La nausea è un fastidio piuttosto comune, che può essere provocato da molteplici cause.
Nei casi meno seri, si può essere sorpresi da nausea e mal di stomaco a seguito di una digestione difficile, dell’assunzione di un’eccessiva quantità di alcool o cibi pesanti e poco salutari o di un periodo di particolare stress. In alcuni casi, la nausea può essere anche un effetto collaterale di malattie gastrointestinali o di intolleranze alimentari.
Un’alimentazione controllata, uno stile di vita sano e una regolare attività fisica aiutano senza dubbio a godere di un maggior benessere fisico, combattendo anche lo stress, spesso correlato a questo tipo di disturbo. Il cibo inoltre, gioca un ruolo essenziale. Se si soffre di nausea, sarebbe bene limitare alimenti poco salutari che possono portare a pesantezza e integrare con costanza questi cibi ideali contro nausea e gonfiore.
Ecco i rimedi fai da te più efficaci contro la nausea
La buona notizia è che ci sono alcuni rimedi casalinghi efficaci contro la nausea, che possono anche evitarci l’assunzione di pastiglie o medicinali.
Il relax, l’aria fresca e la respirazione profonda sono solo alcuni dei metodi naturali più validi per cercare di contrastare la nausea, specie se è dovuta a stress, eccessiva spossatezza o a situazioni di ansia prolungate. È bene sapere però, che se il problema persiste, è assolutamente consigliato rivolgersi al proprio medico.
Ecco dunque i rimedi naturali più efficaci per contrastare quel fastidioso senso di nausea ed evitare che sfoci in vomito.
1. Lo zenzero, un alleato prezioso contro la nausea
Lo zenzero è una cura miracolosa per le malattie gastrointestinali. Questo tubero dalle mille proprietà contiene speciali sostanze che favoriscono la funzione digestiva, contribuendo a prevenire o placare il senso di nausea.
Tagliate delle fettine di zenzero, fatele bollire in una pentola e attendete qualche minuto. Otterrete una bevanda detox dall’efficacia garantita: questo rimedio casalingo vi aiuterà in breve tempo ad aiutare la digestione e ad alleviare la nausea.
In alternativa, potete assumerlo anche essiccato o sotto forma di gocce. In ogni caso, è sempre bene tenere in casa un po’ di zenzero fresco per non farsi trovare impreparati.
2. Respiri profondi e relax
Se avvertite una leggera nausea, magari unita a un po’ di mal di testa, potete provare con questo piccolo rimedio che può portare a risultati rapidi: fate un respiro profondo, preferibilmente all’aria fresca, e se ne avete possibilità, camminate un po’, sempre respirando e concentrandovi sul vostro respiro. Si tratta di un rimedio naturale particolarmente indicato anche se avete mangiato troppo o se avete i postumi di una classica sbornia.
Inspirate ed espirate con calma per un po’ di tempo, concentrandovi sulla vostra respirazione. Chiudete gli occhi e cercate di rilassarvi.
Altra cosa essenziale: state lontani per un po’ dallo schermo del computer, dallo smartphone o dal televisore. Prendentevi un piccolo momento per voi e rilassate mente e corpo. In molti casi, la nausea sparisce in maniera piuttosto naturale e rapida.
3. Tisane, un perfetto rimedio casalingo contro la nausea
Anche il finocchio, il cumino, l’anice o la camomilla sono rimedi casalinghi che possono aiutare a risolvere i problemi gastrointestinali, tra cui la nausea. Basta bere una o due tazze a piccoli sorsi. Evitate di zuccherare la vostra tisana e di berla troppo calda, meglio se tiepida.
Anche la tisana alla menta piperita può essere d’aiuto. Ma attenzione: il mentolo contenuto può irritare leggermente lo stomaco. Se si è afflitti da nausea a causa di un’infiammazione della mucosa dello stomaco o di uno stomaco irritato, è meglio evitare questo tipo di tisana.
Le tisane al finocchio, al cumino e all’anice restano la scelta migliore per contrastare il senso di nausea e pesantezza.
4. Cibi light e asciutti
Questo rimedio può sembrare paradossale, ma riguarda un particolare tipo di nauesa: la nausea da sbornia.
In questo caso, il cibo è ottimo per placare questo fastidio e aiutare il fisico a ritrovare benessere.
Ad esempio una colazione con cibi asciutti, come del pane o una fetta biscottata, può essere un vero toccasana: aiuta infatti ad alleviare la sensazione di nausea e a stabilizzare la circolazione.
Alcuni alimenti però, possono anche essere di aiuto anche per la nausea causata da un mal di stomaco.
Si dovrebbero evitare cibi grassi o piccanti e prediligere invece una dieta leggera. Ciò significa alimenti facilmente digeribili che non irritino ulteriormente il tratto gastrointestinale.
Sono ideali per la nausea ad esempio, riso o pasta in bianco, pane e patate: alimenti asciutti e con poco condimento.
Nausea in gravidanza: i rimedi più efficaci
Nel primo trimestre di gravidanza molte madri in attesa lottano contro la nausea, specie al mattino. La causa è da imputare prevalentemente agli ormoni. Ecco due rimedi innocui ed efficaci per le donne incinte:
- Un buon rimedio casalingo durante la gravidanza è la camomilla.
- Mangiare piccoli pasti ben tollerati più volte al giorno, piuttosto che grosse porzioni meno volte al giorno, e assicurarsi che il livello di zucchero nel sangue non scenda troppo; quest’ultimo aspetto puà infatti portare la nausea e anche problemi di circolazione.
La bevanda allo zenzero può essere un efficace rimedio domestico contro la nausea in gravidanza, però il sapore leggermente piccante del tubero in questione potrebbe favorire le contrazioni, pertanto si dovrebbe usare questo rimedio domestico con parsimonia.
In caso di gravidanze ad alto rischio è necessaria una particolare cautela: dovreste infatti consultare il vostro medico.
Rimedi top contro la nausea mattutina
Se vi svegliate con un costante senso di ansia, potete mangiare una fetta biscottata, una fetta di pane croccante o una banana: si tratta di un rimedio rapido e semplicissimo che può dare risultati immediati.
La nausea nei bambini
Se i vostri bimbi lamentano nausea, prima di buttarvi sui farmaci, dovreste optare per dei rimedi casalinghi collaudati e delicati. Questi sono alcuni rimedi fai da te efficaci per placare il senso di nausea nei più piccoli:
- Tè calmante: poiché la maggior parte dei bambini non ama il tè allo zenzero, dovreste provare il tè al finocchio, all’anice o la camomilla.
- Bere molto: la nausea nei bambini è spesso accompagnata da vomito e mal di stomaco. Assicuratevi che bvano abbastanza. Altrimenti i piccoli si disidratano rapidamente.
Quando devo portare mio figlio dal medico?
Se la nausea e il vomito ersistono e si manifestano in aggiuta anche altri sintomi come la febbre, è necessario consultare sempre un medico.
Nausea e mal di viaggio: cosa fare per alleviarli?
Se siete soliti mal tollerare i viaggi, specie in macchina o in autobus, ci sono delle piccole accortezze che possono aiutarvi a prevenire vomito e senso di nausea.
- In macchina: guidate voi oppure mettetevi al posto passeggero e guardate sempre dritto davanti a voi. Evitate se potete di sedervi dietro. Ovviamente evitate anche di leggere o di guardare il cellulare. Un piccolo consiglio: lasciate leggermente abbassato il finestrino per far cinrcolare un po’ di aria.
- In aereo: cercate di scegliere il posto corridoio o quello centrale, evitando invece quello vicino al finestrino.
Qualche consiglio generale:
- Assumete dello zenzero fresco o sotto forma di pastiglia prima di partire.
- Fate respiri profondi
- Prendere compresse da viaggio
Per saperne di più sulla nausea, potete consultare il sito dell’Humanitas Gavazzeni.
