Att känna sig osynlig är inte trevligt och kan också vara en smärtsam upplevelse. När vi befinner oss i en besvärlig situation ger osynlighet oss superkraft. Faktum är att under vissa omständigheter kan det vara obemärkt att till och med undvika en konflikt eller få oss ur fara.
Men när andra ignorerar oss, ignorerar våra idéer och trampar våra känslor, känner vi oss minskade och ensamma. Som psykiater Donald Winnicott sa, "Att vara dold kan vara roligt, men det är en katastrof att inte söka efter."
Med tiden kan känslan av osynlighet bli kronisk, vilket gör att vi känner oss avvisade och obetydliga. Vi kan börja känna att vi inte är redo för det, som om vi inte bryr oss något. Känslan av osynlighet kan sluta sönderfalla självförtroendet.
De främsta anledningarna till att vi kan känna oss osynliga
Social avstötning, oavsett om det är oavsiktligt eller avsiktligt, kan stimulera känslan av osynlighet. Fördom bidrar till exempel till att människor känner sig osynliga när vissa grupper öppet ignorerar sina idéer och kränker deras rättigheter.
En person kan känna sig osynlig även när de inte får känslomässig bekräftelse i svåra tider. Frånvaron av empati hos andra hindrar henne från att ansluta emotionellt, vilket får henne att känna sig ensam och isolerad, som om hon inte existerar.
Vi kan också känna oss osynliga och förnedrade när andra inte känner igen vårt självsäkra rättigheter grundläggande. Om de inte behandlar oss med respekt utan istället försöker tvinga oss sin vilja och sina beslut kan vi känna oss värdelösa.
Denna känsla av osynlighet manifesterar sig också när våra åsikter inte beaktas och vi berövas rätten att uttrycka vår oenighet. Vi kan också känna oss ignorerade när andra förflyttar våra behov till bakgrunden så att de permanent uppnås.
Kort sagt, vi känner oss osynliga när människorna omkring oss inte validerar vår identitet utan ignorerar den, lägger oss åt sidan och utesluter oss från viktiga beslut.
När problemet inte är de andra
Ibland kan vi känna oss osynliga eftersom vi har haft en historia av känslomässig försummelse infantil. Om våra föräldrar ägde lite uppmärksamhet åt oss och inte uppfyllde våra känslomässiga behov kommer känslan av obetydlighet och avslag sannolikt att följa med oss i vuxenlivet.
Vi blir vanligtvis överkänsliga för avstötningssituationer eftersom de automatiskt återför oss till vår barndom. Dessa upplevelser kan snedvrida vår uppfattning om verkligheten och få oss att känna oss osynliga när vi faktiskt räknar med andra.
I dessa fall kan vi hänvisa till fyra situationer där man känner sig osynlig:
1. Det absoluta "ingenting". Vi kan känna oss helt osynliga när de människor som är viktigast för oss, som vår partner eller våra barn, agerar som om vi inte finns. Vanligtvis beror det på att de är för överväldigade av sina egna problem, men de kan också vara för självcentrerade eller manipulerande människor som använder likgiltighet som ett straff och ett kontrollmedel.
2. Delvis blindhet. I dessa fall är vi inte helt osynliga, vi får uppmärksamhet, men det är återstående eller ytlig uppmärksamhet. Vi kan till exempel känna det här när vi pratar med någon, men de lyssnar inte på oss och efter ett tag kommer de inte ihåg något om konversationen. Vi kan också känna oss osynliga när vi interagerar med människor som inte förstår oss eller inte har något intresse av att veta hur vi är.
3. Självskyddande osynlighet. Ibland kan osynlighet vara "bra". I haven behöver till exempel fisken som lever i de djupaste områdena inte vara osynlig eftersom det är helt mörkt där, medan de som lever på ytan avger bländande ljusflimmer så att deras rovdjur misstänker dem för reflektioner. Tvärtom har djur som lever i mellanvatten, den pelagiska zonen, inte dessa möjligheter. Det är därför de flesta av de osynliga fiskarna lever där. Osynlighet hjälper dem att överleva i ett hav av rovdjur.
4. Osynlighet för att skydda andra. Vi försöker inte alltid göra oss osynliga för att skydda oss, ibland gör vi det för att skydda andra. Till exempel i dysfunktionella familjer eller där vuxna har allvarliga problem kan barn försöka gå obemärkt förbi för att inte bli en extra börda. Om vi känner att det bästa vi kan göra är att bli osynliga, hänvisar vi våra behov till bakgrunden och försöker minimera oss själva.
I andra fall kan känslan av osynlighet vara resultatet av orealistiska förväntningar. Narcissistiska människor, som till exempel kräver extrem uppmärksamhet, kan känna sig osynliga när de inte får det. Men det betyder inte att de inte är viktiga för andra, bara att de ibland tar baksätet, som det borde vara.
Konsekvenserna av att känna oss osynliga
• Svårigheter att få kontakt med andra. När vi känner oss osynliga kan vi utveckla gudar försvarsmekanismer som får oss att tro att vi inte behöver någonting eller någon. Vi försöker ta itu med sårbarheten genom att dölja vissa behov som inte uppfylls. Detta kan leda till att vi närmar oss själva, inte kan skapa djupa känslomässiga kontakter med andra.
• Att försumma oss själva känslomässigt. Genom att känna oss osynliga kan vi komma att tro att våra behov inte är viktiga. Faktum är att offer för övergrepp och försummelse lär sig att ignorera sina mest grundläggande känslor och behov. Vi håller allt inne och uttrycker inte vad vi vill, vilket slutar väga på oss.
• Sätt inte hälsosamma gränser. Ibland, efter år av osynlighet, när en person äntligen ser oss, kan vi känna oss så speciella att vi kommer att göra allt för att hålla den uppmärksamheten. Detta kan sätta oss i en situation av emotionellt beroende eftersom vi kanske är villiga att tolerera för mycket och hamna i kränkande relationer.
• Kompenserande beteenden. I vissa fall kan osynlighet leda till kompenserande beteenden som hjälper oss att få den uppmärksamhet och tillgivenhet vi behöver. Faktum är att det är vanligt vid dissociativ identitetsstörning, vilket stärker ju mer uppmärksamhet vi får från de människor som är viktiga för oss.
I vilket fall som helst är det viktigt att komma ihåg att alla, i mer eller mindre utsträckning, behöver validering. Vi kan sluta vara osynliga genom att tillgripa mer självsäkra beteenden och bekräfta vår identitet.
Källor:
Schore, A. (2001) Effekterna av tidigt relationalt trauma på utveckling av höger hjärna, påverkar reglering och barns mentala hälsa. Mental hälsa hos spädbarn; 22:201-269.
Mosquera, D. (2018) Los efectos de sentirse osynlig: Entendiendo la conexión con las rupturas de apego tempranas y la negligencia. ESTD nyhetsbrev; 7 (1): 1-8.
Ingången Osynlig känsla: vad beror det på? se publicó primero sv Psykologins hörn.
