TTrong số những thói quen tốt được người Ý phát triển trong những tháng cô lập, cũng có sự gia tăng những người tiếp cận họ thiền, chánh niệm và thực hành yoga để khắc phục sự cố do tình trạng hiện tại. Và họ đã làm điều đó chủ yếu bằng cách sử dụng các hướng dẫn, Podcast, ứng dụng chuyên dụng, các khóa học trực tuyến miễn phí và trả phí.
Bởi vì nó đã được khoa học chứng minh rằng thực hành thiền định, bắt đầu với các bài tập thở đơn giản nhất kéo dài vài phút, giúp giảm căng thẳng, giúp tập trung hoặc thúc đẩy thư giãn vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Nói cách khác, nó cải thiện hạnh phúc hàng ngày.
Không phải ngẫu nhiên mà Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa nó vào trong số những thực hành tốt nhất được thực hiện trong những tháng tự cách ly do covid-19. Nhưng đây là những thông lệ tốt cần được lưu giữ trong những tháng tới.
Hơi thở và âm nhạc với Wellness 24 giờ một ngày
Trong số các sản phẩm kỹ thuật số mới nhất được thiết kế cho những người lần đầu tiên tiếp cận thiền định, chúng tôi chỉ ra Sức khỏe h 24 loạt podcast mới được tạo ra nhờ trải nghiệm của Daniel Lumera trong lĩnh vực khoa học về hạnh phúc, chất lượng cuộc sống và thực hành thiền định và âm nhạc của Emiliano Toso. Loạt hoàn chỉnh có sẵn trên nền tảng Audible bắt đầu từ ngày 4 tháng XNUMX.
Tại sao 24h an lành? Bởi vì 20 bản nhạc trong bộ truyện được chia thành Phần 4 thông số kỹ thuật tuân theo chu kỳ sinh lý trong ngày: sáng, ngày, tối, đêm. Ở đó phần của buổi sáng được dành riêng cho sự thức tỉnh, để tái tạo năng lượng quan trọng cho một khởi đầu ngày mới đầy lòng biết ơn và thanh thản. Phần trong ngày nó giúp chúng ta tạo ra trạng thái tập trung, hiện diện, tập trung và nội tâm rõ ràng cần thiết trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Ở đó phần của buổi tối có nghĩa là mất một vài phút cho giải tỏa căng thẳng, những suy nghĩ và lo lắng tích tụ và tìm thấy trạng thái nhẹ nhàng, thư thái và bình yên sâu sắc. Phần của đêm cuối cùng hướng dẫn chúng tôi trong thư giãn sâu và thanh lọc tâm trí và chuẩn bị cho ngủ ngon bước vào trạng thái im lặng thông qua nhịp điệu chậm rãi và tự nhiên của việc nghỉ ngơi tốt.
Chánh niệm cho Giai đoạn 2: Khóa học của Grazia Pallagrosi
Một khóa học tiếp cận thế giới của chánh niệm và thiền định bắt đầu từ con số 0 cũng chính là đã ký iO Donna và Grazia Pallagrosi nắm giữ trên đĩa kể chuyện: 12 bài hát để thực hành thiền và đáp ứng các nhu cầu khác nhau của tình huống mà chúng ta đang gặp phải. Được thiết kế để bắt đầu vào giai đoạn mùa hè, nó được chia thành ba phần trên thực tế là các khóa học nhỏ và có thể bắt đầu một phần bất kể những phần khác và mỗi phần có mục đích riêng: thiền trong kỳ nghỉ (tức là trong không gian mở và khi bạn có thể, trong nước), thư giãn tâm trí và trái tim, quản lý cảm xúc.
Hoàn hảo cho giai đoạn 2, đó là nới lỏng khóa, nó dạy chúng ta, trong khóa học dành riêng cho thiền trong kỳ nghỉ, thực hành tốt của thiền hành cho những lần đầu tiên đi bộ ngoài trời và một mình: còn thời gian nào tốt hơn để hòa mình vào thiên nhiên trong sự an toàn và ý thức?
Ví dụ, học cách quản lý cảm xúc và trên hết, chuyển đổi tiêu cực thành tích cực là trọng tâm của phần thứ ba của khóa học do Pallagrosi dẫn dắt: rất cần thiết trong giai đoạn không chắc chắn như giai đoạn chúng ta đang trải qua.
điều khoản Cải thiện sức khỏe bằng thiền định: Podcast để học tập dường như là người đầu tiên iO Woman.
