausa e nella menopausa.
Cancro: i trattamenti chemioterapici interessano molto le donne. Molte donne tendono ad entrare in menopausa molto prima.
Passato: la storia della famiglia è molto importante. Avere una storia familiare è quasi sempre segno che è più probabile che anche voi ne abbiate una.
L’importanza del periodo
Questo periodo di rallentamento degli organi riproduttivi, i cambiamenti vissuti dalle donne sono più importanti durante la menopausa, ma si può anche vivere bene questa fase: ogni donna è diversa e reagisce in modo diverso a questi cambiamenti. Non preoccupatevi: potete identificarvi con alcuni dei sintomi qui descritti, ma questo non significa che non siate in pre-menopausa. Conoscere i segni della pre-menopausa precoce e come affrontarla può essere molto utile.
Il ciclo mestruale
Il sistema ormonale di ogni donna è diverso, e i livelli di estrogeni nella pre-menopausa variano notevolmente, tanto che questo influisce anche sul ciclo mestruale. I cicli mestruali possono essere allungati o accorciati, e si possono avere cicli in cui le ovaie non rilasciano ovuli. Se non avete avuto un ciclo mestruale per 12 mesi, saprete se avete raggiunto la menopausa.
I sintomi più comuni della premenopausa
I sintomi della pre-menopausa sono numerosi e possono durare molti anni prima della menopausa. Per molte donne, questi iniziano intorno ai 40 anni. Gli ormoni sessuali femminili (soprattutto gli estrogeni) iniziano a destabilizzarsi – cambiamenti che portano ad una serie di sintomi che vi elenchiamo qui sotto.
1. Le vampate di calore
Assai comune è avere molto caldo anche quando abbiamo il ciclo. Per affrontare il caldo durante queste fasi, è preferibile avere non solo una buona biancheria da letto, di ottima qualità, ma sono rilevanti anche i vestiti che si indossano ogni giorno: scegliete tessuti più traspiranti che vi permettano di sfuggire al caldo. Le vampate di calore sono abbastanza evidenti durante le mestruazioni; tuttavia, in pre-menopausa aumentano e la loro durata e intensità di solito variano a seconda della donna. Spesso queste vampate di calore si verificano di notte, da qui l’importanza di avere tessuti che ci aiutano a dormire molto meglio.
2. Difficoltà a dormire
Di solito causata dal calore indesiderato della pre-menopausa. Provate a scegliere tessuti come il cotone egiziano o altri che aiutano a mantenere la corretta temperatura del letto sia in inverno che in estate.
3. Cicli mestruali sempre più irregolari e distanziati
Se si verificano cambiamenti molto improvvisi delle mestruazioni durante i 40 e i 50 anni, è pre-menopausa. Questi cambiamenti sono solitamente associati a cicli mestruali molto brevi o molto lunghi. Anche la quantità del vostro ciclo mestruale varia molto, il che lo rende un po’ scomodo.
4. Perdita di urina
La perdita di urina può iniziare molto prima della gravidanza. L’area genitale è costituita da muscoli che devono essere esercitati anche per mantenere gli organi in buona forma e prevenire la perdita di urina. Se avete avuto anche solo una o più gravidanze, vi consigliamo di fare spesso i cosiddetti esercizi di Kegel (che tra l’altro, aiutano anche a migliorare l’attività sessuale!). In questo modo si eviterà una scomoda perdita di urina prima e durante la menopausa.
5. Secchezza vaginale (maggiore difficoltà nel sesso)
La secchezza vaginale è un problema per molte donne in ambito sessuale. Le costanti variazioni dei livelli ormonali causano una notevole perdita di elasticità vaginale e di lubrificazione. Ci sono già diversi gel sul mercato che aiutano a proteggere questa zona dalla secchezza vaginale e continuano a rendere confortevole il rapporto sessuale. Vi consigliamo KENDRA Gel Lubrificante Vaginale: Azione Emolliente, Lenitiva e Lubrificante Con D-Mannosio e Acido Ialuronico – prodotto in Italia, è disponibile su Amazon a €16,90!
6. Dolori alle gambe (crampi o gonfiore addominale)
I cambiamenti degli ormoni indeboliscono le ossa e favoriscono l’osteoporosi. Questa malattia è causata da una perdita di calcio nelle ossa che si indebolisce nel corso degli anni.
Un altro problema associato a questa fase è la ritenzione di liquidi. Gli ormoni aiutano anche a bilanciare l’acqua nel nostro corpo, quindi se smettono di funzionare correttamente, lo fanno anche i fluidi. Per aiutare a drenare il nostro corpo, è importante optare per infusi, soprattutto lampone, equiseto o tarassaco, che aiutano ad eliminare molti liquidi.
7. Sbalzi d’umore e problemi di concentrazione
Ovviamente il malessere fisico ha delle ripercussioni sulla nostra sfera emotiva e psicologica. Si finirà per essere ipersensibili e soggette a continui sbalzi d’umore, che portano ad una certa irritabilità e instabilità. Questo stato di ansia può portare a disturbi come insonnia, stanchezza, ipocondria, crisi di piano e perdita di memoria. Ma si può anche arrivare ad avere un calo di appetito e della libido e una possibile comparsa di sintomi depressivi.
Cosa fare?
Questi cambiamenti di estrogeni nelle donne possono essere bilanciati con alcuni rimedi naturali, una dieta equilibrata e l’esercizio fisico. Tra le piante più consigliate in questa fase c’è la salvia. La salvia è la quintessenza della pianta per le donne in quanto ha una moltitudine di benefici: aiuta a tonificare il sistema nervoso e anche il sistema riproduttivo femminile. Inoltre, è una pianta molto benefica per aumentare la forza, la vitalità che aiuta a prevenire l’osteoporosi, e d’altra parte aiuta ad evitare le vampate di calore.
I sintomi della pre-menopausa possono manifestarsi in modo molto diverso a seconda della donna. Questi segni a volte possono essere percepiti in minima parte o per niente! Tuttavia, non esitate a consultare il vostro medico o il ginecologo in caso di dubbio: la pre-menopausa può talvolta causare un problema ormonale.
Grazie a semplici regole di vita e ai cambiamenti nella dieta, è possibile combattere i sintomi più spiacevoli della pre-menopausa. Il trattamento con farmaci (basato sulla sostituzione ormonale) può, in alcuni casi, essere preso in considerazione.
Durante questo periodo di pre-menopausa ci sono dei cambiamenti nel corpo della donna che possono essere attenuati. Uno stile di vita corretto aiuta contro gli spiacevoli sintomi della menopausa: esercizio fisico, sonno, riposo, una dieta equilibrata a basso consumo di grassi e carne, tabacco e alcol. Gli alimenti possono anche essere arricchiti con integratori alimentari: antiossidanti, vitamine E e C o soia (isoflavoni), la loro azione preventiva può aiutare ad anticipare gli effetti negativi della maturità. Consigliamo questi integratori con ottimi risultati:
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Non dimenticare!
Se avete più dubbi sulla pre-menopausa, sulla menopausa o sul vostro ciclo mestruale, vi consigliamo sempre di rivolgervi al vostro ginecologo. È importante che lo facciate non solo per qualsiasi anomalia, ma anche per un controllo. In questo modo potrete evitare e prevenire le malattie delle ovaie e del seno tra le altre. Questi professionisti potranno consigliarvi in modo personalizzato e darvi una diagnosi molto più precisa.
Fonte articolo Alfemminile
