Le terme in gravidanza sono una coccola che tutte le future mamme dovrebbero concedersi almeno per una giornata. Se ti stai chiedendo se i trattamenti termali possano far male a te o a tuo figlio, non devi preoccuparti, ne parleremo in maniera approfondita in questo articolo. Prima di capire cosa è meglio evitare alle terme e quali siano invece le terapie più adatte, scopriamo insieme come coccolare il bambino in gravidanza.
Terme in gravidanza: luogo di cure e relax
Come anticipato, durante i 9 mesi di gravidanza la futura mamma può tranquillamente recarsi alle terme per una giornata di relax e per concedersi alcuni trattamenti specifici per il corpo. Basta prendere qualche piccola, semplice accortezza per evitare disturbi. Tra queste, i consigli che possiamo darti, sono quelli di evitare le piscine con acqua troppo calda o troppo fredda, in generale evitare le immersioni troppo lunghe, la sauna, il bagnoturco, la stanza del sale e i fanghi, che sarà più opportuno rimandarli a dopo il parto.
A prescindere dalla dolce attesa, le proprietà benefiche delle acque termali sono essenziali per curare alcuni frequenti disturbi delle vie respiratorie, malattie della pelle e dell’apparato digestivo, oltre che ossa e articolazioni. Attraverso dei massaggi specifici, potrai trarre giovamento anche per alcuni comuni disturbi tipici della gravidanza come la stitichezza, il reflusso e i problemi legati alla circolazione.
I benefici delle terme in gravidanza
Tralasciando per un attimo il relax che si può trarre da una giornata trascorsa alle terme, cerchiamo di capire quali sono i benefici che i trattamenti termali portano per la mamma e per il bambino. Alcuni di questi sono più legati alla persona e non al fatto di essere il dolce attesa, come ad esempio le terapie inalatorie che possono essere d’aiuto nel caso di infezioni croniche alle vie respiratorie.
Bere acqua termale ricca di magnesio, invece può fungere da terapia per alcuni fastidi e disturbi strettamente legati alla gravidanza. Tra questi: le difficoltà digestive con annesso reflusso e la stitichezza per le quali l’acqua termale agisce migliorando il tratto intestinale; ma anche le gambe gonfie a causa della scarsa circolazione e la ritenzione idrica. Per capire quale sia l’acqua termale migliore da bere, è sempre opportuno rivolgersi al medico o al ginecologo per evitare di ritrovarsi a bere un’acqua non adatta. Ti suggeriamo questo anche perchè, l’acqua termale può aiutare anche in caso di diabete gestazionale, migliorando il controllo della glicemia, soprattutto se utilizzata all’interno di un piano terapeutico che prevede anche una dieta adeguata.
Se soffri di ipertensione, le piscine con acqua calda presenti alle terme possono avere effetto vasodilatatore e quindi abbassare la pressione, migliorando la circolazione periferica, attenuando i gonfiori ai piedi ed alle gambe. Esistono dei percorsi specifici, meglio conosciuti come percorsi Kneipp, che prevedono l’alternanza di vasche con getti di acqua calda, alternati a vasche in cui è presente acqua fredda. Di solito sono vasche basse nelle quali ci si immerge fino a metà coscia; in questo modo si possono migliorare anche gli inestetismi della pelle dovuti ai capillari rotti sulle gambe. Se sei incinta, prima di intraprendere i percorsi Kneipp, chiedi consiglio al tuo medico oppure al medico termale per avere la certezza che non ci siano rischi per te e per il feto.
Con il pancione che cresce ogni giorno di più, una delle prime a risentirne è la schiena, che spesso si accolla tutto il peso gravando sulla colonna vertebrale. Per ridurre questo fastidio esiste la camminata nella piscina termale: un esercizio molto semplice che prevede di camminare rimanendo immerse in acqua non troppo calda fino al mento. Va bene fare questo esercizio anche in una piscina normale, ma in quella termale potrai godere del vantaggio di respirare i gas sulfurei rilasciati dall’acqua stessa. Hanno un’efficace azione antinfiammatoria, oltre che di liberazione delle vie aeree, sono ricchi di calcio e aiutano il rilassamento muscolare favorendo la circolazione.
Perché evitare sauna, bagno turco e fanghi?
Se sei in dolce attesa, meglio evitare saune, bagni turchi e fanghi…ti spieghiamo perchè!
I fanghi sono da evitare, in particolar modo quelli total body, perché aumentano troppo la temperatura del corpo, quindi sotto consiglio medico, meglio fare fanghi solo in alcune piccole e specifiche zone del corpo: caviglie, gomiti, ginocchia. I fanghi estetici spesso contengono oli essenziali che penetrano attraverso la pelle e possono arrivare al feto.
Nelle stanze adibite a sauna o a bagno turco le temperature raggiungono livelli alti, quindi soprattutto se sei incinta, meglio evitarli per non correre il rischio di surriscaldamento, disidratazione e svenimento.
Infine, le stanze del sale se fatte in maniera occasionale, non dovrebbero arrecare nessun disturbo. Il problema sorge se soffri di disfunzione della tiroide ed il trattamento con il sale potrebbe peggiorare la situazione. Ad ogni modo in gravidanza meglio evitare.
Terme in gravidanza e trattamenti estetici
I massaggi alle terme spesso e volentieri sono rilassanti e benefici, ma il problema sorge perché per farli tevengono impiegati oli essenziali e creme profuma che potrebbero non essere sicure in gravidanza, specialmente nel primo trimestre, quando si stanno formando gli organi del bambino, perché attraverso la pelle arrivano fino al feto. Di conseguenza non essendo certi degli effetti che si possano avere, meglio evitare del tutto.
Un altro aspetto a cui prestare attenzione sono le tisane che spesso e volentieri vengono offerte agli ospiti durante il soggiorno alle terme. A volte sono preparate con erbe spontanee del luogo, ma in gravidanza sarebbe meglio evitarle del tutto e concedersi della semplice acqua. Durante i 9 mesi di gestazione il corpo della donna cambia radicalmente e cambia il fabbisogno di acqua: ricordati di bere molto e spesso per evitare la disidratazione.
Cosa fare alle terme se sei incinta
Tutti gli aspetti delle terme da evitare in gravidanza che abbiamo menzionato fino ad ora, non devono scoraggiarti soprattutto perché ci sono tante altre cose da poter fare, che influiranno positivamente sul benessere di mamma e bambino. Tre semplici regole da seguire, ti permetteranno di vivere una giornata di puro relax. Quali sono?
1 – Evita gli sbalzi di temperatura
Questa regola vale sia per le acque molto calde che per quelle molto fredde. In generale l’acqua non dovrebbe mai superare i 38°, se ti accorgi che è molto più calda, evita di entrarci. Se si entra in acqua per fare attività fisica, allora la temperatura dovrebbe essere ancora minore e non oltre i 35°.
2 – Non rimanere in acqua calda per troppo tempo
10 o 15 minuti al massimo possono bastare, dopo di che meglio uscire ed asciugarsi per poi eventualmente rientrare in acqua facendo trascorrere almeno 30 minuti.
3 – Fai attenzione all’idromassaggio
Soprattutto in gravidanza bisognerebbe evitare di stare troppo vicini ai getti della vasca idromassaggio che riforniscono di nuova acqua calda. La temperatura qui potrebbe essere più alta. Non rinunciare al benessere della vasca idromassaggio, ma posizionati in modo tale da sentirne i benefici senza che siano troppo forti.
Le terme nel primo trimestre di gravidanza sono pericolose?
Nel primo trimestre di gravidanza l’esposizione a temperature molto elevate come quelle dell’acqua termale, può aumentare il rischio di difetti di sviluppo del feto, soprattutto se la mamma, a causa degli sbalzi di temperatura, prenda la febbre.
Inoltre, il caldo ha una forte azione vasodilatatrice, che provoca una diminuzione della pressione, che a sua volta può portare a svenimenti: se una donna si trova già in una condizione di pressione bassa quindi, le terme risultano controindicate. Proprio nel primo trimestre di gravidanza, la pressione della futura mamma si abbassa notevolmente, quindi alle terme la situazione potrebbe degenerare.
