Dire “ho mal di pancia” è una frase che abbiamo ripetuto o sentito di frequente. Tuttavia, si tratta di un dolore e un sintomo di varia intensità e che non sempre rivela facilmente che cosa l’abbia scaturito. Sicuramente, il mal di pancia è spesso innocuo ma decisamente fastidioso. Ciò che ci può aiutare a sconfiggerlo dipende dalla sua causa. Per esempio, il calore emanato da una borsa dell’acqua calda può essere il migliore alleato contro i dolori addominali causati dalle mestruazioni.
Il calore è, tra l’altro, una piccola arma miracolosa per il mal di pancia in generale. Aiuta anche in caso di crampi causati da stress o mal di stomaco, che di solito fanno sentire dolore nella parte superiore dell’addome.
Ci sono molte cause per il mal di pancia
Il mal di pancia può avere numerose cause. Si può aver mangiato troppo come è possibile che si soffra di un’intolleranza alimentare, come l’intolleranza al lattosio. In questo caso, il lattosio contenuto nei vari cibi non viene digerito correttamente, il che porta a crampi e all’aria nello stomaco.
Innanzitutto, per evitare problemi di questo genere, dovreste scoprire se alcuni alimenti non siano adatti a voi e quali. Il modo migliore è iniziare con un diario dietetico e scrivere ciò che si è mangiato. Così facendo, si potrà verificare da dove venga il mal di pancia.
Se il dolore si verifica frequentemente e per un lungo periodo di tempo, dovreste consultare il vostro medico per poter determinare con precisione la causa. Per esempio, potreste scoprire che dovreste evitare gli alimenti contenenti lattosio. In alternativa, è possibile acquistare in farmacia delle compresse che possono essere prese prima di mangiare i latticini e che faciliteranno la digestione.
Gli alimenti contengono lattosio:
- Latte e siero di latte
- Yogurt
- Burro
- Formaggi, freschi e stagionati
- Gelato
- Molte salse
- Spesso utilizzato nei piatti pronti e nei fast food
Se avete la certezza di non avere allergie o intolleranze alimentari, ci possono essere molte altre cause al vostro mal di pancia. Per conoscerle, è sempre meglio recarsi da un medico, per escludere o confermare le varie ipotesi. Infatti, il dolore addominale o i crampi allo stomaco possono essere dettati sia da fattori psicologici, quale un alto livello di stress e di ansia, o da patologie più serie che richiedono l’attenzione e le cure di uno specialista, come il morbo di Crohn, la sindrome del Colon irritabile o la colite.
Cosa aiuta contro il mal di stomaco dopo aver mangiato?
Se il mal di stomaco deriva dal mangiare troppo, l’esercizio fisico aiuta, soprattutto se sotto forma di una passeggiata digestiva. Ciò che non aiuta qui nella lotta contro il mal di stomaco sono i cosiddetti “digestivi”, ovvero liquori e bevande a base alcolica. Il nome inganna: rendono la digestione ancora più difficile.
Che cosa ci può aiutare in questo caso? Il calore è quasi sempre un ottimo rimedio contro i dolori di stomaco e li allevia rapidamente. Il classico tè caldo, con l’aggiunta di finocchio e anice, si è rivelato un ottimo rimedio casalingo lenitivo per il mal di pancia.
Cosa aiuta contro i dolori addominali causati dalle mestruazioni?
Soprattutto le donne di giovane età soffrono di dolori ogni mese quando hanno le mestruazioni. La colpa è dell’utero, che si contrae quando la mucosa viene espulsa. Il miglior rimedio per questi dolori addominali è una combinazione di calore ed esercizio fisico.
Sdraiatevi con una borsa d’acqua calda a pancia in su per un po’: il calore calma i crampi e ha un effetto placebo e rilassante. Quando il dolore si placa, dovreste alzarvi e muovervi, senza fare uno sforzo eccessivo. Un esercizio muscolare purché leggero allevierà ancora di più i crampi.
I migliori rimedi casalinghi per i dolori di stomaco
Se siete in giro e non potete mettere una borsa dell’acqua calda sullo stomaco, ci sono altri rimedi naturali e “fatti in casa” che aiutano contro i dolori di stomaco, soprattutto se sono causati dal cibo e da una cattiva digestione.
Questi rimedi casalinghi calmano rapidamente i crampi e i dolori addominali:
- Tisana alla menta piperita
- Camomilla
- Tisana al finocchio
- Infuso al cumino
- Tisana alla melissa
- Zenzero: come tè o in polvere
- Semi di finocchio da masticare
Una dieta leggera aiuta con il mal di stomaco
Affinché i rimedi casalinghi possano essere d’aiuto, è necessario seguire una dieta leggera, cioè un’alimentazione facile per lo stomaco. Sono da evitare i cibi molto piccanti, grassi o dolci: formaggi, insaccati e dolciumi sono i primi da eliminare, seguiti dai legumi perché aumentano il gonfiore allo stomaco. Inoltre, si dovrebbe anche ridurre al minimo il consumo di bevande gassate.
È meglio mangiare cibi ben tollerati. L’alleato migliore contro qualsiasi tipo di mal di pancia è sicuramente il riso in bianco, perfetto anche in caso di dissenteria perché assorbe facilmente i liquidi in eccesso. In caso di nausea, si consiglia di mangiare banane, carote, purè di patate e tisane o infusi a base di zenzero. Infine vogliamo sfatare un falso mito: in caso di nausea, non bisogna eliminare qualsiasi tipo di latticino. Infatti, è indicato il consumo di almeno uno yogurt al giorno, perché ricco di probiotici in grado di restaurare la flora batterica.
Per ulteriori informazioni sul mal di pancia, le sue cause e i rimedi, si consiglia di consultare il sito di Humanitas.
