Vet du var motivationen för att förbättra ditt liv kommer ifrån? Är du medveten om vad som uppmuntrar dig att driva dig själv längre, göra ditt bästa och förändra saker?
Medan vi alla vill växa, finslipa våra färdigheter och bygga en bättre värld, är sanningen att vi inte alltid gör det. Vi väljer inte alltid den bästa möjligheten, gör det som är bäst för oss eller tar den bästa vägen, även om vi vet vad det är.
Ibland låter vi bara den delen av vår hjärna vinna som vill spara kognitiva resurser. Den delen av oss som känner sig trygg i komfortzon. Låt latskap vinna spelet. Vi slår oss in i tröghet och ger plats för förhalning.
Att övervinna daglig apati är inte lätt. Vi vet alla att det är mycket lättare att slänga sig i soffan efter en arbetsdag än att gå till gymmet eller springa, även om vi också vet att träning är bra för dig.
Men det finns tillfällen då en livshändelse utlöser allt, skakar av vår latskap och ger oss den styrka vi behöver för att göra stora förändringar i vårt liv. Paradoxen är att även om dessa viktiga händelser många gånger kräver en hel del ansträngning och engagemang, istället för att ta bort energin, ger de oss ett extra lyft.
Det är därför många människor kan få det bästa av sig själva när de blir föräldrar, anförtros ett krävande professionellt projekt eller bryter upp ett parförhållande som har pågått i flera år. Förklaringen till det som kallas "ansträngningens paradox" ligger i aktiveringskostnaden, som han förklarar Scott H. Young.
Vet du din aktiveringsavgift?
I vardagen är det lättare lev på autopilot infogad. Vi låter oss dras med av tröghet, låter motstridiga vanor bestämma vårt livs flöde. På så sätt undviker vi att fatta beslut kontinuerligt och sparar fysiska och kognitiva resurser.
Men när du väl kommer in i det automatiska flödet är det väldigt svårt att komma ur det.
Det är därför många människor, även om de är feta, fortsätter att äta kalorimat och ständigt skjuter upp kosten. Detta är också anledningen till att många människor upprätthåller giftiga relationer som i viss mening existerar i en osäker balans. Och det är alltid av denna anledning som vi förblir instängda i ett jobb som inte tillfredsställer oss, men ger oss trygghet.
Att ändra händelseflödet och bryta rutinen har vad vi kan kalla en "aktiveringskostnad". Varje personlig tillväxtväg måste betala den vägtullen. Aktiveringskostnaden är mängden energi vi behöver använda för att ändra vissa vanor och införa transformationer i vår miljö.
Det intressanta är att när aktiveringskostnaden antas är det som om vi har fria tyglar att fortsätta med de förändringar som tidigare verkade för svåra eller dyra. En ny utmaning som tvingar oss att komma ur rutinen blir ofta utlösaren för andra positiva förändringar.
När vi har ett mål som verkligen motiverar oss sprids entusiasmen till andra områden i livet och på ett sätt minskar aktiveringskostnaderna. Så det är inte ovanligt att en stor förändring följs av andra förändringar inom olika livsområden.
I grund och botten, när vi väl kommer igång och har klarat en viss tröskel, blir allt annat lättare och till och med naturligt. Det är därför en person som bestämmer sig för att börja springa ofta också börjar äta hälsosammare och är mer bekymrad över sitt psykologiska välbefinnande. En förändring leder till en annan.
Ansträngning som en motivation i sig
”Det finns inget i världen som är värt att ha eller göra om det inte betyder trötthet, smärta, svårigheter ... Aldrig i mitt liv har jag avundat en människa som hade ett lätt liv. Jag avundade många människor som har haft svåra liv och gjort det bra ", skrev Theodore Roosevelt 1910.
Roosevelt var ingen masochist, han visste att själva ansträngningen är en kraftfull motivator, utan tvekan den mest kraftfulla av allt som driver vårt beteende. Faktum är att psykologer vid University of Toronto förklarar att även om vi vanligtvis förknippar ansträngning med belöning och söker belöningar för att belöna oss själva för insatsen, är själva ansträngningen i själva verket också ett värde och en belöning.
Ansträngning tillför värde till det vi får, men det har också ett värde i sig som vi inte bör underskatta eftersom det är ett kraftfullt medel som stimulerar beteende. Faktum är att vissa resultat kan vara mycket mer givande för den insats som läggs i dem. Med andra ord är vi inte lika nöjda med vad vi har åstadkommit som med insatsen. Vi förstår att det som verkligen är viktigt är inte att nå målet utan att växa längs vägen.
Det betyder att när vi vill göra stora förändringar i livet men känner oss instängda i rutin och latskap, måste vi hitta motivationen som är värd att kämpa för och gör att vi kan övervinna kostnaden för aktivering. Denna motivation är uppenbarligen personlig. Den goda nyheten är att när vi väl är igång kommer det att bli lättare att fortsätta förändras.
Men det finns en "fälla" som vi måste vara medvetna om. Många av de saker vi behöver göra för att växa, förbättra våra mellanmänskliga relationer eller uppnå ett meningsfullt liv är helt enkelt inte tillräckligt motiverande i sig och kostnaden för aktivering är för hög.
För att komma runt den fällan måste vi hitta den enda motivationen att göra allt annat, en motivation som tvingar oss att ta saker på allvar och är tillräckligt betydande för att ge oss den energi vi behöver. Det finns inga genvägar, alla måste hitta sin egen anledning eftersom det som motiverar en kan vara irrelevant för en annan.
Källa:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Insatsparadoxen: Ansträngning är både dyr och värdefull. Trender Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Ingången Paradoxen av ansträngning, att hitta anledningen till att förändra ditt liv se publicó primero sv Psykologins hörn.
