La gwytnwch y gallu i wynebu adfyd heb gwympo a hyd yn oed ddod allan ohono wedi'i gryfhau, gyda hyder o'r newydd yn ein potensial i wynebu'r dyfodol. Heb os, mae'n sgil hanfodol oherwydd ei fod nid yn unig yn caniatáu inni ddelio â phroblemau a gwrthdaro â llai o straen, ond hefyd yn lleihau lefel y trallod a'r anghysur gan ganiatáu inni gynnal lefel ofynnol o weithredu.
Mae seicolegwyr wedi treulio blynyddoedd yn dadansoddi ymddygiadau pobl gydnerth i ddod o hyd i dir cyffredin. Fe wnaethant ddarganfod nifer o nodweddion pobl gydnerth sy'n eu galluogi i ymdopi'n well ag adfyd. Mae'n gyfuniad o sgiliau cymdeithasol a datrys Problemau, yn ogystal â hunanreolaeth emosiynol a thaflunio i'r dyfodol sy'n caniatáu iddynt wynebu problemau gyda mwy o uniondeb a dod o hyd i gryfder yng nghanol y storm.
Beth sy'n nodweddu person gwydn?
1. Teimlo'n hunaneffeithlonrwydd. Daw gwytnwch, i raddau helaeth, o ddiogelwch a hyder yn ein gallu i ddatrys problemau. Mewn gwirionedd, mae pobl sydd wedi dioddef trawma mawr ac wedi gallu ei oresgyn ar eu pennau eu hunain yn fwy tebygol o wynebu problemau yn y dyfodol yn llwyddiannus a dod o hyd i'r offer i'w datrys oherwydd eu bod yn fwy hyderus yn eu galluoedd i ddelio â nhw.
2. Gwybodaeth ddofn amdanoch chi'ch hun. Nid yw person gwydn yn optimist naïf, ond yn hytrach mae ganddo hunanddelwedd eithaf gwrthrychol. Mae'n gwybod ei gryfderau a'i botensial, ynghyd â'i wendidau a'i ddiffygion. Mae hyn yn caniatáu iddo wneud iawn am ei wendidau i ddelio’n well ag adfyd.
3. Locws rheolaeth fewnol. Y duedd yw dehongli'r canlyniadau o ganlyniad uniongyrchol i'n gweithredoedd, fel eu bod o dan ein rheolaeth, yn lle meddwl eu bod oherwydd grymoedd allanol. Mae'r locws rheolaeth mae mewnol yn helpu'r unigolyn gwydn i fod yn gyfrifol am ei fywyd hyd yn oed yn yr eiliadau gwaethaf ac i gymryd cyfrifoldeb am ei benderfyniadau.
4. Creadigrwydd a greddf. Mae pobl gydnerth hefyd yn defnyddio creadigrwydd i ddatrys problemau a gwrthdaro. Gallant fabwysiadu gwahanol safbwyntiau a meddwl am syniadau newydd sy'n arwain at atebion gwreiddiol. Yn aml mae hyn hefyd yn golygu dilyn cyfarwyddiadau greddf a chael dychymyg, yn enwedig mewn sefyllfaoedd dirdynnol.
5. Hyblygrwydd. Y gallu i addasu i wahanol gyd-destunau a rhyng-gysylltwyr heb golli ein hunaniaeth. Mae pobl gydnerth yn hyblyg fel brwyn, yn lle dangos cryfder haearn derw, sy'n caniatáu iddynt lifo'n well pan aiff pethau o chwith. Gallant addasu i amgylchiadau, ond heb golli eu hanfod.
6. Naws am hiwmor. Y gallu i gadw gwên hyd yn oed yng nghanol adfyd a rhoi wyneb da ar anlwc. Bydd unigolyn gwydn yn gallu delio â phroblemau gyda synnwyr digrifwch ac, yn anad dim, chwerthin am ei ben ei hun, sgil a fydd yn eu helpu i chwarae i lawr a hyd yn oed ymgymryd â pellter seicolegol o'r sefyllfa.
7. Amcanestyniad optimistaidd i'r dyfodol. Nid yw gwytnwch yn golygu gweld popeth yn binc. Rydym yn cydnabod y problemau ac yn deall eu cymhlethdod a'u heffaith, ond er hynny, gallwn allu gosod nodau newydd ar gyfer y dyfodol ac, yn anad dim, dod o hyd i'r strategaethau mwyaf priodol i'w cyflawni. Mae rhywun gwydn yn gwybod, waeth pa mor dywyll yw ei anrheg, gall yr haul ddisgleirio eto yn ei ddyfodol.
8. Sgiliau cyfathrebu. Un o nodweddion pobl gydnerth yw eu bod yn gallu cysylltu ag eraill a gofyn am help. Nid ydynt yn cynhyrchu trueni, ond maent yn gwybod sut i fynegi eu teimladau a'u hemosiynau, fel bod eraill yn canfod y bregusrwydd hwnnw ac yn fwy parod i'w helpu. Mae hyn yn caniatáu iddynt adeiladu rhwydwaith cymorth cadarn i ymdopi â'r amseroedd anoddaf.
9. Disgwyliadau realistig. Mae pobl gydnerth yn realistig. Nid ydyn nhw'n gofyn am gellyg llwyfen. Gallant asesu'n wrthrychol y posibilrwydd y bydd rhai digwyddiadau'n cael eu cynnal, fel y gallant sefydlu cynlluniau cadarn ar gyfer y dyfodol a lleihau'r siawns o brofi rhwystredigaeth.
10. Cymhelliant mewnol. Mae gwytnwch i raddau helaeth yn golygu gallu dod o hyd i'r ysgogiadau cywir i weithredu a symud ymlaen pan ymddengys bod popeth yn ein herbyn. Mae pobl gydnerth yn canfod y cryfder a'r rhesymau i ymladd yn eu hunain, felly maent yn llai dibynnol ar newidiadau allanol.
11. Dyfalbarhad. Un o nodweddion pobl gydnerth yw eu bod yn gallu dyfalbarhau i gyflawni eu nodau, er gwaethaf rhwystrau. Mae'r rhwystrau, mewn gwirionedd, yn dod yn her sy'n eu gwthio i barhau. Nid yw'r bobl hyn yn gweld problemau fel peryglon ar y ffordd ond yn hytrach fel heriau i'w datrys.
12. Awydd i ragori. Nodwedd arall o bobl gydnerth yw'r awydd i wella, tyfu a mireinio'r sgiliau a gafwyd yn gyson. Nid ydyn nhw'n bobl sy'n hawdd eu bodloni, ond sydd bob amser yn ceisio cymryd cam ymhellach i ehangu eu terfynau a dod allan o'u pennau eu hunain. parth cysur. Mae'r agwedd hon yn eu rhagweld yn gadarnhaol i wynebu problemau.
13. Amcanion clir. "Nid oes gwynt ffafriol i'r llong nad yw'n gwybod i ble mae'n mynd", Meddai Seneca ganrifoedd lawer yn ôl. Mae cael cyrchfan glir yn arbennig o bwysig mewn cyfnod stormus oherwydd mae'n caniatáu inni ganolbwyntio ar y nod. Dyna pam mae pobl gydnerth bob amser yn cadw eu breuddwydion a'u nodau mewn cof. Maent yn ymwybodol y gellir addasu neu ymestyn y llwybr, ond nid y nod y maent am ei gyrraedd. Mae hyn yn rhoi cryfder enfawr iddynt er mwyn osgoi rhwystrau.
14. Cysondeb. Mae pobl gydnerth hefyd yn gyson. Maen nhw'n gwybod beth maen nhw ei eisiau ac yn gwneud penderfyniadau i wneud iddo ddigwydd. Mae ganddyn nhw ystyr clir o'u bywyd ac, yn lle gadael iddyn nhw gael eu cario i ffwrdd, maen nhw'n cadw'r cwrs trwy alinio eu hunain â'u gwerthoedd a'u breuddwydion. Maent yn bobl annibynnol sy'n gweithredu yn unol â'u codau eu hunain, heb gael eu cyflyru'n ormodol gan eraill.
15. Gwneud newidiadau. Nid agwedd yn unig yw gwytnwch, mae hefyd yn ymddygiad. Gall pobl gydnerth gydnabod eu hymddygiad swyddogaethol a chamweithredol eu hunain i gymhwyso'r newidiadau angenrheidiol a dod o hyd i atebion effeithiol. Tra bod eraill yn crio dros laeth a gollwyd neu'n cwympo i fuddugoliaeth, bydd rhywun gwydn yn rhuthro i roi'r darnau toredig yn ôl at ei gilydd.
Y fynedfa Beth yw person gwydn? ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
