Sjung och vibrera: träna på vibrerande plattform är mer och mer populärt i fitnessvärlden. Å andra sidan visar sig att träna med hjälp av vibrationer användbar för att gå ner i vikt, stärka musklerna och minska särskilt celluliter. Allt detta på bara 10 minuter. Låter perfekt, eller hur? Men är den vibrerande plattformen verkligen effektiv? Räcker det att stanna kvar på det eller behöver du göra speciella rörelser? Här hittar du all information du behöver om det!
Innan vi går vidare, titta på det här video- och ta reda på vad de är anti-celluliter övningar mer effektivt!
Vibrerande plattform: vad är det?
Ursprungligen den så kallade vibrerande plattform designades på 70-talet som en träningsmetod för tävlingsidrottare. Detta verktyg gjorde det möjligt för individen att forma dina muskler permanent och snabbare. Numera finns dessa enheter i nästan alla gym och fitnesscenter. Dessutom används de inte bara i sport utan också i rehabilitering. Principen för a allenamento med den vibrerande plattformen är det väldigt enkelt: vibrationer överförs till hela kroppen och stimulera de viktigaste muskelkomplexen. Dessa, för att reagera på vibrationerna, utsätts för mer eller mindre intensiva ansträngningar och när de arbetar hårt återupplivas de.
Enligt vissa vetenskapliga studier, utbildning genom vibrerande plattform visar sig snarare effektiv eftersom hela dess varaktighet 97% av muskelfibrerna och detta ökar massan och genererar större energiförbrukning.
Hur fungerar vibrationsplattutbildning?
La vibrerande plattform det beskrivs ofta som en sportanordning som är lämplig för lata människor, men i verkligheten är det en verktyg snarare tröttsam och utmanande att träna med. Det är också av denna anledning som träning av vibrationsplattor alltid ska utföras under ledning och övervakning av en personlig tränare. En kompetent person ser till att rörelserna utförs korrekt, annars riskerar du att bli sårad eller helt fel vid genomförandet av övningen, vilket gör den helt värdelös. I vissa gym kan utrustningen också användas oberoende. Vanligtvis, träna med vibrationer är klart i små grupper och har en durata totalt ca 30 minuter.
Som i de flesta fall börjar det alltid med en kort uppvärmning för att lossa fogarna. Själva utbildningen består av flera övningar som kan pågå från 30 till 60 sekunder och upprepas cykliskt. Dessa kan vara klassikerna huk, The lunges eller sätt dig upp. Rörelserna utförs både dynamiskt och statiskt på ett sådant sätt att få alla dina muskler att fungera. När träningen är över kan du göra lite massage syftar till att lossa musklerna som utsätts för stress.
Piccolo förslag: När du tränar med vibrationsplattan, böj benen något och fokusera din kroppsvikt på dina klackar. Detta gör vibrationen mycket trevligare.
Fördelarna med den vibrerande plattformen
Vi frågade oss själva: utbildning på vibrerande plattan är verkligen effektiv? Svaret är ja. Kroppens muskler, som faktiskt reagerar på vibrationerna, stimuleras att arbeta mer och mer. Ju starkare vibrationer, desto intensivare är muskelspänningen. Men vibrationsplattan erbjuder också andra fördelar, till exempel:
- Snabbare upp ämnesomsättning
- Hjälper bränna fett och följaktligen gå ner i vikt
- Det gynnar blodcirkulation
- Stärker i muskler
- Toner i textilier
- Koppla av din kropp e minskar reumatism, som ryggont
Får vibrationsplattan dig att gå ner i vikt?
Som alla enheter som är utformade för träning, är vibrerande plattform, om det används korrekt och konsekvent, ger det enorma fördelar för vår fysiska form, vilket hjälper oss att tappa de extra punden. Det bör dock betonas att att gå ner i vikt, är det nödvändigt att följa fysisk aktivitet till en hälsosam och balanserad lågkaloridiet. Endast tack vare kombinationen av dessa två element är det möjligt att nå din idealvikt på ett helt hälsosamt sätt!
Vem passar vibrationsträning?
Oavsett om det är en fitnessfreak eller en nybörjare, träning med en vibrationsplatta är allmänhet lämplig för alla nivåer av prestanda och förberedelser, det viktiga är att hitta den lämpligaste övningen för vår. Men människor som lider av trombos, högt blodtryck, epilepsi, men också gravida kvinnor bör avstå från denna typ av träning o prata med din husläkare först.
Vibrerande plattform: fungerar det mot celluliter?
La vibrationer stimulerar blodflödet och toner vävnader, gör huden fastare. Samtidigt som den delvis minskar apelsinskalens hud bör det betonas att detta verktyg inte gör mirakel, eftersom celluliter är ett tillstånd som i de flesta fall bestäms av ens gener.
De bästa vibrationsplattorna på Amazon
> Den bästsäljande
> Den mest funktionella
> Den mest kompletta
De andra positiva effekterna av träning på vibrationsplattan
I grund och botten bidrar vibrationsträning till stärka muskeln och för att genomföra sitt motstånd. Samtidigt har vibrerande plattform skan komma tillbaka användbart för att förbättra din balans. I synnerhet det senare tillåter oss att bibehålla en korrekt hållning, vilket hjälper oss att förhindra ryggont. Ytterligare förmåner registreras också i fallet med artros e osteoporos, eftersom vibrationer och stimuli har en positiv effekt på leder och ben.
Viktig anmärkning Sammanfattningsvis: en hälsosam livsstil, kännetecknas av en balanserad kost och regelbunden och konstant fysisk aktivitet är det alltid den bästa lösningen att hålla sig i form e lev ett långt liv med välbefinnande.
Artikelkälla Alfeminile
