”Tiden läker varje sår”, säger de. Sanningen är dock att tiden läker inte sår, det är vi som måste läka med tiden. Att tro att tiden är en garanterad lösning på våra problem, konflikter och lidande genererar en passiv attityd som slutligen ger näring åt ett tillstånd av abuli där frustration, missnöje och smärta växer.
En studie gjord vidArizona State University fann att även om vi har förmågan att läka från traumatiska händelser, fortsätter många av de betydande livsförändrande händelserna att påverka oss flera år senare, så många människor tar mycket längre tid än väntat att återhämta sig.
Lämna därför vår känslomässig läkning i tidens händer är det inte precis det säkraste eller smartaste valet vi kan göra. Och det finns flera skäl som stöder det.
Varför läker inte tiden alla sår?
1. Smärta tenderar att bli värre innan det blir bättre
Att tro att tiden läker allt är lika med att tro att emotionell läkning följer en linjär process där smärta gradvis minskar när dagarna går. Men de som har lidit en smärtsam förlust vet att så inte är fallet.
De första dagarna är oftast inte de värsta för när slaget är för starkt aktiveras gudar försvarsmekanismer som förnekelse för att skydda oss eftersom de fungerar som en slags "emotionell bedövning" under de första dagarna eller veckorna. När deras effekt börjar avta och vi inser omfattningen av det som har hänt, får den inhägnade smärtan styrka och kan slå oss med större intensitet än i början.
Därför är det inte förvånande att lidandet förvärras veckor eller till och med månader efter den smärtsamma händelsen. Dessutom är intensiteten av smärtan vi upplever under den tiden extremt varierande, så att de "goda" dagarna varvas med "dåliga" dagar. De känslomässiga upp- och nedgångarna är en del av processen.
2. Inte alla förbättras med tiden
Som en allmän regel tenderar de flesta av de mer intensiva symptomen som är karakteristiska för smärta att avta 18 månader efter en betydande förlust, från allmän sorg till sömnlöshet, ilska, anhedoni eller mardrömmar. Men denna regel gäller inte alla människor.
Det finns de som går igenom en komplicerad period och fastnar i smärta. I fallet med obearbetad sorgtill exempel fastnar vi i ett av stadierna eftersom vi inte känslomässigt kan bearbeta förlusten. Vår inre värld omorganiserar sig inte för att acceptera det som har hänt, eller för att verkligheten skapar känslor som är för överväldigande att hantera eller för att vi tror att släppa smärta är ett svek mot den person som övergav oss.
Därför, även om vi alla har en naturlig inre helande kraft, är varje fall annorlunda och det är inte alltid möjligt att gå vidare utan hjälp av en professionell som kan kanalisera missanpassade känslor och idéer. Vi kan bli mycket motståndskraftiga, men det är också viktigt att vara medveten om våra begränsningar och att förstå att tiden inte är en garanti för läkning.
3. Tiden går väldigt långsamt när vi lider
Tid kan vara ett objektivt mått för vissa, men för de drabbade blir det extremt subjektivt. När vi till exempel är sjuka går tiden väldigt långsamt. De minuter vi måste vänta på att läkemedlen ska träda i kraft verkar som en evighet.
Faktum är att neurovetenskapare från University of Lyon fann att smärta och negativa känslor förändrar vår uppfattning om tid, vilket gör att det flödar långsammare. Dessa forskare pekar på den främre insulära cortexen, ett område i hjärnan som integrerar kroppssmärtsignaler men också är en kritisk komponent involverad i integrationen av smärta, självmedvetenhet och tidskänsla. De föreslår att tidsuppskattning och självuppfattning kan dela ett gemensamt neuralt substrat och att när vi mår dåligt fokuserar vi för mycket på oss själva, vilket bidrar till intrycket att tiden stannar.
Att säga att tiden läker varje sår är därför en underdrift. När du lider verkar minuterna som timmar och timmarna blir till dagar som går långsamt. Av denna anledning, när motgångar knackar på vår dörr, verkar vi vara offer för en tragedi och vi tror att smärtan aldrig kommer att ta slut. Vår tidsuppfattning förändras.
4. Tiden leder till avgång, inte till läkning
Själens sår läker inte som kroppens, åtminstone inte alltid. Att sitta och vänta, inte göra något för att bearbeta smärtan eller traumat, leder inte direkt till läkning, utan snarare till tyst avgång.
När tiden går och smärtan inte försvinner eftersom vi inte utarbetar vad som har hänt, upprättas en stoicism som har lite att göra med tillväxten som uppstår efter trauma men mer liknar denlärt sig hjälplöshet och till konformism hos dem som har kapitulerat.
Tiden kan hjälpa oss att tolerera smärta bättre eftersom vi vänjer oss vid dess smärtor, men det behöver inte nödvändigtvis hjälpa oss att övervinna den och komma starkare eller med en ny vision. Faktum är att det i många fall kan sjunka ner oss i anhedoni och depression, vilket gör att vi ger upp självläkning.
5. Traumat är tidlöst
Varken trauma inträffar direkt eller har ett utgångsdatum. En studie gjord vid Uniformed Services University of Health Sciences avslöjade att 78,8% av de allvarligt sårade soldaterna inte visade några tecken på trauma inom en månad efter händelsen, men dessa dök upp ungefär sju månader senare. Vid trauma som uppstår sent, till exempel, förblir den känslomässiga påverkan till synes inaktiv men kan manifestera sig senare.
På samma sätt kan påträngande traumatiska minnen kvarstå långt efter att den utlösande händelsen har passerat och är lika skarpa som när vi gick igenom den ursprungliga upplevelsen. När det gäller tillbakablickar, mardrömmar eller påträngande tankar och bilder skiljer vår hjärna inte verkligheten från minnen, så smärtan och lidandet vi upplever är mycket intensiv.
Tills vi bearbetar dessa erfarenheter och integrerar dem i vårt självbiografiska minne, kommer vi inte att kunna subtrahera deras känslomässiga påverkan, så de kommer att fortsätta att skada oss nästan som den första dagen.
Det är i alla fall svårt att veta när vi kommer att återhämta oss efter en smärtsam händelse. Även om vi vet att lidande gör ont gör det inte samma sak för alla. Därför är emotionell läkning en personlig resa med upp- och nedgångar.
Källor:
Rey, AE et. Al. (2017) Smärta vidgar tidsuppfattningen. Natur vetenskapliga rapporter; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Motståndskraft mot stora livsstressorer är inte lika vanligt som man trodde. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Komplicerad sorg. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Posttraumatisk stressstörning och depression hos stridsskadade soldater. Jämförande studie Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Behandling av komplicerad sorg: En randomiserad kontrollerad studie. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Läker tiden verkligen alla sår? I: Psykologi idag.
Ingången Läker tiden varje sår? 5 skäl till varför lidande inte har ett "utgångsdatum" se publicó primero sv Psykologins hörn.
