Il caffè in gravidanza di può bere, ma solo con moderazione. Questa è la raccomandazione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, la quale sottolinea che non si dovrebbero superare mai i 250 milligrammi al giorno, che equivalgono a circa 2 o 3 tazzine di caffè espresso. Cerchiamo di rispondere alle domande più comuni sul consumo di caffeina in gravidanza, ma prima ecco un video con tutti i cibi da evitare soprattutto nei 9 mesi prima del parto.
Caffè in gravidanza: tutto quello che devi sapere
Uno dei problemi principali legati al consumo di caffè in gravidanza è la quantità di caffeina che si mette in circolo all’interno dell’organismo. Si tratta di una sostanza stimolante presente in diversi alimenti e bevande, oltre che in alcuni farmaci.
Anche se è un’informazione poco nota, la caffeina si trova anche in natura nelle foglie, nei semi e nei frutti di più di 60 piante (es. guaranà e ginseng), per questo motivo spesso le tisane, considerate innocue, possono avere tra i principi attivi proprio la caffeina, che ad esempio nel tè, prende il nome di teina.
La caffeina agisce stimolando il sistema nervoso centrale e facendoci sentire subito più attivi e pieni di energia, ecco il motivo per cui milioni di persone ogni giorno cominciano la giornata con un buon caffè che li aiuti ad affrontare la routine quotidina, sconfiggendo stanchezza e sonnolenza.
Di solito passano 45/60 minuti dopo l’assunzione del caffè o di un’altra bevanda contenente caffeina, per sentire gli effetti, ma c’è da sottolineare che quest’abitudine prolungata nel tempo, può portare ad una riduzione della sua efficacia, come se l’organismo dopo un po’, ne fosse assuefatto.
La caffeina ha anche effetti negativi: stimola la produzione di acidi gastrici e a volte può causare nausea o mal di stomaco; inoltre, favorisce l’eliminazione dei liquidi dall’organismo, impoverendo le scorte di acqua e di calcio. Viene eliminata dopo alcune trasformazioni metaboliche attraverso l’urina.
Ecco gli effetti collaterali principali a cui si va incontro eccedendo con la dose giornaliera raccomandata di caffeina:
- nervosismo
- palpitazioni
- irritabilità
- mal di testa
- agitazione
- insonnia.
I rischi legati al consumo di caffè in gravidanza
Durante la gravidanza è normale prestare la massima attenzione all’alimentazione e quindi anche il caffè rientra tra le bevande che bisogna quantomeno ridurre. Procedendo con un consumo moderato (pari circa a 200/300 mg/giorno, 1-3 tazzine di caffè), anche le donne incinta potranno togliersi lo sfizio di bere una bella tazzina di caffè. Le gestanti, inoltre, dovrebbero bere anche una quantità sufficiente di acqua, per contrastare al meglio l’effetto della caffeina che va ed eliminare i liquidi.
Posto che in queste quantità il caffè non risulta dannoso per il feto, la futura mamma potrebbe osservare
un aumento della pressione sanguigna e la frequenza cardiaca leggermente alterata; in alcuni casi può manifestarsi anche un blando effetto diuretico, ma di solito si tratta di nulla di preoccupante.
Alcuni studi stanno cercando di capire se ci sia una relazione tra caffeina ed aborto spontaneo. In generale, i risultati ottenuti sino ad ora, hanno evidenziato che un consumo basso o moderato di caffeina non ne aumenti il rischio. al contrario, ci potrebbe essere un maggior rischio di aborto spontaneo o morte del feto a seguito dell’assunzione di alte quantità di caffeina, soprattutto se in combinazione con fumo o l’alcol.
Una cosa è certa: la caffeina è però in grado di attraversare la placenta, quindi grandi quantità di caffeina sono dannose tanto per il feto quanto per la mamma. Gli esperti hanno evidenziato come i figli di donne che consumano più di 500 mg/dì di caffeina al giorno, abbiano maggiori probabilità di avere una frequenza cardiaca e respiratoria alta, di soffrire di tremori e di rimanere svegli più a lungo nei primi giorni di vita.
Infine, bere caffè o bevande che contengono caffeina, sarebbe deleterio per il peso alla nascita del neonato: per ogni ogni 100 mg di caffeina assunti quotidianamente nel primo trimestre si rilevano neonati che alla nascita pesano mediamente 72 g in meno.
Caffeina e concepimento
Lo studio sulla caffeina interessa anche tutte quelle coppie che stanno cercando di avere un bambino. Ci si domanda: è vero che le bevande contenenti caffeina come il caffè fanno riducono le possibilità di rimanere incinta?
I risultati degli studi sono contraddittori: da una parte si evince che l’uso eccessivo di caffeina può effettivamente ostacolare il concepimento, ma in linea generale l’assunzione moderata di caffè (1-2 caffè al giorno) non sembra diminuire le probabilità di rimanere incinta.
In altri casi il dubbio sorge se il padre del bambino ha consumato molti caffè immediatamente prima del concepimento. In questo caso quali sono gli effetti?
Gli effetti della caffeina sullo sperma non sono ancora noti con certezza, la caffeina potrebbe aumentare la capacità di movimento degli spermatozoi, quindi sarà buona norma limitarne le quantità.
Caffè in gravidanza ed allattamento
Molte donne dopo essere diventate mamme si domandano se possano aumentare la dose di caffè giornaliera, senza che a risentirne sia la salute del bambino. In realtà, dobbiamo specificare che la caffeina passa nel latte materno, ma si sa davvero poco riguardo per come agisca sul neonato. Per questo motivo il consiglio è quello di continuare ad assumere moderatamente caffè ed altre bevande a base di caffeina anche durante l’allattamento, per evitare qualsiasi tipo di problema.
Alcuni studi hanno dimostrato che bere caffè e poi allattare, farebbe osservare stati occasionali di irritabilità, nervosismo ed insonnia a carico del neonato.
Fonte articolo Alfemminile
