“Dywedir bod masnachwr ifanc o Boston wedi’i ddal yng ngwres rhuthr aur California. Yn awyddus i wneud ffortiwn, gwerthodd ei holl eiddo ac anelu am yr afonydd y dywedir eu bod wedi'u llenwi â nygets aur mor fawr fel mai prin y gallai dyn eu cario.
Un diwrnod, ar ôl diwrnod blinedig a di-ben-draw, plymiodd y dyn ifanc ei ridyll i'r afon a dod allan yn wag. Ei unig wobr oedd pentwr o gerrig.
Wedi'i ddigalonni'n fawr ar ôl wythnosau hir o chwilio'n ddi-ffrwyth, roedd yn barod i roi'r gorau iddi, ond dim ond wedyn daeth cloddiwr aur profiadol ato a phwyntio at y pentwr o gerrig yr oedd wedi'u cronni.
Atebodd y dyn ifanc yn ddig: 'Dim ond pentwr o gerrig ydyw, nid oes aur yma. Fe wnaethon nhw fy nhwyllo. Dw i'n mynd adref.'
Aeth yr hen ddyn at y pentwr o gerrig a gwenu a ddywedodd: 'Mae yna lawer o aur yma, does ond angen gwybod ble i ddod o hyd iddo.' Crwciodd i lawr, codi dwy garreg a'u malu. Agorodd un i ddatgelu ychydig o smotiau o aur y tu mewn.
Edrychodd y dyn ifanc ar y bag lledr chwyddedig yr oedd yr hen ŵr yn ei gario a dywedodd yn chwerw: 'Rwy'n edrych am nygets mor fawr â'r rhai yn eich bag, nid brychau bach.'
Gwenodd yr hen ddyn eto, agorodd ei fag a'i ddangos i'r dyn ifanc. Pan edrychodd i mewn, ni welodd nygets mawr ond miloedd o smotiau aur.
'Fy mab, mae'n ymddangos i mi eich bod mor brysur yn chwilio am nygets gwych, nad ydych wedi sylweddoli y gallwch eisoes lenwi eich pwrs gyda'r rhain brychau gwerthfawr o aur' - a cherddodd i ffwrdd."
Y fagl o ddarostwng hapusrwydd i ganlyniadau gwych
Mewn bywyd, lawer gwaith rydyn ni'n ymddwyn fel y cloddiwr aur ifanc. Rydym yn canolbwyntio cymaint ar y llyngyr yn y pen draw, llwyddiant ysgubol, neu newid aflonyddgar fel ein bod yn anwybyddu'r pethau bach mewn bywyd, y manylion hynny sy'n sylfaen gadarnach ar gyfer adeiladu hapusrwydd.
Yn wir, lawer gwaith rydym yn rhoi hapusrwydd "ar saib". Rydyn ni'n meddwl y byddwn ni'n hapus pan fyddwn ni'n cyrraedd y dyrchafiad dymunol, ein swydd ddelfrydol, mae gennym ni'r partner perffaith neu'r cartref delfrydol. Mae hyn gyfystyr â morgeisio ein hapusrwydd wrth i ni ei ddarostwng i freuddwydion a all ddod i'r fei - neu beidio.
Rydyn ni'n aml yn treulio cymaint o amser ac ymdrech yn cynllunio ac yn gweithio i gyflawni'r nodau mawr rydyn ni'n anghofio bod hapusrwydd yn gorwedd yn y pethau bach ar hyd y ffordd. Os methwn â mwynhau’r daith, mae’n debygol pan fyddwn yn cyrraedd pen ein taith a chyflawni’r hyn yr ydym wedi gweithio mor galed i’w gyflawni, mai dim ond cyflwr dros dro o ewfforia y byddwn yn ei brofi ac yna teimlad o wacter sy’n ein hysgogi i ailafael yn y ffordd i. cyrraedd y nod newydd a fydd - credwn mai felly y bydd y tro hwn - a fydd yn ein gwneud yn hapus.
Y broblem yw bod y meddylfryd hwn yn ein cloi mewn cylch dieflig. Felly trawsnewidiwn hapusrwydd yn fath o wyrth; mae'n ymddangos yn real, ond pan fyddwn yn dod yn agos ac yn meddwl ein bod wedi ei gyrraedd, mae'n mynd yn fflyd ac yn diflannu. Am y rheswm hwn, yn hytrach na mynd ar drywydd y mirage hwnnw am ran dda o fywyd, mae'n well dechrau canolbwyntio ar y manylion bach. Nid yw hyn yn golygu na ddylem gael nodau a breuddwydion, ond dylem wneud yn siŵr ein bod yn ceisio bod yn hapus wrth i ni geisio eu cyflawni.
Yn hyn o beth, mae astudiaeth a gynhaliwyd yn y Prifysgol Talaith California Daeth i'r casgliad er "Mae mynd ar drywydd amcanion yn bodloni ein hangen i gyflawni ein hunain fel person", yn hytrach na "Er mwyn canolbwyntio'n sylfaenol ar y canlyniadau yr ydym yn eu dilyn, mae'n fwy buddiol datblygu sylw ac ymwybyddiaeth lawn o'r foment bresennol, gan ganolbwyntio ar y broses ar gyfer cyflawni'r nodau hynny." Mewn geiriau eraill, rhaid inni beidio ag anghofio mwynhau'r presennol.
Y 3 allwedd i ddod o hyd i hapusrwydd yn y pethau bach mewn bywyd
Mae llawer o’n bywyd yn llawn digwyddiadau syml sy’n mynd heb i neb sylwi, naill ai oherwydd eu trefn feunyddiol neu oherwydd, o’u cymryd yn ganiataol, credwn y byddant yno am byth, sy’n ein hatal rhag sylweddoli eu gwerth. Sut i ailddarganfod hapusrwydd yn y pethau bach mewn bywyd?
1. Teimlo a dirnad y byd â llygaid plentyn
Ar ôl degawdau o gyflyru cymdeithasol a blynyddoedd o fywyd yn canolbwyntio ar gyflawni ein nodau, mae'n anodd ailddarganfod hapusrwydd yn y manylion bach. Am y rheswm hwn, lle da i ddechrau yw cymryd esiampl gan blant oherwydd bod ganddynt allu arbennig i ddod o hyd i lawenydd yn y pethau symlaf.
Mae’n bwysig inni roi caniatâd i ni ein hunain ail-fyw bywyd fel pan oeddem yn blant, gan adael i’r rhyfeddod a’r chwilfrydedd ddychwelyd gan orlifo popeth yn eu llwybr. Er enghraifft, gallwn geisio gwneud rhywbeth y byddem wedi hoffi ei wneud pan oeddem yn fach.
2. Datgysylltu i gysylltu â'r hyn sy'n bwysig
Rydyn ni'n byw yn rhy gyflym. Wedi ymgolli yn y gwylltineb hwn, prin fod gennym amser i edrych o gwmpas. Fodd bynnag, i werthfawrogi'r pethau bach mewn bywyd mae'n rhaid i ni ddysgu pwyso'r botwm "saib". Mae angen inni stopio a chydnabod bodolaeth y foment hon, yma ac yn awr.
Tra byddwn yn gweithio, er enghraifft, gallwn oedi i werthfawrogi'r haul, y dirwedd sy'n ymestyn o flaen ein llygaid, neu arogl coffi poeth neu de. Mae hyn yn ein helpu i ailgyflenwi egni ac yn ein llenwi â phositifrwydd. Yn yr un modd, mae'n bwysig datgysylltu ychydig oddi wrth dechnoleg er mwyn cysylltu â'r byd o'n cwmpas a gyda ni ein hunain. Yna mae "gwyrth" yn digwydd: po fwyaf y byddwn yn datgysylltu, y mwyaf y gallwn gysylltu â'r hyn sy'n ein gwneud yn hapus.
3. Cadw dyddlyfr diolchgarwch
Mae diolchgarwch yn un o'r emosiynau sy'n agor y drws i hapusrwydd. Am y rheswm hwn, mae'n bwysig peidio â chymryd unrhyw beth yn ganiataol a chymryd yr amser i edrych o gwmpas a theimlo'n ddiolchgar. Effeithiau y diolchgarwch gallant newid ein bywyd yn radical, gan ein helpu i sylweddoli'r cyfan yr ydym wedi'i gyflawni neu'r holl wyrthiau bach hynny yr ydym yn eu mwynhau bob dydd.
Mae llawer o bethau i fod yn ddiolchgar amdanynt, o anadlu'n unig i allu cerdded, gweld, teimlo, neu godi bob dydd. Gallu creu eiliadau cofiadwy gyda ffrindiau a theulu, caru a chael eich caru, mwynhau diwrnod heulog a mwynhau noson olau leuad; mae’r rhain i gyd yn bethau bob dydd sydd, fodd bynnag, yn caniatáu inni ryddhau ein hunain rhag anfodlonrwydd a phesimistiaeth, gan ein helpu i feithrin ein hwyliau ac wynebu bywyd ag agwedd fwy optimistaidd.
Wrth inni ddod i arfer â gwerthfawrogi’r pethau bychain mewn bywyd, rydym yn gweithio’n isymwybodol i ddatblygu’r arferiad o ddod o hyd i hapusrwydd yn y manylion, ac mae hynny’n newid defnyddiol.
Ffynhonnell:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Ceisio Nodau wrth Chwilio am Hapusrwydd: Astudiaeth Aml-Ddimensiwn Dull Cymysg o Les. Cylchgrawn Psi Chi o Ymchwil Seicolegol; 25:245-259.
Y fynedfa Mae'r stori hon yn ein dysgu bod hapusrwydd yn y pethau bach ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
